Alimente care sunt o idee bună de consumat înainte de o competiție mai lungă
Alimentația conștientă și planificată este esențială pentru a obține performanțe adecvate, mai ales înainte de o cursă mai lungă, cum ar fi un maraton.
Dacă doriți ca corpul dvs. să funcționeze corect, obțineți suficientă energie, mâncați inteligent în zilele dinaintea cursei, asigurându-vă că nu aveți o problemă digestivă în timpul alergării.
Conform recomandărilor nutriționale, merită să consumați alimente cu conținut scăzut de fibre înainte de a alerga în curse, care sunt ușor de digerat, dar, datorită conținutului lor de carbohidrați, oferă suficientă energie pentru activități sportive de intensitate mai mare.
Este important să încercați aceste alimente înainte de o perioadă lungă de timp sau de un antrenament cheie pentru a afla cum răspunde stomacul la ele - și apoi, în funcție de asta, le puteți încorpora în propria dietă pre-cursă. Alimentele bogate în fibre nu trebuie oricum să fie alungate, ci trebuie doar renunțate cu câteva zile înainte de cursă, astfel încât să nu provoace probleme.
Puteți consuma în siguranță aceste alimente înainte de o cursă de lungă durată:
- AM FOST SĂ ALERG - Și ce mănânci înainte de a alerga
- Merită să mănânci brânză de vaci înainte de culcare
- Am mers să alerg - 15 alimente bogate în fibre, nu doar pentru alergători
- Am mers să fug - Cât de mult aport de carbohidrați în timpul alergării
- Puteți lua o gustare după 6 seara.Acestea sunt alimentele pe care le puteți mânca cu încredere înainte de a merge la culcare -