Alege un hobby cu mișcare!

Sporturi la modă, forme de mișcare pentru toată lumea!

Dacă stăm foarte mult, este bine să ne mișcăm puțin după muncă sau în weekend. În acest fel, nu numai că contrabalansăm factorii predispozanți ai muncii sedentare la boli, dar suntem încărcați și cu energie. Să vedem câteva sporturi la modă, forme de mișcare care pot fi practicate indiferent de vârstă!

Zumba

Noi, femeile, dansăm în sângele nostru. Nu contează dacă avem ceva supraponderal și nu suntem dansatori competitivi, zumba este pentru toată lumea. Acest sport combină ritmurile latine cu elementele de fitness pentru a oferi unui dansator o formă răcoritoare de mișcare care mișcă toți mușchii. Nu întâmplător s-a răspândit rapid și a devenit foarte popular: are un excelent efect de ardere a grăsimilor, de tonifiere și de îmbunătățire a stării.

Nordic walking

Dacă nu vrei să mergi la sală pentru că nu te simți suficient de hotărât, nu renunța nici la sport. Nordic walking este o alegere perfectă dacă iubești natura. Ameliorează articulațiile, îmbunătățește rezistența, întărește mușchii, ameliorează tensiunea musculară, îmbunătățește alimentarea cu oxigen a organismului. Dacă conducem pentru performanță, ne putem seta o distanță sau un interval de timp în care dorim să mergem cât mai mult posibil. Cu toate acestea, este suficient să mergi pe unul bun, fără nici o constrângere.

Aquafitnesz

Este, de asemenea, un sport recomandat oricui, atât persoanelor în vârstă, cât și celor care sunt supraponderali, dar și o formă complementară perfectă de exerciții pentru entuziaștii sportivi obișnuiți. Deoarece se face în apă, nu încarcă inima la fel de mult ca și exercițiile pe sol. Este o soluție excelentă pentru întărire, modelare și reabilitare. Economisește articulațiile și coloana vertebrală în timp ce depune mult efort în mușchi.

Învârtirea

Spinningul este un curs de aerobic muzical de intensitate ridicată, muzical, efectuat într-o sală de sport. Una dintre cele mai bune forme de antrenament cardio, afectează atât corpul, cât și sufletul, întărește rezistența, economisește articulațiile genunchiului și are un excelent efect de ameliorare a stresului. Poate fi urmărit de oricine, indiferent de vârstă sau sex. Ideea este să pregătești bine bicicleta, să faci exercițiile în pantofi cu talpă potrivită. Ca antrenament transpirat, prosoapele și o sticlă mare de apă ar trebui să fie întotdeauna alături de noi!

Alergare

Dacă stilul nostru de viață este neregulat, ne este greu să punem antrenamente suplimentare pe agenda noastră, dar vrem totuși să ne mișcăm, atunci joggingul sau alergatul este sportul pentru noi. Astăzi, există o mulțime de benzi de alergat speciale în multe parcuri publice, dar putem alerga și pe teren și beton, ceea ce este cel mai simpatic pentru noi. Deși există o mulțime de haine și încălțăminte speciale pentru alergat, pentru a începe, un adidaș confortabil și un trening, sau un legging și un tricou/pulover sunt suficiente. Puteți alege singur intervalul de timp și dificultatea terenului, puteți alerga la muzică sau fără ea, deoarece merge bine.

Câteva sfaturi bune

Indiferent de sportul pe care îl alegeți, acordați atenție semnalelor din corpul vostru. Dacă o formă de mișcare nu merge bine, încercați mai multe moduri până când o găsiți pe cea potrivită pentru dvs. Dacă nu doriți să vă antrenați singur, sunați-vă partenerul sau una dintre prietenele/prietenii noștri. Asigurați-vă întotdeauna că aveți o hidratare adecvată! Pentru a evita posibilele răceli și zvâcniri musculare, mișcați-vă întotdeauna doar atât cât este încă bine și cât de departe puteți călători cu mișcare continuă. În timp, acest lucru poate crește continuu.