Hipertensiunea arterială poate fi tratată și cu un stil de viață

În loc să ia în mod regulat capsule sau tablete, mulți aleg remedii naturale și teoretic încearcă să trăiască astfel încât să nu fie bolnavi, dar puțini sunt dispuși să o facă. Cunoscuti cardiologi americani au rezumat aspectele stilului de viață care, ținând seama de cele mai frecvente boli cardiovasculare, hipertensiunea arterială pot fi în mare măsură prevenite și tratate.

poate

Tensiunea arterială începe adesea să crească încă din copilărie și o proporție tot mai mare de adulți dezvoltă hipertensiune pe măsură ce îmbătrânesc. Formularea este inexactă deoarece creșterea tensiunii arteriale nu este de cele mai multe ori asociată cu suferința și dacă nu este măsurată, valoarea ridicată nu este dezvăluită doar atunci când un atac de cord sau un dezastru cerebral afectează acest factor de risc grav.

Mai devreme sau mai târziu, fiecare a treia până la a patra persoană va avea hipertensiune arterială. Franz H. Messerli iar grupul său de lucru le-a analizat în probleme de nutriție, stil de viațăet, care joacă un rol în această schimbare nefavorabilă.

Mass-media a abordat, de asemenea, o mulțime de preocupări generale: consumăm prea multă sare de masă. Reglementările în domeniul sănătății aproape peste tot încearcă să forțeze industria alimentară să sără mai puține alimente cu taxe mari, dar este recomandabil să se analizeze conținutul de sare de pe ambalajul alimentelor. 2-3 grame de sare pe zi ar fi cele mai bune, dar mâncați de mai multe ori pe zi. Se recomandă consumul excesiv de potasiu.
Excesul de greutate crește tensiunea arterială din acest motiv menținerea greutății în limitele adecvate este foarte importantă. THE activitate fizică regulată, exercițiul este, de asemenea, esențial pentru menținerea sănătății. A face sport este bine, dar este suficientă o jumătate de oră pe zi cu orice fel de exercițiu.

De asemenea, oferă o varietate de diete. Așa este mult menționata lume, numită după inițialele numelui său englezesc DASH dietă, pe care compilatorii săi au susținut deja pe coperta cărții că „scade tensiunea arterială în 14 zile fără medicamente”. Ideea fructe, legume de patru ori pe zi, produse lactate degresate de două sau trei ori pe zi, consumul obișnuit de pește, carne de pasăre. La rândul său, această dietă suprimă consumul de grăsimi saturate, carne roșie și alimente și băuturi cu zahăr.

Consumul moderat de alcool, în special vin, și consumul de ciocolată neagră scad tensiunea arterială, dar riscul obezității trebuie abordat - citiți un articol în European Heart Journal.