Mania băii

Este adevărat că 50 este noul 30 și mulți încep o (nouă) familie la vârsta de 50 de ani - în special bărbați, totuși ceasul biologic nu stă și integritatea fragilă a sănătății este din ce în ce mai amenințată. Ar trebui să ne fie frică peste 50 de ani dacă mergem la saună sau ne îngrijorăm inutil?

Mulți se cer pe bună dreptate să fie membri ai anilor 50 dacă sunt clasificați ca vârstnici. Adolescenții, în special, tind să jignească „vârsta mijlocie”, care este încă îngrijită, clasificându-i drept bătrâni sau bătrâni. Fără îndoială, vârsta noastră, slavă Domnului, este bună pentru a împinge bătrânețea înapoi puțin și a amâna îmbătrânirea. Îngrijirea medicală de înaltă calitate, un cult al sănătății din ce în ce mai extins și o modă de a mânca sănătos, un stil de viață sportiv permit anilor cincizeci de astăzi să se bucure de o sănătate cu adevărat excelentă și să nu se teamă de deteriorarea sănătății lor.

Poate că în spiritul cultului sănătății, mulți oameni aleg spa-uri și merg la saună în mod regulat sau ocazional. Sauna are un efect detoxifiant excelent, stimulează circulația sângelui, îmbunătățește metabolismul, revitalizează țesuturile, întărește sistemul imunitar, astfel încât utilizarea sa este justificată atât în rândul persoanelor tinere, cât și în cele mai în vârstă - și poate chiar și persoanele în vârstă trebuie să fie mai pasive. Aduc o oarecare efervescență în mod de viață caracteristic.

Deci, saună este recomandată, dar nu ar trebui să fie folosită cu imprudență! Nu este o coincidență faptul că fiecare saună are un dispozitiv de semnalizare de urgență, sauna este, de asemenea, periculoasă. Principalul motiv pentru aceasta este că sauna este o povară pentru corp. În acest caz, circulația sângelui devine mai plină de viață și metabolismul accelerează pe măsură ce corpul răspunde la temperatura crescută prin transpirație. Ocupă inima fără nicio activitate vizibilă, așa că nu alergăm, nu facem exerciții corporale, dar sarcina pe inimă crește. În plus, excreția de lichide implică pierderea de sare, iar echilibrul de apă și sare al corpului poate fi supărat dacă nu completăm fluidele și mineralele pierdute.

Acest lucru poate prezenta, de asemenea, un risc pentru tineri, dar corpul tânăr poate fi mai tolerant la încărcătură, în timp ce pe măsură ce vârsta progresează, depunerile din vasele de sânge, posibilul supraponderal, fac sistemul circulator mai vulnerabil, deci există o sansa ca circulatia sa renunte intre timp la sauna. Așa cum nu putem alerga un maraton fără să fim pregătiți pentru el, să nu exagerăm sauna fără să ne obișnuim cu inima noastră și cu întregul nostru sistem circulator.!

Deci, cum facem saună peste 50 de ani?

1) În primul rând, rețineți că nu avem nicio boală circulatorie latentă? Aritmie, posibil infarct anterior, varice, probleme cu tensiunea arterială. Desigur, acest lucru poate fi confirmat cel mai bine printr-un examen medical, un diagnostic liniștitor nu face rău, indiferent de saună! Dacă aveți o problemă care poate fi un motiv de excludere, consultați medicul despre sauna, nu riscați inutil!

2) Indiferent de starea dumneavoastră de sănătate, nu începeți să saunați excesiv. Obișnuiți-vă corpul cu încărcătura! La început, stați în mai puține ture și petreceți mai puțin timp înăuntru! Ce înseamnă exact acest lucru merită experimentat pentru dvs., dar îl putem întreba și pe maestrul de saună, care este la dispoziția noastră în majoritatea băilor. La fel cum nu începem să facem jogging 20-30 de kilometri, nu porniți sauna cu o încărcare de o oră.!

3) În faza de obișnuință, alegeți tipurile mai ușoare de saună! De la sauna finlandeză prin cabina cu aburi și sauna cu infraroșu până la tepidarium, puteți alege dintr-o gamă largă de niveluri de încărcare. Aburul și sauna finlandeză sunt la fel de stresante pentru inimă, sauna cu infraroșu este mai puțin stresantă, deși este cel mai eficient detoxifiant, în timp ce tepidarium este cel mai puțin stresant și, desigur, nu la fel de eficient pentru detoxifiere, dar efectul său relaxant este excelent.

4) Aduceți regularitate la saună! Nu are rost să ne obișnuim corpul cu ceva ce nu practicăm ulterior. Organizația noastră răspunde destul de diferit la sarcinile de lucru pentru care se poate pregăti, pe care se așteaptă să le facă, decât la testele de testare complet neașteptate. Nu trebuie să utilizați terapia de șoc, deoarece va reveni doar! Puterea recomandată a saunei depinde în mare măsură de cât de des, după ce istorie și cât de des o practicăm.