Ierburi care ajută digestia și îmbunătățesc bunăstarea

Dacă digestia nu este bună, nu ne simțim bine. Și pentru vremea când mănâncă și bea, Crăciunul și Anul Nou, acest lucru este adevărat. Puffiness, greață, cefalee după masă sunt semne ale unei digestii insuficiente.

Lungul proces de digestie începe cu vederea:

vederea unui aliment apetisant declanșează imediat pregătirea creierului pentru o masă bună. În timpul mestecării în gură, alimentele se amestecă cu saliva și apoi trec prin esofag în stomac și de acolo în tractul intestinal. Dacă totul merge bine, mâncarea va fi oarecum transformată în fiecare etapă a tractului gastro-intestinal.

Importanța mestecării

Nu putem sublinia suficient cât de importantă este mestecarea. Mestecarea facilitează digestia, întărește dinții, mărește salivația, care se formează exact în compoziția necesară pentru descompunerea tipului de mâncare.

care

Fara stres!

Pentru ca procesul complex de digestie să se desfășoare fără probleme, mesele trebuie luate în condiții de calm, eliminând distragerea atenției (de exemplu, televizor, lectură, tensiune). Dacă primim mâncarea rapid, suntem deja împăcați cu dureri de stomac.

Proporții corecte

Alimentele sănătoase conțin o proporție mare legume și fructe proaspete, precum și fibrele. Alimentele grase, grase, dulciurile, alcoolul și condimentele prea puternice irită stomacul.

Apa ajută

De asemenea, beau apă în timpul meselor, dar evită băuturile carbogazoase, deoarece acidul carbonic provoacă balonare și diluează acidul stomacului necesar digestiei.

De câteva ori puțin

Dacă poți, mai mănâncă de câteva ori, mai degrabă decât mult dintr-o dată, acest lucru va ușura și stomacul.

Faceți o plimbare după ce ați mâncat

masă mersul ușor după ajută la digestie.

Ierburi

Mulți ierburi are proprietăți digestive. Ceaiurile din plante făcute din acestea sunt întotdeauna după masă Ar trebui să fie băut în 15 minute, pentru a-și exercita cel mai bine impactul. Recomandăm mentă, kathan, șarpe, mușețel, păpădie și tijă de aur. Se pot bea călduți de mai multe ori pe zi, chiar și după fiecare masă, fără condimente.