Haide, mamă! Va funcționa și pentru tine!

Andi a câștigat forță pentru rezistență de la oameni pe care nu i-a mai întâlnit până acum și a slăbit 16 kilograme cu doi copii mici, fără să se antreneze vreodată dincolo de sufrageria ei.

Haide, mamă! un portal de internet este o sală de gimnastică online care ajută mamele cu copii mici să-și atingă forma prenatală sau chiar mai sportivă și mai frumoasă. În legenda din 2019 a legendei Diet, o mamă din Orosháza, Andrea Mátrai, a terminat pe locul doi. Site-ul web a numit „cele mai remarcabile, mai tari, mai speciale” doamne care au fost plasate în această competiție.

Andi a spus că au fost întotdeauna o duzină de figuri. Nu i-au plăcut niciodată cursurile de educație fizică. A reușit să slăbească pentru nunta ei în urmă cu zece ani, dar, din păcate, kilogramele i-au revenit imediat după aceea. După nașterea a doi copii de 4 kilograme la sfârșitul anului 2018, pe lângă înălțimea sa de 159 inci, cele 80 de lire sterline deja se simțeau foarte mult. Așa v-ați implicat în programul online de schimbare a stilului de viață acasă, singur, dar în cele din urmă îmbogățit cu rezultate și succes minunate.

Ce simți să porți un costum de baie acum?

„Foarte bine, deși pântecele meu chinuit de sarcini încă nu este așa cum era. Se retrage încet, dar forma sa este mai tonifiată ca niciodată în viața mea. Oricum, un costum de baie este o chestiune destul de delicată. De asemenea, am promis că, dacă voi reuși să-mi păstrez greutatea, voi cumpăra una nouă anul viitor.

Este posibil să fi avut o situație și mai grea, deoarece, așa cum ați scris pe pagina GYA, pierderea în greutate începe întotdeauna încet pentru dvs. Pentru cele 2 kilograme și jumătate pe care le-ai pierdut în 8 săptămâni, ai scris că este un rezultat uriaș.

- Da, obișnuia să dureze 1 lună de dietă și exerciții fizice pentru a începe și a coborî o jumătate de kilogram. Așa că m-am bucurat foarte mult că în 2 luni am reușit să mișc limba cântarului fără dietă și mai ales cu exerciții regenerative, de întărire, de rezistență - nu cardio. Cu toate acestea, acesta nu era principalul obiectiv la acea vreme.

Acel zahăr. Dulciuri, ciocolata, nasi. Ai renunțat la tot? Ați scris în raportul dvs. că primele două zile de retragere a zahărului v-au cauzat dureri de cap constante. Și a fost urmat de un lucru și mai rău, depresia. Au dispărut aceste simptome? Este ca o dependență de alcool? Putem vorbi despre dependența de zahăr, care este o boală, dar potrivit lor poate fi vindecată?

- Cred că dependența de zahăr există. Programul este alcătuit din cicluri dietetice. Am ținut întotdeauna aceste cicluri stricte și la început am renunțat la tot zahărul rafinat și la alimentele care îl conțineau. Cu toate acestea, după închiderea acestui lucru, s-a scurs din nou în viața mea de zi cu zi. Este într-adevăr o dependență, nu am putut scăpa de ea complet, dar i-am redus drastic întinderea. Până în ziua de astăzi, mărturisesc că totul este gratuit, există doar puțin din el. Există zile în care chiar nu consum nimic zaharat, dar este mai rar. Cu toate acestea, acordând atenție cantității și calității meselor mele (adică alegerea corectă a ingredientelor), reușesc să-mi păstrez și kilogramele pierdute cu nasik. Desigur, ai întotdeauna 3 turnee pe săptămână. Simptomele de sevraj de zahăr au fost mult mai puțin intense în cel de-al doilea ciclu de dietă. Depresia a ajuns la mai puțin, iar durerea de cap nu a durat atât de mult. Dependența este cu adevărat vindecabilă prin faptul că, atunci când întregul ciclu fără zahăr coboară, nu-l mai doresc atât de mult după aceea, și atunci prea multă dulceață provoacă simptome neplăcute.

Găsești separat pentru tine și familia ta. Poate că pentru majoritatea mamelor, aceasta este principala obiecție împotriva dietei că nu vor să „afecteze” întreaga familie, dar este prea mult sacrificiu pentru ei să facă prânzul separat pentru ei și pentru ceilalți. Puteți da câteva exemple, sfaturi, când supa sau felul dvs. principal sunt cu adevărat doar 2-3 pași diferiți de ceilalți? Pentru că atunci când urmezi dieta de 1500 kcal pe care o iei, trebuie să fii atent la fiecare lucru mic.

- Poate că principalul lucru este că mănânc produse integrale la micul dejun și la cină și că nu-mi lipsesc smuciturile și spumele de făină albă. Una dintre cele mai bune modalități de a îngroșa legumele - care este diferită de făina „normală” - este să le scoateți din legumele care sunt materia primă pentru legume și să le faceți piure, apoi să le adăugați din nou la masa principală. Un alt sfat este să mănânci ouă fierte pentru legume. Pe lângă toate acestea, aș menționa că carnea de pui și pulpele de pui au devenit ingredientul dominant în preparatele din carne, nu în carnea de porc. Pentru supe, sărind pastele ajută foarte mult, astfel încât să puteți reduce numărul de calorii pe care le consumați. Sau cu fleacătul de a folosi iaurt în loc de 20% smântână. Asta înseamnă și foarte mult.

Nu numai că ai slăbit, dar ai devenit și tonifiat. Ce turnee ai făcut la început cu ce regularitate și unde s-a dezvoltat până acum?

- Am început cu un program de regenerare post-sarcină, deoarece acesta a fost obiectivul meu principal la momentul respectiv, regenerarea. În acel moment, am făcut în principal exerciții de îmbunătățire a posturii, de întărire a coapsei și de rezistență, cum ar fi pilates, antrenament la coloana vertebrală, antrenament de fitness și yoga. Chiar și atunci, am făcut mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână. Apoi am urcat la un nivel și am continuat să îmbunătățesc și să întăresc atât postura, cât și rezistența. Așa că m-am exercitat dincolo de alte două programe de 8 săptămâni și apoi am trecut la o bibliotecă video, unde încă căutam mai multe canale de formă bazate pe forță și antrenamente ale coloanei vertebrale. Finalizez programul Tone Training în câteva zile, care a inclus deja nivelul 3, clase avansate de consolidare comparativ cu nivelul inițial 0. Dacă ar fi trebuit să-mi descriu capacitatea fizică în cifre, aș putea da cel mai clar cele 2 date pe care, în sondajul inițial, aș putea ține posturile de scândură și perete abia o jumătate de minut, în prezent scândura mai mult de 2 minute și starea de perete mai mult de 4 minute mă descurc.

Ai subliniat cât de important este ca o persoană să fie susținută spiritual de o așa-numită soartă sau de o întreagă comunitate de destin. Anno te-a mutat și pe tine din impas. Ați spus-o astfel: „Am perseverat, chiar dacă după 2 săptămâni soldul a arătat mai mult decât înainte, chiar dacă mi-am urmat conștiincios doar dieta. Acesta a fost punctul de jos. Atunci am scris grupului, unde a fost mult entuziasm și încurajare. Unii chiar m-au abordat într-un mesaj personal de mesager doar pentru a mă inspira, chiar dacă nu l-am cunoscut niciodată. Îi voi fi pentru totdeauna recunoscător pentru asta. ” Astăzi îi sprijiniți pe ceilalți?

„Încerc din greu, pentru că știu cât de mult a însemnat asta pentru mine”. Încerc să fiu prezent activ în marea comunitate Come, Mom, dar dacă mă aflu într-unul din programe, o fac ca membru și mai intens al acelui mic grup. Încerc să-i inspir pe cei care sunt doar într-un punct scăzut, dar am întotdeauna un cuvânt de apreciere pentru cei care împărtășesc cu grupul momentele spectaculoase și fericite ale realizărilor lor de până acum. Sper să pot influența acești cunoscuți necunoscuți la fel de mult pe cât mă afectează!

Ce crezi? Veți putea păstra această formă pe termen lung?

- Încerc din greu. După cum o văd chiar acum, cel mai mare obstacol va fi modul în care voi înghesui mișcarea în rutina zilnică odată ce lucrez și aduc și duc cele două cizme pentru bebeluși la ovi. Dar sunt o figură de rezolvare a problemelor, așa că, dacă vreau, pot rezolva cumva și asta.

Cum vedeți? Dieta, schimbarea stilului de viață este o victimă?

- Da. Inițial un sacrificiu de zi cu zi, mai târziu, pe măsură ce începem să ne obișnuim cu el, simțim mai rar că facem sacrificii. Rutina zilnică, care oferă pace sufletului tuturor, este brusc răsturnată. Obiceiurile aduse, influențele externe sunt toate bariere în calea schimbării stilului de viață, motiv pentru care este atât de dificilă. Dar dacă credem în noi înșine, putem reuși. Încă mă lupt și am zile de recidivă, mai ales când sunt oaspete, dar văd că devine mai ușor să mă întorc la o nutriție adecvată. Adevărat, nu mă aștept ca membrii familiei să trăiască fără nasik și să mănânce la fel de multe rații ca mine, dar văd că dau un impact bun asupra lor și încep și ei să se miște în direcția corectă. Ceea ce îmi doresc cel mai mult este să am un impact asupra stilului de viață asupra copiilor mei, astfel încât să poată vedea această viață mai sănătoasă ca fiind normală și să o vadă ca un exemplu de urmat, astfel încât, atunci când sunt adulți, să nu fie nevoiți să schimbe stilul de viață, deoarece trăiesc deja modul cel mai sănătos pentru ei.