Deci, puteți pierde cu ușurință 5 kilograme

Cel mai eficient mod de a slăbi este cu unele schimbări destul de simple în viața de zi cu zi. Este doar o chestiune de a transforma unele obiceiuri care nu îți întoarce viața cu susul în jos, dar este ușor să te obișnuiești cu ele și să le introduci în viața ta de zi cu zi. Cu aceste tehnici, puteți pierde cu ușurință 5 kilograme într-o săptămână sau două!

1. Băuturi răcoritoare în loc de apă

De fapt, nu este mare lucru să treci de la diferite băuturi răcoritoare la apă. Dacă ți-e dor de experiența gustativă mai intensă la început, poți aromă 2 litri de apă pe zi cu fructe, chiar și fructe de padure congelate, mentă și lămâie vara. Băuturile răcoritoare merită lăsate deoarece conțin mult zahăr și acesta este un aport complet inutil de carbohidrați. Atenție: a ușor etichetat produsele trebuie lăsate și pe rafturi!

Bea apă în loc de băuturi răcoritoare! Sursa: Thinkstock

2. Ciocolată neagră în loc de ciocolată

Ceea ce numim ciocolată în viața de zi cu zi nu are de fapt nimic de-a face cu boabele de cacao, din care se face ciocolată neagră de bună calitate și în același timp foarte sănătoasă. Flavonoidele inerente ciocolatei negre reduc riscul bolilor cardiovasculare. Ciocolata neagră cu un conținut de cacao de 70% conține la fel de mulți antioxidanți pe care îi rivalizează deja cu afinele. Acest lucru contribuie la sănătatea sistemului imunitar: protejează celulele, încetinește procesul de îmbătrânire și face dificilă absorbția de toxine pentru organism.În plus față de vitaminele B1, B2, B3, C și E, fierul, magneziul, calciul, fosforul, manganul, conține potasiu și zinc. Ciocolata neagră poate fi, de asemenea, încorporată bine în dietă, deoarece are un efect benefic asupra tractului intestinal datorită conținutului său de fibre și oferă cu ușurință senzația de a lua o gustare zilnică. În fiecare dimineață sau după prânz, ar trebui să luați un cub pe care nu trebuie să-l mestecați cu zel, doar lăsați-l să se topească în gură.

Mănâncă ciocolată neagră în loc de ciocolată cu lapte! Sursa: Thinkstock

3. Împachetați în loc să comandați

Problema cu comanda, pe de o parte, este că se tinde să mănânce toată porția, chiar dacă este prea mare. Pe de altă parte, dacă comanzi deja, de multe ori dintr-un loc care nu poate fi inclus în dieta ta. Dar ceea ce îți faci singur, știi sigur ce conține. Experimentați cu diferite ingrediente!

Împachetați prânzul în loc să comandați! Sursa: Thinkstock

4. Luați scările în locul liftului

Cine nu ar fi ratat un antrenament pentru că ziua lui a fost prea lungă, prea obositoare. De aceea merită să încorporezi exerciții fizice în viața ta de zi cu zi. Dacă puteți, parcați puțin mai departe de locul de muncă, ridicați-vă de mai multe ori la birou și alegeți scările în locul liftului. Potrivit unui sondaj, urcarea pe scări îmbunătățește, de asemenea, capacitatea pulmonară, tensiunea arterială și nivelul colesterolului, arde grăsimile și se deplasează prin zonele cele mai problematice: coapsele și șoldurile vor fi mai subțiri, celulita se va îmbunătăți, mușchii abdominali se vor întări, brațul se va întări să fie modelat, talia.

Luați scările în loc de lift! Sursa: Youtube

5. Gustare în loc să mănânci

Mulți oameni se îngrașă doar pentru că se întrec cu fiecare masă, chiar dacă există un antidot simplu la asta. Pur și simplu trebuie să mănânci mult mai încet. Ar trebui să lăsați oricum locul mesei și să încetiniți până la acea jumătate de oră. Mestecați mușcăturile, bucurați-vă de arome și simțiți-vă când sunteți plin. Mâncând prea repede, pur și simplu nu te face să-ți dai seama că, atunci când ești plin, ajungi să simți ca și cum ai exploda.

Gustare în loc să mănânci! Sursa: Giphy

6. Relaxare în loc de stres

Oamenii de știință clarifică acum: stresul se îngrașă! Deoarece o viață fără stres este foarte dificil de trăit, merită să stăpânești tehnicile de gestionare a stresului. Poate fi sport, meditație, control al creierului, masaj, orice vă oprește creierul și vă umple de energii pozitive.

Meditează în loc să te stresezi! Sursa: Thinkstock