Greutatea corporală se schimbă de-a lungul anilor

Menținerea unei greutăți corporale ideale este importantă nu numai din punct de vedere estetic, ci și pentru sănătatea noastră.

Anterior, am crezut că este suficient să facem multe jogginguri, să jucăm fotbal cu prietenii și am filtrat deja efectele nocive asupra sănătății. Astăzi, însă, știm că nu este cazul: sănătatea noastră conservare există reguli scrise și nescrise.

Dacă cineva se mută la oricare dintre cele două tigăi de pe cântar și mănâncă prea mult, se distrează, învață, se odihnește în timp ce se expune constant la un nivel ridicat de efort fizic, echilibrul biologic existent în organism este supărat. Când acest echilibru fizic și mental se pierde, se simte un sentiment de bunăstare perfectă.

Bunăstare perfectă, dar și mulțumită de nivelul de bunăstare nu depinde doar de exerciții fizice regulate! Astăzi, știm că este în zadar ca cineva să facă exerciții fizice în mod regulat dacă este supraponderal, fumează sau bea alcool în exces. Apropo, supraponderal!

Un om care își dăruiește ceva, încearcă să trăiască cu o greutate acceptabilă din punct de vedere estetic și care nu interferează in miscare. A fi supraponderal este un pericol crud pentru inimă și sistemul vascular! Cantitatea de țesut adipos responsabil pentru obezitate se modifică de-a lungul anilor, care este semnificativ influențată de sex și de activitatea fizică.

Țesutul adipos la naștere este de 12%, adolescență există o creștere a femeilor și o ușoară scădere a bărbaților. La vârsta de optsprezece ani, media este de 15-18% pentru bărbați și 20-22% pentru femei. Cantitatea de țesut adipos este atunci de cca. Crește cu 1% la fiecare 2 până la 2,5 ani, ajungând la 60 până la 40% la vârsta de 60 de ani.

Acesta este unul dintre motivele pentru care numim această grupă de vârstă „grupă de vârstă pe cale de dispariție” în cadrul sportului! "Burtica mai mica, arata mai bine!" - spun francezii și în același timp se răspândește în toată lumea greutatea corporală ideală formule de calcul.

Date necesare:

Tm - înălțimea corpului
Ts - greutatea corporală

Indicele lui Brocca:

• Pentru bărbați (Tm - 100) - 5%

• La femei (Tm- 100) - 10%

Indicele lui Cooper:

• La bărbați (Tm x 0,71) - 58

• La femei (Tm x 0,62) - 49

Cel mai utilizat și cel mai frecvent este indicele de masă corporală, adică Indicele corpului maxim (IMC). Pentru a vă calcula greutatea corporală în kilograme, împărțiți-o la pătratul înălțimii dvs. în metri.

Profesioniștii din domeniul sănătății utilizează în general următoarele categorii:

IMC mai mic de 20: malnutriție
IMC 20 - 24,9: adecvat
IMC 25 - 29,9: ușor gras
IMC 30 - 40: grăsime severă
IMC peste 40 de ani: periculos de grăsime

Cred că doar pentru numărarea și menținerea greutății tale ideale sunt necesare determinare și timp!