Iaurt dietetic

Popularitatea dietei cu chefir este clar determinată de proprietățile utile cunoscute ale kefirului. În primul rând, consumul de chefir curăță complet organismul de toxine. În al doilea rând, bacteriile fungice din chefir vă accelerează metabolismul, astfel încât să nu aveți timp să vă puneți grăsime pe stomac și pe părțile laterale. Kefirul face parte dintr-o doză uriașă de calciu și, după cum se știe, fără calciu, pierderea în greutate este foarte lentă. Grăsimea din lapte de kefir este absorbită de organism 100%.

Varietate de diete

Opțiuni dieta kefir pentru scăderea în greutate - o dietă mono de kefir de trei zile pentru până la o săptămână, cu adăugarea de diferite suplimente. Esența este unul dintre principalele produse alimentare ale chefirului, ceea ce înseamnă că fiecare masă este foarte stresantă pentru organism.

Prima opțiune Dieta cu chefir este o dietă rapidă cu kefir. Dieta durează 3 zile până când slăbești 4 kg. Bea 1,5 litri de chefir grăsime medie pe zi, bea apă. Nu vei mânca nimic. Un litru și jumătate trebuie împărțit în 6 mese. Și după masă trebuie să bei un pahar de chefir încă câteva zile pe zi. Acest lucru este necesar pentru a ieși din dietă, deoarece dacă ai mânca 3 zile la rând, organismul ar putea să se obișnuiască cu noile obiceiuri alimentare și să-i lipsească din nou de regularitate.

A doua opțiune Dieta este o dietă de chefir și fibre. Această dietă durează 5 zile. 1,5 litri de chefir rămân aceleași pe zi, dar soarele adaugă și o kilogramă de fructe și legume. Toate alimentele ar trebui să consume un anumit fruct/legumă, dar dieta nu presupune cele mai dulci fructe - banane și struguri, precum și amidon - cartofi, sfeclă.

Dieta săptămânală

A treia opțiune Dieta cu chefir este o dietă săptămânală cu adaos de cartofi, pui, carne, pește și fructe. Pare tentant? Este de fapt cea mai populară dietă cu kefir, dar ușurința este temporară.

5 mese într-o zi cu o pauză egală. La fiecare recepție, gătiți cu un cartof uniform sau prăjit și beți 300 ml de chefir.

Există 5 mese în același interval în 2 zile. 4 feluri de mâncare - numai kefir, la jumătatea zilei puteți mânca 100 g de pui fiert și 300 ml de chefir.

În ziua 3, totul este la fel ca ieri, dar în loc de pui mâncăm 100 g de carne slabă gătită.

Consumați 100 g pește gătit sau 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi timp de 4 zile în timpul zilei.

În ziua 5, mănânci câte un fruct neîndulcit cu fiecare masă.

A șasea zi doar kefir (1,5 litri).

În a șaptea zi aveți grijă de ziua postului, nu mâncați nimic, pur și simplu nu beți sodă - 1,5 litri.

Reguli și precauții

Dieta Kefir este una dintre cele mai serioase și este pe factură și o dietă eficientă. Numai oamenii sănătoși pot supraviețui fără boli cronice. În nici un caz, o dietă cu chefir nu ar trebui să stea la persoanele cu boli gastro-intestinale.

Nu adăugați zahăr de chefir în timpul meselor și nu gătiți produse suplimentare sau consumați sare.

După ce ați finalizat dieta cu chefir, nu puteți să marinati, să nu fumați sau să prăjiți în următoarele 3-4 zile. Acest lucru sugerează că, dacă vă terminați dieta cu chefir pe 31 decembrie și apoi veți completa, nu numai că vă veți recăpăta greutatea la viteză fulgerătoare, dar veți obține mult mai mult decât înainte de masă.

Principala regulă a unei diete grele este o ieșire lină, altfel totul nu numai că se va condensa, dar va exacerba și problemele cu supraponderalitate.

Dieta cu dungi

Există o altă versiune a dietei cu kefir care pare a fi foarte nemiloasă. Aceasta este o dietă în dungi de chefir. Într-o zi mănâncă doar chefir și în următoarea mănânci totul ca de obicei. Din păcate, în acest mod, corpul se va obișnui rapid cu ziua „normală” cu cele mai importante și esențiale grăsimi, ceea ce înseamnă că următoarea zi „kefir” nu va ajuta. O combinație de 1 zi de kefir și o zi de dietă echilibrată va fi mai corectă.