Mănâncă fără extreme: inteligent, planificat

Fără pricepere la mâncare, extreme și diete de modă ... „Nu este nimic nou sub soare” Annooo preocupă femeile cu nutriția de 30 de ani.

Banal, dar cel mai eficient: de câteva ori pe zi. De aproximativ 4-5 ori. Cu cât timpul dintre mese este mai scurt, cu atât este mai puțin „senzația de foame” și senzația de post.

Na de! De 4-5 ori nu înseamnă că mesele complete cu 3 feluri se alternează. Ia o masă principală pe zi: cine devine mai bun când: unii la prânz, alții seara, cu familia. După cum vă permite ritmul vieții, vă permite. „Obținerea” nu poate fi regula generală pentru toată lumea. Caloriile, caloriile pe care le consumi în orice perioadă.

Cu siguranță trebuie să te adaptezi ritmului vieții. Toată lumea este codificată diferit. Ceea ce a funcționat, ceea ce funcționează este să rămâi. Este recomandabil să schimbi cantitatea și calitatea. Prin „calitate” vreau să spun: mâncați alimente care nu necesită un tur de cumpărături suplimentar, chiar dacă locuiți într-un oraș mic. Astfel de ex. ouă, iaurt natural, brânzeturi (cum ar fi brânza tradițională de pluș, (cu o putere calorică pe triunghi de 93 Kcal), fulgi de ovăz, germeni de grâu, pâine extrudată, iată sezonul roșiilor, o cină prețioasă cu mozzarella și puțină busuioc se poate face din it.kb.320Kcal numărat cu 125gr de brânză!

Cu atenție, mese moderate, planificate, veți obține mai mult decât să ascundeți oferta magazinelor organice. Speri că, consumând alimente „cu conținut redus de carbohidrați”, plusul inutil va dispărea în mod magic din corpul tău ... Trebuie să te amăresc pentru că nu o va face. Desigur, nu trebuie „să” numărați calorii, dar nici nu este interzis. Pentru mine, de exemplu, s-a dovedit ... dar am deja „aproape” o diagramă completă a caloriilor cu cele mai „obișnuite” alimente. Cu mesele planificate moderate, bine gândite, nici rezultatele nu vor fi ratate.

pentru că alergarea la frigider nu este un sport ...

Nu mă pot stresa: de 2-3 ori pe săptămână alegeți o formă de exercițiu care vi se potrivește. Aerobic, antrenament pe intervale, întindere . dar puteți găsi și cea potrivită pentru dvs. printre noile metode.

Îmi face plăcere să vă notez o femeie în vârstă de 46 de ani care a fost preocupată de dezvoltarea obiceiurilor alimentare de la vârsta de aproximativ 16 ani. Am citit multe cărți despre acest subiect înainte de lumea Internetului (de asemenea). și calculul dvs. ... Scrieți! Căutați ... Mă adaptez la secolul XXI!

Vei fi aici?!
https://www.facebook.com/ittleszelfittleszel/

Cum judecați cantitatea? Voi scrie despre asta data viitoare ...