Aminoacizi pentru fiecare alergător!

Mușchii alergătorilor sunt folosiți foarte activ, deci merită să-i mențineți - aminoacizii pot ajuta în mod eficient în acest sens. Aflați cei mai buni trei aminoacizi pe care ar trebui să-i înlocuiască alergătorii.

Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor corpului: mușchii, celulele și țesuturile corpului sunt alcătuite din acesta, joacă un rol important în absorbția nutrienților, buna funcționare a proceselor imunologice, hormonale, metabolice și alte fiziologice, dar contribuie și la energie aprovizionare și regenerare. 20 de aminoacizi sunt implicați în structura proteinelor, dar există mai mult de o sută de aminoacizi în natură.

Aminoacizii pot fi împărțiți în trei grupe, în funcție de modul în care sunt formați.

Aminoacizi esențiali: organismul nu este capabil să le producă independent, așa că trebuie introduse dintr-o sursă externă, cu nutriție. Acestea sunt leucina, izoleucina, valina, histidina, lizina, treonina, fenilalanina, metionina și triptofanul.

Aminoacizi neesențiali: corpul uman este capabil să le producă. Acestea includ alanină, asparagină, acid aspartic, cisteină, acid glutamic, glicină, prolină, serină și tirozină.

Aminoacizi semi-esențiali: deși organismul este capabil să le producă și să le sintetizeze, este mai ușor golit din cauza stresului excesiv și a sportului, deci este nevoie de o cantitate crescută a acestuia, deci merită să îl luați dintr-o sursă externă. Acestea sunt arginina și glutamina.