Deci, schimbă-ți stilul de viață!

Mulți oameni fac greșeala de a accepta lucruri pentru a obține o slăbire prea drastică și nesustenabilă. Nu ar trebui să promitem lucruri pentru o anumită perioadă de timp, ci să ne schimbăm modul de viață cu pași mici pentru o viață mai sănătoasă și mai echilibrată.

viață

Nu vă așteptați la un miracol brusc când vine vorba de a pierde kilograme, preferăm să avem obiective mai mici.

Sursa imaginii: unsplash.com

Cum ar fi un aport mai mare de lichide, un consum mai mare de fructe și legume, omiterea lentă a alimentelor zaharate nesănătoase, înlocuirea anumitor ingrediente precum îndulcitor în loc de zaharuri, făină integrală de grâu în loc de făină albă sau cel puțin jumătate la început. Pentru a evita consumul necorespunzător, putem chiar lucra puțin în avans, cum ar fi pregătirea meniului zilnic în avans, astfel încât să nu greșim să comandăm mâncare rapidă pentru prânz din cauza lipsei de timp.

Mâncarea afară este baza tuturor pierderilor în greutate, dar nu trebuie să uităm de exercițiile fizice, care ne accelerează metabolismul și, de asemenea, ne oferă o stare mai bună. Să căutăm forma mișcării care ne face să ne simțim mai bine, pe care nu o vedem ca o constrângere, dar o oprește, ne umple. Există cei pentru care această plimbare de mare intensitate este mai eficientă în ceea ce privește alergarea, arderea grăsimilor, cu o mică plimbare pe munte, care poate fi îmbunătățită după aceea, și ne scutim și mai bine articulațiile, ca și când am alerga imediat. Există cei care înoată, ceea ce ne scutește și articulațiile, dar la început, lecțiile de grup vă pot oferi suficientă motivație și perseverență datorită puterii de construire a comunității. Nu trebuie să configurați 5-6 antrenamente cu greutăți pe săptămână simultan, la început este, de asemenea, bine să mergeți 2-3 ore pe săptămână la o clasă la alegere, dar dacă nu aveți atât de mult timp, începeți cel puțin 30 de minute de mers pe jos, alergând sau dimineața înainte de serviciu (antrenamentul de dimineață în post este unul dintre cele mai bune antrenamente pentru arderea grăsimilor) sau chiar mergeți acasă după serviciu și nu folosiți transportul public sau mașina.

Sursa imaginii: unsplash.com

Trebuie să luăm acești pași în primul rând pentru noi înșine, dar dacă gândim pe termen lung și nu acordăm atenție stilului nostru de viață corect, copiii noștri sunt, de asemenea, mai predispuși să sufere de acest stil de viață prost. La urma urmei, ei socializează în acest sens, îl iau ca bază și, dacă îi creștem dând un exemplu prost, se vor simți rău ca și copii mici din cauza supraponderabilității și le va fi mult mai greu să schimbe acest lucru atunci când ne dăm seama că nu este modul corect de a trăi. Ca să nu mai vorbim de bolile care se dezvoltă din cauza stilului de viață necorespunzător.

Toți ceilalți care îl folosesc trebuie să experimenteze ce formă de exercițiu, ce alimente sunt cele mai bune pentru noi și să le înlocuiască frumos încet. Nu degeaba spun că un suflet este intact într-un corp sănătos.