Efectul zahărului

100 de grame de zahăr sunt 390 de calorii și o linguriță îngrămădită este de aproximativ 30 de calorii, așa că mulți oameni care fac dietă cred că poate încă se potrivește, de exemplu, atunci când este amestecat cu cafea.

interne

Cu toate acestea, nu conținutul caloric este principala problemă cu zahărul, ci efectul său asupra organismului. Deși dozele mici par inocente, de fapt, cantitățile nesănătoase pot fi atinse foarte repede. American Heart Association sugerează, de exemplu, ca femeile să nu consume mai mult de șase lingurițe pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să aibă maximum aproximativ nouă;.

Important, acest lucru se referă la zaharurile rafinate adăugate la alimentele care sunt obținute din diferite plante în timpul proceselor de procesare. Cu toate acestea, zahărul conținut în legumele și fructele întregi nu este inclus, deoarece le luați cu fibrele care încetinesc absorbția zaharurilor, astfel încât acestea funcționează diferit. Totuși, ce se întâmplă cu zaharurile rafinate din organism?

Efectul zahărului

În cel mai bun caz, zahărul rafinat a intrat în niște alimente fibroase, ceea ce încetinește puțin absorbția carbohidraților. Cu toate acestea, cel mai rău scenariu este atunci când bei o băutură răcoritoare cu zahăr sau o cafea zaharată, deoarece corpul tău primește nutrienți din lichid foarte repede.

Atunci când este descompus în zaharuri simple, zahărul este absorbit în intestinul subțire, declanșând un răspuns la insulină și crescând nivelul zahărului din sânge. Nu există nicio problemă cu acest lucru, dacă absorbția este asigurată continuu, încet, dar dacă zahărul ajunge sub forma unui accident vascular cerebral brusc, cu care corpul brusc nu știe ce să facă, rezervele de grăsime vor începe să se acumuleze, și chiar și organele vor suferi. Vă vom spune ce se întâmplă.

  • Funcția creierului poate fi afectată permanent de consumul regulat de zaharuri. Nu numai că creează dependență, iar corpul tău își dorește din ce în ce mai mult să se învârtă din cauza nivelurilor ridicate de zahăr din sânge, dar creșterile și coborârile mari cresc, de asemenea, tendința de a deveni deprimat.
  • Sistemul cardiovascular suferă de o alimentație nesănătoasă regulată sub formă de depozite și boli inflamatorii.
  • Proteinele din piele încorporează zahărul în propria structură. Acest lucru accelerează procesul de îmbătrânire, ducând la riduri profunde.
  • Prea multă dulceață poate afecta și filtrele delicate ale rinichilor. Diabetul este una dintre cele mai frecvente cauze ale insuficienței renale.
  • Organele genitale sunt afectate de zahăr prin sistemul vascular. Slăbirea circulației sanguine poate duce la impotență la bărbați și scăderea libidoului la femei.
  • Articulațiile sunt amenințate de probleme inflamatorii. Deoarece o dietă bogată în zahăr crește numărul de citokine inflamatorii, artrita se poate dezvolta cu ușurință.

De asemenea, este clar că dacă zahărul consumat scade brusc nivelul zahărului din sânge, există multe, multe probleme, dar asta nu este tot. Glicemia dvs. va scădea rapid din nou, ceea ce vă va face să vă înfometați din nou, de fapt, veți dori lucruri dulci. Și acest lucru este deja strâns legat de creșterea poftei de mâncare și obezitate.

Deoarece consumul regulat, excesiv, poate avea consecințe grave asupra sănătății, merită să nu vă ocupați doar de zahăr în timpul dietei. Dacă vrei să scapi treptat de zahăr, merită citit acest lucru, în timp ce dacă sunteți în căutarea unui înlocuitor dietetic sănătos, atunci puteți găsi informații aici.

Puteți mânca delicios fără zahăr

Vă arătăm cum să preparați dulciuri dietetice din mere! Cu aceste delicatese de casă, aduceți doar zaharuri naturale însoțite de multe fibre, astfel încât să nu scădeți nivelul zahărului din sânge.