Imagine de sine pozitivă și sport

sportivă

Sportul hobby este instrumentul perfect pentru a realiza ceea ce ne dorim cu toții: să vedem lumea și pe noi înșine mai pozitiv, adică să trăim mai fericiți. Baza tuturor acestora este o imagine de sine favorabilă, care determină bunăstarea noastră zilnică, gândirea, sentimentele, inițiativele, deci cum suntem și cum progresăm în viață.

Imaginea de sine pozitivă

Imaginea de sine este un set de puncte de vedere emoțional legate de noi înșine. Adică, imaginea de sine este imaginea în care ne vedem - și, desigur, emoții mai pozitive și/sau negative sunt asociate cu această imagine. Imaginea noastră de sine este complexă, deoarece evoluează de când eram mici: este modelată de experiențele, feedback-ul și comparațiile noastre cu ceilalți.

Particularitatea imaginii de sine este că poate fi schimbată, dar se străduiește să aibă stabilitate! Adică îl putem modela (cu informații noi, experiențe noi) pentru tot restul vieții noastre. Cu toate acestea, ne simțim bine când suntem cât mai stabili, când simțim că ne putem agăța de el și (mai ales dacă este pozitiv) „rămâne așa”.

Când imaginea noastră de sine se îmbunătățește prin informații și experiențe noi (de exemplu, ceva a reușit, pe cineva pe care l-am iubit, ceva s-a dovedit), se întărește și stima de sine, încrederea în sine și acceptarea de sine.

Îmbunătățește-ți imaginea de sine prin sport!

Sportul este instrumentul perfect pentru a obține rapid și clar informații și experiențe noi, pozitive. Dacă le încorporăm în imaginea noastră de sine, aceasta se poate îmbunătăți foarte rapid și semnificativ. Sportul arată clar în mod măsurabil și vizibil în aproape săptămâni că suntem capabili să ne dezvoltăm, să devenim mai buni. Și această experiență stă la baza încrederii în sine și a stimei de sine!

Tonifiere: este posibil să nu fie nevoie să vă gândiți cât de mult aruncă împlinirea obiectivelor de tonifiere asupra imaginii noastre de sine. Fie că dorim să slăbim sau să câștigăm mușchi, rezultatele sunt vizibile după câteva săptămâni și nu numai că arătăm mai mulțumiți în oglindă, dar din nou credem că suntem capabili să ne schimbăm pe noi înșine și viața noastră! Primele rezultate minuscule continuă să ruleze pe calea schimbării. Și, bineînțeles, toate consecințele acestui fapt (o mai mare încredere în sine la locul de muncă sau într-o relație) duc la alte experiențe pozitive.

Stare, performanță: o zonă de fitness ușor neglijată (pe lângă modelarea corpului) este dezvoltarea fitnessului, deși dovedește la fel de bine (de fapt, uneori mai rapid!) Că ne putem dezvolta. În plus, dezvoltarea rezistenței, forței, flexibilității și echilibrului este măsurabilă și spectaculoasă, așa că dovedește că putem arunca chiar și în alte domenii dacă avem un plan și un scop.

Societate: una dintre bazele unei imagini de sine pozitive este feedback-ul pozitiv din mediu. Adică trebuie să interacționăm, să ne deschidem, să-i auzim pe ceilalți, nu putem forma singuri o imagine de sine. Acesta este motivul pentru care mulți oameni cu stimă de sine negativă se tem să meargă la sală pentru că trebuie să se conecteze, chiar dacă experiența arată că într-un club prietenos, noii cunoscuți și întăriri ajută la valorificarea schimbărilor și dau un impuls uriaș unui imagine de sine mai pozitivă.!

Bunăstare fizică: o imagine puternică de sine este o bază puternică pentru sănătatea fizică, bunăstarea. Adică bunăstarea biologică promovează dezvoltarea bunăstării psihologice. Exercițiile fizice regulate ajută la ameliorarea stresului, refac metabolismul și circulația, optimizează pofta de mâncare și echilibrează somnul. În plus, activitatea fizică produce hormoni de fericire în corp, ceea ce înseamnă că, cu cât ne mișcăm mai des, cu atât simțim că ne putem simți chiar bine în pielea noastră - astfel imaginea de sine se îmbunătățește.

Starea fluxului: numeroase studii arată că cu cât intrăm mai des în flux, cu atât vom fi mai echilibrați. În starea de curgere, nu există așteptări și nici o limită de timp, ci doar acțiune și bucuria și eliberarea resimțite din cauza ei. Această mișcare poate fi dată oricărei mișcări de care ne bucurăm, sau creației creative, chiar și muncii. Dacă o trăim în mod regulat, ne simțim mai mulțumiți, imaginea noastră de sine se schimbă pozitiv. Cu 12 ani de experiență în coaching (și, de asemenea, respectându-mi propriul curs de viață), pot spune că a-mi face imaginea de sine mai pozitivă este baza tuturor celorlalte succese (relații, muncă, schimbări ale ciclului de viață etc.). Sportul este un mare punct de plecare: când vine ideea că am realizat ceva pe care anterior îl consideram de neatins, imaginea despre noi înșine care începe în noi începe să se transforme: POT SĂ SCHIMB UN MIC MAI MULT DE ACEL? (De aceea, documentez toate succesele „minuscule” ale clienților mei: de exemplu, minus 3 lire sterline, o împingere obișnuită, cu încă 10 minute mai multe.)

M-am uitat prin nenumărate „povești mari”: a deveni deschisă de anxietate, a izbucni dintr-o relație abuzivă de zeci de ani, a schimba locul de muncă, a înflorit o femeie în vârstă de cincizeci de ani, a ajuns la o „eternă fată dolofană” la o bombă. Fiecare „imagine de sine pozitivă” a început cu un pas mic: cu 2 secunde mai mult cu scândura ținută, minus 2 inci, cu încă 2 minute în funcțiune.