Cele mai mari greșeli ale dietelor

Pentru mulți, rezoluțiile de Anul Nou includ încercarea unei noi diete sau dietă și modificarea stilului de viață. Cu toate acestea, schimbarea nu este de obicei ușoară, deci este foarte important să fii atent la următoarele, dacă nu vrei să te eliberezi din renunțare prea curând. Schimbarea stilului de viață este de obicei cea mai grea parte pentru toată lumea, deoarece uneori este nevoie de mult efort pentru a încorpora noi obiceiuri în rutina noastră de zi cu zi.

Creat: 2 ianuarie 2017 10:54
Modificat: 2 ianuarie 2017 16:38

Nu excludeți alimentele sau grupurile întregi de alimente

Cu excepția cazului în care unele boli sau alergii necesită acest lucru, deoarece, deși poate părea o idee bună să renunți la gluten sau la produsele lactate, poate chiar poate face și mai dificilă pierderea în greutate. Din cauza interdicției, vom dori din ce în ce mai mult din ceea ce ne luăm de la noi, iar creierul nostru îl va percepe automat ca fiind și mai subtil. Și dacă ne permitem o zi de înșelăciune, cu siguranță ne vom mânca rău din acea zi.

Nu vă măsurați după niciun alt criteriu

Este important ca fii atent la semnalele propriului nostru corp, și nu încercăm să ajustăm dimensiunea porțiunilor noastre în comparație cu altele. Mâncați când ne este foame, dar nu mâncați prea mult și concentrați-vă asupra faptului că mâncăm doar pentru că ochii noștri doresc, sau doar că ne-am plictisit sau poate că suntem tensionați, suntem ocupați cu altceva. În acest fel, reușim să stabilim un ritm într-un timp relativ scurt, pe care încercăm întotdeauna să îl păstrăm.

Nu vrei prea mult deodată

Unul dintre secretele unei diete de succes sau a unei schimbări a stilului de viață este să faci pași mici. Să începem mai întâi prin încorporarea treptată a sporturilor obișnuite în viața noastră și apoi poate exista o schimbare a dietei, dar invers. Ideea este că nu vreau să fac totul dintr-o dată, pentru că este mult mai greu și mai probabil să renunțe într-un timp scurt. Să ne pregătim în minte că va dura câteva luni - să ne acordăm timp.

Nu faceți mișcare sau urmați o dietă în detrimentul somnului

Este important să aveți un plan care să se încadreze în viața voastră în plus față de munca și alte activități fără a fi nevoie să vă ridicați mult mai devreme dimineața sau să vă întindeți mai târziu decât de obicei. Obosit de a fi mai greu de rezistat tentației, și mai multe studii au arătat că persoanele nedormite au aproape întotdeauna un aport caloric mai mare și, atunci când nu suntem odihniți, este mult mai greu să faci mișcare.

Există șase reguli de bază pentru pierderea în greutate ideală

Mănâncă cantitatea potrivită de fibre, bea suficiente lichide și nu uita să faci și exerciții fizice! Iată regulile cheie pentru pierderea în greutate ideală.

Nu alegeți un sport în funcție de câte calorii puteți arde cu el

Alergarea poate arde mai multe calorii decât yoga, dar dacă îți place yoga, dar nu alerga, nu alege doar să alergi din cauza caloriilor tale. Dacă jucăm ceva ce ne place, sunt șanse să o facem de multe ori, ca și cum nu ai face ceva, așa că poți arde de fapt mai multe sau mai multe calorii cu o formă de exercițiu mai puțin intensă.