Deci, împărțiți-vă ziua în conformitate cu Ayurveda

Întreaga zi este guvernată alternativ de cele trei doze de Ayurveda, iar corpurile noastre încearcă instinctiv să se adapteze la acest lucru. Dacă îți construiești ziua în funcție de aceste perioade, îți poți face viața mult mai ușoară, vei observa schimbările pozitive după doar o săptămână. Perioade Kapha În acest moment al zilei, problemele asociate cu această doză, cum ar fi formarea excesivă de mucus, [...]

Întreaga zi este guvernată alternativ de cele trei doze de Ayurveda, iar corpurile noastre încearcă instinctiv să se adapteze la acest lucru. Dacă îți construiești ziua în funcție de aceste perioade, îți poți face viața mult mai ușoară, vei observa schimbările pozitive după doar o săptămână.

Perioadele Kapha

Probleme asociate cu această doză, cum ar fi producerea excesivă de mucus, simptome neplăcute ale sinuzitei, astmului și durerilor articulare, se pot intensifica în acest moment al zilei.

6 dimineața - 10 dimineața

Încercați să vă ridicați cât mai devreme posibil, de preferință înainte de ora șase. Faceți sarcinile generale pentru răscoală înainte de ora opt, deoarece acesta este momentul potrivit pentru a curăța exteriorul și interiorul corpului. Exercițiu pentru câteva minute după scăldat. Yoga este cel mai bun pentru asta, ceea ce vă stimulează energiile. Apoi savurați un mic dejun ușor, dar hrănitor și faceți o plimbare în aer liber.

Seara 6 - seara 10

Este recomandabil să luați cina la începutul acestei perioade, astfel încât să aveți timp să o digerați înainte de a merge la culcare și nu va trebui să dedicați energie suplimentară corpului dumneavoastră noaptea. Lăsați cel puțin trei ore între cină și culcare. Încercați să petreceți acest timp cu un program liniștitor pentru a vă pregăti pentru un somn odihnitor.

conformitate
Perioadele Pitta

Metabolismul nostru este dominat de pitta, deci este bine să ne mâncăm mâncarea în această perioadă. Probleme asociate, cum ar fi dureri de stomac sau arsuri la stomac, pot apărea mai des.

10 a.m. - 2 p.m.

În această perioadă, suntem cei mai activi la prânz, memoria și creativitatea noastră sunt cele mai puternice toată ziua. Este foarte important să mâncați și masa principală în jurul prânzului, deoarece în acest moment putem transforma cel mai bine mâncarea în energie, ceea ce vă poate ajuta să vă faceți munca la abur pentru restul zilei. După prânz, nu plecați imediat, ci mai degrabă relaxați-vă câteva minute și mergeți pentru a vă ajuta digestia.

Seara 10 - zori 2

Încercați să vă culcați cât mai devreme posibil, dacă este posibil înainte de ora zece, astfel încât să puteți adormi doar pentru perioada pitta. Acesta este momentul în care energiile dosha îți încălzesc corpul într-un mod special, ceea ce permite un somn cu adevărat liniștitor, iar în această perioadă mintea noastră procesează și evenimentele zilei, care pot fi foarte importante.

Perioade Vata

Această doză este responsabilă pentru echilibrul perfect al corpului, motiv pentru care somnul adecvat este important în această perioadă.

După-amiaza 2 - seara 6

Aceste câteva ore sunt cele mai potrivite pentru munca fizică și mentală. Dacă masa de prânz a fost suficient de hrănitoare și ați consumat-o la momentul potrivit, performanța dvs. va atinge maximul în jurul valorii de trei după-amiaza. Luați o pauză de câteva minute în jurul orei patru, ceea ce vă poate da putere forțelor viitoare.

2 a.m. 6 p.m.

Este timpul de somn. Acesta este cel mai bun moment pentru relaxare, dar puteți simți acest lucru doar dacă v-ați culcat la momentul potrivit. Este important ca în acest timp, somnul să aibă o putere de vindecare pe care să o poți folosi și tu.