Gy vă poate ajuta cu antrenamentul de meditație!

ABONATI-VA

Vrei să te poți concentra mai bine în timpul antrenamentelor, să fii mai energic și astfel să-ți îmbunătățești performanța? Apoi, vă recomandăm acest articol! Mai jos am colectat modul în care antrenamentele sunt afectate de meditație.

În timpul meditației, ne relaxăm complet corpul și mintea și ne concentrăm doar asupra prezentului și a respirației noastre. Tehnica a fost practicată de călugării budiști de secole și a devenit o practică populară la nivel mondial datorită efectului său de reducere a stresului. Cu toate acestea, meditația nu numai că poate ajuta la ameliorarea stresului, ci și poate face antrenamentele noastre mai eficiente.

Ajută la concentrare

Dacă nu vă aflați în cap în timpul antrenamentului, veți lucra numai în modul „pilot automat”, care este la jumătate la fel de eficient ca atunci când vă concentrați întreaga atenție asupra antrenamentului. Ca să nu mai vorbim că, dacă nu vă concentrați suficient, vă creșteți și șansele de accidentare. Câteva minute de meditație înainte de antrenament vă vor ajuta să vă curățați gândurile inutile și vă vor ajuta să vă concentrați asupra antrenamentului, astfel încât să vă puteți îmbunătăți semnificativ performanța.

Vă crește energia

Meditația pre-antrenament nu numai că vă va ajuta să vă concentrați asupra antrenamentului, dar vă veți simți și mai energic în legătură cu aceasta. Pentru a realiza acest lucru, cea mai bună tehnică de meditație este să avem mai multe inhalări scurte pe nas urmate de o expirație mare, repetând acest exercițiu de respirație pentru câteva minute. Acest lucru vă ajută corpul să obțină o cantitate mai bună de oxigen și vă crește nivelul de energie.

Motivat

Efort fizic mai grav nu ar fi posibil fără cea mai mare voință. Gândește-te să fugi acolo unde toată lumea are un punct când simte că nu mai poate suporta. Dacă fiecare alergător de maraton ar renunța în acest moment, ne putem imagina câți ar ajunge la linia de sosire. În astfel de cazuri, este important ca doar scopul să fie în capul nostru și să fim capabili să îndeplinim provocarea dată. Meditația vă poate ajuta să vă concentrați asupra acestui lucru.

Îmbunătățește respirația

Deoarece meditația constă în primul rând în a învăța să vă concentrați asupra respirației, va fi, de asemenea, mai ușor să acordați atenție respirației adecvate în timpul antrenamentului, evitând astfel oboseala prematură sau senzația neplăcută de usturime din partea ta cauzată de aerul prins.

Va face somnul mai relaxant

Dacă nu dormim bine, vom fi obosiți și lipsiți de energie a doua zi, deci nu vom putea oferi performanțe maxime în timpul antrenamentului, iar procesul de regenerare necesită, de asemenea, calitatea și cantitatea potrivite de somn. Practica zilnică regulată a meditației s-a dovedit științific că vă ajută să depășiți tulburările de somn, facilitând adormirea și somnul mai profund.

Reduce riscul de rănire

Datorită meditației, veți fi într-o armonie mult mai mare cu corpul dumneavoastră, mai concentrat și mai disciplinat în timpul antrenamentului, evitând astfel mișcările neglijent care pot duce apoi la răniri mai grave. În plus, în timpul meditației, scapi de stresul din interiorul tău, ceea ce îți face mai ușoară regenerarea după un antrenament.

Dacă doriți să vă faceți antrenamentele mai energice și mai eficiente, vă recomandăm cu siguranță să încercați tehnicile de mai sus și aveți garantat că veți simți o îmbunătățire a performanței. Există multe cursuri gratuite de meditație pe internet și puteți găsi o mulțime de videoclipuri pe diferite site-uri de partajare video.