Hrănirea unui copil sănătos

Cerințe nutriționale pentru un copil sănătos:
De multe ori apare întrebarea dacă cantitatea și calitatea alimentelor și lichidelor pe care le oferim copilului nostru sunt adecvate! De multe ori mai avem nevoie de sfaturi după primul și al doilea copil.

Compoziția corporală a unui copil în creștere este în continuă schimbare, necesarul de energie și nutrienți ai corpului nu este pur și simplu legat de greutatea corporală. Prin urmare, deși nevoile nutriționale ale copiilor sunt întotdeauna date pe kilogram de greutate corporală (kg), în general, nici măcar o singură cifră nu este suficientă pentru a caracteriza întreaga copilărie. Cea mai de bază dintre nevoi este asigurarea cererii de lichide, deoarece setea duce la o perturbare gravă a proceselor de viață ale corpului într-un timp foarte scurt după 12-24 de ore.
În practică, necesarul de lichid al unui copil sănătos este determinat de greutatea corporală. Schema cea mai frecvent utilizată pentru estimarea cererii de lichid este rezumată în tabelul următor.

Greutate corporală Cerințe de lichid
Primii 10 kg de greutate corporală sunt de 100 ml/kg
Al doilea 10 kg de greutate corporală este de 50 ml/kg
Fiecare kg suplimentar de greutate corporală este de 20 ml/kg

Conform tabelului, necesarul zilnic de lichid al unui copil de 30 kg = 10 * 100 ml + 10 * 50 ml + 10 * 20 ml = 1700 ml

Tabelul următor arată nevoile energetice ale copiilor cu vârsta cuprinsă între 1-18 ani cu activitate fizică medie.

Vârsta Necesarul de energie (kcal/kg/zi)
1-3 ani 100
4-6 ani 90
7-10 ani 70

Cerere de energie (kcal/zi)
1300
1800
2000

Vârsta Necesarul de energie (kcal/kg/zi) Necesarul de energie (kcal/kg/zi)
Fete Băieți
11-14 ani 47 55
15-18 ani 40 45
1 kcal = 4.187 Kj

Cerere de energie (kcal/zi) Cerere de energie (kcal/zi)
Fete Băieți
2200 2500
2200 3000