Puteți lua o gustare după 6 seara: acestea sunt alimentele pe care le puteți mânca cu încredere înainte de a merge la culcare

Nutriționiștii au publicat alimente pe care le putem mânca fără restricții chiar și după ora șase seara!

Toată lumea urmărește asta acum!

Eroul scandalului Factor X și-a pierdut viața

Acestea sunt visele care prevestesc norocul și banii

Potrivit experților, o dietă strictă nu are sens. În schimb, să schimbăm obiceiurile noastre alimentare de seară. Redacția Bidista.com vă arată acum ce ar trebui sau ce ar trebui să consumați seara pentru a vă menține în formă.!

Masă de seară

1. Ciocolata neagra

De multe ori ciocolata este pe lista neagră. Cu toate acestea, trebuie să știți că acest lucru nu este deloc adevărat, deoarece există o diferență uriașă între ciocolata cu lapte de alune și ciocolata neagră! În primul rând, ciocolata neagră are un conținut neglijabil de zahăr. De aceea, consumând ciocolată neagră, nu numai că nu vom crește în greutate, dar vom slăbi direct și rapid, iar nivelul nostru de colesterol va reveni și la normal.

2. Supă

Putem mânca cu îndrăzneală și acest aliment seara! Există un motiv foarte simplu: lichidul cald are un efect calmant asupra corpului nostru. Dacă simțiți că ceaiul fierbinte pe care l-ați consumat seara nu v-a potolit foamea, încălziți puțină supă și consumați-o! Supa de pui și supa de legume sunt cele mai bune.

Important: nu este recomandabil să mâncați ciorbă de linte, mazăre sau fasole seara, deoarece acestea pot duce la somn agitat.

3. Migdale

Din păcate, la prețurile actuale, nu toată lumea își poate permite să consume migdale chiar și de câteva ori pe săptămână seara. Cu toate acestea, uneori toată lumea își permite un pic de lux. O mână de migdale este o alegere excelentă pentru a potoli foamea de seară.

Pentru cei care urmează o dietă, nu există o cină mai bună decât migdalele. Un studiu, ale cărui rezultate au fost publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică, a constatat că consumul de amigdale nu duce la creșterea în greutate.

4. Semințele de dovleac

Dacă ajungem, din greșeală, la o pungă de porumb ciupit sau de popcorn seara, acum este momentul să renunțăm la această pasiune dăunătoare. Să mâncăm în schimb semințe de dovleac!

Acesta este exact genul de mâncare care este minunat pentru a potoli foamea, oferind în același timp un somn odihnitor. După cum se știe, semințele de dovleac sunt foarte bogate în magneziu, care este esențial pentru un somn odihnitor.

5. Orez

Nutriționiștii sunt de acord că orezul este o parte importantă a dietei, reducând riscul de insomnie cu 46%. Indicele glicemic al orezului este moderat, adică afectează pozitiv rata producției unui aminoacid numit triptofan și melatonină, un hormon care promovează somnul. Ambele sunt esențiale pentru un somn de calitate.

Este important să înțelegem trucurile și viclenia corpului nostru, deoarece adesea deghizează foamea ca sete. În acest caz, de exemplu, încercați să beți un pahar cu apă, dar chiar mai bine un pahar de ceai cald de ghimbir.