Iată noua dietă super glucidică!

Această dietă a fost inventată pentru tine dacă nici tu nu ești dispus să renunți la pâine!

Dietele populare, cum ar fi ketogenul, paleo și Whole30, nu favorizează tocmai carbohidrații și chiar tratează acest macronutrienți ca pe un inamic direct. Nu este o coincidență faptul că toată lumea ia dieta super carbohidrați cu mari speranțe, dar puțin sceptică.

Bob Harper, care a fost și antrenor personal pentru Gwyneth Paltrow și Ben Stiller și are mulți ani de experiență consumând în mod eficient persoanele obeze, și-a dedicat noua carte dietei super carbohidrați. Antrenorul vedetă a inventat în cele din urmă o dietă care consumă și construiește mușchi în timp ce mănâncă alimente delicioase și hrănitoare.

Cum s-a format dieta super carbohidrați?

Bob Harper a dezvoltat dieta după atacul de cord din februarie 2017 și a început să o urmeze. Acesta este momentul în care avea nevoie de o dietă specială, bogată în substanțe nutritive, care îl ajută să-și mențină greutatea și, în același timp, îi oferă suficientă energie pentru a-și reveni. Așa s-a născut dieta super carbohidrați. Nici nu a ascuns de publicul larg că a urmat o dietă paleo înainte de boală. O dietă bogată în grăsimi și proteine nu a fost tocmai prietenoasă cu inima și a scos corpul în afara echilibrului său natural.

Ce este o dietă super glucidică?

Oricât de dezamăgitor ar părea, această nouă dietă nu te încurajează deloc să mănânci carbohidrați cu carbohidrați. Mai degrabă, se străduiește să obțină un echilibru care să includă cantități moderate de carbohidrați, grăsimi și proteine. Deci, este exact opusul unei diete cu cetogen bazată pe un aport ridicat de grăsimi și un aport redus de carbohidrați.

Dieta super carbohidrați face, de asemenea, o distincție între carbohidrații individuali, după cum spune Bob Harper, concentrându-se pe super carbohidrați. Acestea sunt alimente bogate în fibre, care furnizează o mare energie organismului și încetinesc procesul digestiv. Așadar, produsele coapte 100% din cereale integrale și cartofii dulci sunt considerate alimente sănătoase pe care le puteți încorpora cu îndrăzneală în dieta dumneavoastră. Nu numai că nu pune toate carbohidrații sub o pălărie, dar îl face important și la ce moment al zilei le consumați. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații joacă un rol foarte energizant dacă îi luați dimineața sau înainte de antrenament.

Cu toate acestea, carbohidrații nu sunt în niciun caz singurul element al dietei. Cartea antrenorului de stele se concentrează, de asemenea, pe cantitatea de porții, precum și pe proporțiile de proteine și grăsimi. Promite că, cu ajutorul tău, nu numai că îți vei atinge greutatea visului și stomacul plat, dar vei fi mulțumit și mulțumit de la masă. Dieta nu va mai fi echivalentul autocompătimirii și postului. Așa de bine sună?

Poți pierde în greutate cu el?

Se poate vedea, deci, că această dietă este în mod special în serviciul sănătății, dar se pune întrebarea, pe bună dreptate, dacă este cu adevărat eficientă în eliberarea excesului de greutate. Cheia clară pentru a pierde în greutate este deficitul de calorii, care este că aduceți mai puține calorii în corp decât ardeți. Desigur, acest lucru poate fi realizat și cu ajutorul unei diete super carbohidrați. În plus, este răcoritor să menții în cele din urmă o dietă echilibrată, iar carbohidrații de calitate sunt, de asemenea, o parte integrantă.

Dieteticianul de renume mondial Karen Ansel este de asemenea de acord că nu toți carbohidrații sunt la fel. În cuvintele lui Karen, unele valorează aur, în timp ce altele sunt în mod specific doar gunoi, adică calorii goale. Pâinea integrală bogată în fibre, fulgi de ovăz și quinoa sunt, de asemenea, la dieta sa, deoarece toate sunt perfect saturate, ceea ce nu este cazul carbohidraților rafinați. Alți nutriționiști sunt de acord că dietele restrictive nu sunt sănătoase și niciunul dintre macronutrienți nu ar trebui alungat.

Cum arată dieta zilnică în funcție de dieta ta?

Cum poate o dietă super carbohidrată să fie atât lactantă cât și slăbitoare? Următoarele diete recomandate garantează ambele:

Micul dejun: o cutie de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure și o linguriță de unt de arahide

Prânz: o porție uriașă de salată umplută cu legume proaspete, piept de pui, puțin avocado și oțet balsamic

Cina: piept de pui sau pește fierte, legume fierte și orez brun cu garnitură mixtă

Merită tăiat?

Dacă doriți să pierdeți în greutate, dar nu puteți exista fără carbohidrați, o dietă super glucidică poate fi alegerea perfectă pentru dvs. Carbohidrații de calitate vă asigură că pierdeți în greutate nu ca tortură, ci ca plăcere. Cu toate acestea, așteptați-vă că prăjitura și gogoșile nu vor face încă parte din dieta dvs., deoarece această dietă le plasează și pe o listă de interdicții. De asemenea, merită să fiți atenți să mâncați mai multe feluri de mâncare bogate în carbohidrați la orele date și mult mai puțin seara și înainte de culcare.