Imagine sănătoasă a corpului și mâncare

Scris de Eszter Róka, expert în nutriție sportivă

Ce înseamnă mai exact o imagine a corpului sănătos? Putem defini exact termenul în sine? Este un concept foarte obișnuit astăzi, totuși mulți nu sunt încă conștienți de semnificația imaginii corpului.

O persoană sănătoasă din punct de vedere fizic și mental nu își percepe propriul corp în fiecare moment al vieții. Acordăm atenție corpului nostru atunci când apare o anumită funcționare anormală, cum ar fi durerea sau trebuie să îndeplinim anumite nevoi fiziologice, inclusiv foamea sau sete. Aceste senzații corporale care apar sunt numite schema corporală.

Conceptul de imagine corporală este acum mai complex

Există multe lucruri în acest concept: modul în care o persoană își percepe propria formă și dimensiuni, modul în care își schimbă aspectul, ținând cont de îmbrăcăminte sau modul în care se vede pe sine sau pe sine din interior și ce sau se gândește la trupul său.

Imaginea corpului examinează în principal dacă ne vedem propriul corp în mod optim sau proiectăm o imagine distorsionată a noastră.

Această problemă este strâns legată de problema tulburărilor alimentare, de parcă ne luptăm cu o stimă de sine scăzută - la care contribuie foarte mult imaginea nerealistă transmisă de mass-media, o tulburare alimentară se poate dezvolta cu ușurință la ambele sexe.

Următoarele tulburări alimentare sunt cunoscute astăzi:

Anorexie, bulimie, tulburare alimentară excesivă, tulburare de alimentație restrictivă, ortorexie, exorexie, dismorfie musculară, beție. Factorii psihologici, socio-culturali și biologici joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea lor.

În ceea ce privește funcțiile biologice, problema începe acolo că nu știm cum funcționează corpul uman și propriile noastre corpuri. Drept urmare, nu știm ce, de ce, ce și când mâncăm și ce procese încep în organism în timpul nutriției. Deoarece nu există două corpuri umane la fel, trebuie să știm cum funcționează propriile noastre corpuri, trebuie să învățăm să fim atenți la semnalele corpurilor noastre pentru a dezvolta o nutriție adecvată pentru noi înșine. Simțiți-vă liber să cereți ajutor unui specialist, nu ezitați să cereți sfatul unui expert în nutriție pentru a elabora zilnic o dietă echilibrată și durabilă pentru noi. Acest lucru este deosebit de important deoarece nutriția este o activitate de viață care oferă materialele necesare construirii corpului nostru și energia necesară pentru alte activități.

Alimentele din organism sunt transformate chimic în metabolism.

Metabolismul - cunoscut și sub denumirea de metabolism - implică reacții chimice și procese biologice, în timpul cărora substanțele care intră în organism sunt descompuse și produc energie.

Metabolismul este anabolism (constructor) și se bazează pe echilibrul (degradant) al catabolismului. Anabolismul se schimbă de la substanțe simple la substanțe complexe, de la aminoacizi la proteine și de la glucoză la glicogen stocat în ficat și mușchi.
THE catabolism În acest proces, corpul nostru produce aminoacizi din proteine și molecule de glucoză din glicogen pentru a furniza energie. Anabolismul necesită energie, în timp ce catabolismul creează elemente constructive utilizabile și produce energie.

Diferite enzime joacă un rol cheie în procesele metabolice. Energia biologică este utilizată pentru a forma hormoni, enzime și sânge și pentru a menține un echilibru al proceselor din organism. Energia este necesară pentru a ne putea mișca, a face sport, a lucra sau pur și simplu pentru a ne îndeplini sarcinile zilnice. Prin urmare, metabolismul este necesar pentru menținerea și funcționarea în viață.

Acesta este singurul mod în care corpul nostru poate construi și menține o funcționare sănătoasă, tocmai de aceea trebuie să creăm și să menținem o imagine sănătoasă a corpului. La urma urmei, dacă nu suntem mulțumiți de noi înșine și începem să mâncăm nesănătoși, ne privăm corpul de nutrienți valoroși, dar în acest fel corpul nostru nu poate menține și îndeplini sarcinile necesare funcției vieții.

În zilele noastre, tot mai mulți oameni suferă de tulburări negative ale imaginii corporale, iar principala responsabilitate pentru bolile și decesele noastre este alimentația necorespunzătoare. Dacă simțim că singuri nu ne putem schimba obiceiurile alimentare slab formate, nu ezitați să consultați un profesionist. La urma urmei, mâncarea nu este un păcat și nici nu este o răsplată, iar sănătatea este cea mai mare comoară.

În cele din urmă, aș dori să-mi iau rămas bun de la un citat din Arnold H. Glasgow:

„Corpul tău este bagajul pe care trebuie să-l transporti de-a lungul vieții. Cu cât excesul este mai mare, cu atât călătoria este mai scurtă. ”