Un hormon care ajută la antrenament: irisina

Dacă totuși îți lipsește puțină motivație pentru motivul pentru care ar trebui să începi să faci exerciții fizice în mod regulat, nu ezita să adaugi hormonul irisină pe lista ta. Cercetările din ultimii 3 ani au descoperit acest hormon, care începe să apară în timpul mișcării în zona aerobă și joacă un rol în menținerea unei greutăți corporale sănătoase, îmbunătățirea activității creierului și încetinirea procesului de îmbătrânire.

Te ajută să obții o greutate sănătoasă

Hormonul nu a fost cunoscut de oamenii de știință până acum, deoarece este ascuns într-o moleculă, deci pur și simplu nu a fost observat. Irizina poate fi un avans foarte bun și semnificativ în tratamentul diabetului și obezității. Nivelul hormonului din organism crește după efort, adică se produce mai mult ca rezultat al efortului. În cadrul studiilor, cercetătorii au descoperit că hormonul stimulează celulele adipoase să ardă, stimulându-le să folosească energie în loc să le stocheze. Hormonul este activat de exerciții aerobice regulate pe termen mai lung, efectul său este un potențiator metabolic și poate transforma grăsimea albă „rea”, care stochează energie, în grăsime brună „bună”, care arde mai multe calorii decât albul pe termen lung. . Prin urmare, Irisin ajută la menținerea unui IMC sănătos și la prevenirea obezității și a diabetului de tip II.

Turboalimentează creierul

În 2013, cercetătorii au descoperit că, după eliberarea irisinei, funcțiile creierului subiecților au crescut și capacitățile lor cognitive s-au îmbunătățit. Efectul uimitor al hormonului este acela că induce neurogeneza, adică creșterea de noi neuroni. Irisina poate fi baza adagiului „practica se perfecționează”, deoarece în prezența sa, creierul este mult mai activ, învață lucruri noi mai ușor și funcționează mai receptiv. Dacă doriți să învățați cât mai eficient posibil, să dobândiți noi abilități, să lucrați, asigurați-vă că încercați după antrenament atât timp cât există efectul irisinei.

ajută

Încetinește îmbătrânirea

Vârsta corpului și a minții noastre nu este neapărat egală cu vârsta noastră cronologică, valoarea câți ani am venit pe lume. Hormonul irisină încetinește, de asemenea, procesul de îmbătrânire, deoarece cercetătorii au descoperit o corelație clară între lungimea telomerilor la capătul firelor de ADN și nivelul irisinei. Lungimea telomerilor poate fi considerată o măsură a îmbătrânirii, iar telomerii scurți pot fi asociați cu boli precum boala Alzheimer, bolile cardiovasculare și cancerul.

Vindecator de boli metabolice

În cercetare, șoarecii cărora li s-a administrat hormonul irisină au reușit să proceseze mult mai bine alimentele mai grase, iar digestia lor s-a îmbunătățit. Toleranța la glucoză s-a îmbunătățit la șoarecii „leneși”, obezi și pre-diabetici, glicemia și nivelul de insulină au scăzut după câteva zile, devenind ușor mai în formă.

Cu toate acestea, este sigur că irisina nu este capabilă să construiască mușchi, este complet nepotrivită pentru creșterea masei musculare. Cel mai bine te descurci atunci când încerci să-ți crești nivelul hormonal prin exerciții aerobice, ceea ce înseamnă aproximativ 40 de minute de antrenament. Este posibil ca beneficiile irisinei să nu fie suficiente aici, cercetările sunt încă în desfășurare pe această temă.