Importanța hidratării
Una dintre condițiile de bază ale vieții noastre este hidratarea!
Iată marea caniculă, așa că să spunem un cuvânt și mai important acum importanța hidratării, pentru că hidratarea corpului ne oferă viață!
Doar imagina!
Când se naște un copil mic, este încă ridat la început, deoarece apa, așa cum ați văzut în cadă, înmoaie puțin pielea. Dar apoi echilibrul de apă al corpului este stabilit și în câteva momente nou-născuții ne zâmbesc cu un obraz mic și strâns. Apa are un rol special în viața lor și până astăzi mă întreb încă cât de mult sunt un element cu ochii deschiși sub apă. Nu e de mirare că se simt „acasă”. În acest caz, 75% din corpul lor este apă.
Dar să ne întoarcem la noi, adulții. Pe măsură ce îmbătrânim și greutatea, nivelul nostru de hidratare se schimbă, de asemenea, și afectează foarte mult bunăstarea noastră, procesele noastre de viață.
Se poate demonstra prin măsurători că: hidratarea corpului poate fi crescută și îmbunătățită și, astfel, sănătatea și vitalitatea corpului și chiar vârsta biologică a individului scade! În caz de supraponderalitate, am întâlnit deja un nivel de hidratare de 42%, care este deja o zonă periculoasă pentru deshidratare! Dacă sunteți curioși cu privire la nivelul dvs. de hidratare (printre alți indicatori ai corpului, grăsimii corporale, grăsimilor viscerale, vârstei biologice, conținutului de calciu osos și substanță uscată, masa și distribuția musculară), citiți mai multe despre el aici.
Să vedem unde puteți simți mai întâi deshidratarea:
- Sistemul nervos semnalizează foarte repede. În caz de deshidratare iritattu, oboseală, stresdevine corpul corpului, binecunoscutul durere de capNu o neglija.
- procesele metabolice dă și tu o poză în curând. Volumul scaunului se poate modifica, poate apărea consistență, balonare și dureri abdominale.
- THE circulația limfatică încetinește, asa de umflarea picioarelor pe deplin justificat. Gândește-te doar la modul în care ai experiența de a avea picioarele umflate inconfortabil în timpul verii? Am mai avut asta și am urât-o în mod specific. Mi-am simțit pielea crăpând. Din păcate, nu am putut bea suficient și era de așteptat, dar de atunci am fost foarte atent să beau în orice situație, chiar dacă trebuie să fac pipi după ea. Apropo, pe căldura verii nu vei merge atât de mult la baie, deoarece pielea ta se evaporă foarte mult, deci este un lucru dificil. Pierzi lichid fără să observi măcar. Încetinirea proceselor limfatice este excelentă mediu pentru dezvoltarea celulitei! Uită-te la picioarele tale și vei primi răspunsul că ești destul de hidratat!
Un alt lucru important care probabil nu ți-a fost dezvăluit în această formă:
Am scris articolul la începutul acestuia celulele noastre formează un mediu de informare! Atunci acordă o atenție deosebită acum dacă ai o situație de viață pe care vrei să o rezolvi, dar nu funcționează deloc și mergi doar în diferite locuri, terapii etc., dar tot nu vezi schimbarea:
- Un motiv pentru aceasta (la care poate nu v-ați gândit până acum) este acela celulele dvs. sunt subhidratate și nu pot schimba energie, să înlocuiască vechile sisteme de credință astfel încât situația în cauză să nu se schimbe. Puteți citi despre sistemele de credință inhibitoare aici!
- Dacă crampe musculare există, poate începeți să bănuiți că nu sunteți suficient de hidratat.
În ceea ce privește alimentația sănătoasă, se vorbește mai mult despre asta reduce aportul de sare. Această viziune este adevărată pe de o parte, dar nu putem ignora faptul că, pentru o funcționare sănătoasă a corpului, aveți nevoie de săruri minerale, care lasă corpul în cantități mai mari în timpul transpirației, motiv pentru care vă simțiți și transpirați sărat.
BINE. dar cât ar trebui să bem pe zi?
Cercetătorii iau mai multe abordări ca bază, dar nu puteți greși cu calculul de mai jos.
Este necesar 0,4 dl de lichid pe 10 kg de greutate corporală. Dacă sunteți supraponderal, puteți avea 0,5 dl per kg de greutate corporală. Deci, pentru un corp de 60 kg, 60 × 0,4 l = 2,4 litri de lichid necarbonat. Apa este cea mai bună, dar puteți adăuga lămâie, castraveți și chiar mentă, deoarece ajută la hidratare. Dacă transpiri mult, atunci și un vârf de sare!
Dacă faci sport, atunci este esențial să băutură hipotonică de calitate premium folosiți-l nu numai pentru performanțe mai bune, ci și pentru sănătatea dumneavoastră!
Ce este o băutură hipotonică? Lichid de osmoză relativ scăzută - soluție - ceea ce înseamnă că conțin mai puțini carbohidrați și electroliți decât fluidele proprii ale corpului. Absorbția este mai rapidă decât apa limpede. Băuturile hipotonice conțin mai puțin de 4 g carbohidrați la 100 ml, deci sunt perfecte și pentru pierderea în greutate, în timp ce conținutul de carbohidrați al băuturilor izotonice poate afecta eficiența pierderii în greutate.
Dacă sunteți supraponderal, atunci este important să știm că grăsimile pot fi excretate în scaun și urină. Dacă organismul este subhidratat, riscul de acumulare de toxine crește, și organizația autotoxic va fi într-o stare. Deci, trebuie să știți că nu există o slăbire sănătoasă fără un corp hidratat!
De asemenea, vă puteți crește hidratarea consumând legume și fructe!
Căutați soiuri suculente!
- castravete
- pepene
- pepene
- zmeura, coacaze
- piersică
- piper verde
- roșie
- tulpina de telina
Evitați băuturile răcoritoare cu zahăr, mai degrabă mâncați-le smoothie de casăO anumită combinație a legumelor și fructelor de mai sus și întotdeauna se diluează cu apă, adăugați ceva puțină sare! Acest lucru vă va oferi nu numai o băutură interesantă, ci și o băutură sănătoasă!
Dacă aveți copii mici în mediul înconjurător, asigurați-vă că sunt hidratați în mod constant, deoarece uită să bea în căldura jocului, astfel încât există un risc ușor de deshidratare. Dați-le fructe suculente proaspete, faceți un smoothie împreună și starea voastră de spirit va crește în curând! Cu asta îți înveți corpul să solicite fluid și, astfel vă ajutați corpul să evite următoarele boli:
- boli cardiovasculare (infarct, accident vascular cerebral, embolie, tromboză etc.)
- dezvoltarea diabetului
- slăbiciuni musculare
- probleme digestive (constipație, balonare, bilă, afecțiuni hepatice)
- dezvoltarea supraponderalității
- probleme ale pielii (celulita, eczeme, psoriazis)
- probleme articulare, abraziuni
- disfuncție a sistemului nervos (tulburări de somn, stres, cefalee, nerăbdare, oboseală)
- tulburări hormonale (PMS, umflarea picioarelor, încetinirea circulației limfatice)
- scăderea performanței sportive
Tine minte!
Puteți face multe pentru sănătatea și bunăstarea dvs. consumând cantitatea potrivită de apă!
Apa este unul dintre cele mai ieftine lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți semnificativ calitatea vieții. În plus, pielea ta va fi mult mai frumoasă.
Asigurați-vă întotdeauna că lichidul suficient și de bună calitate pătrunde în corpul dumneavoastră!
Înviorează-ți corpul cu o delicatesă cu adevărat hidratantă care îți va îmbunătăți și rezistența! Gustul este răcoritor, scăzut în calorii și vă promit că veți obține performanțe sportive explozive cu acesta!
- Cum să slăbești Academia de echilibru în greutate
- Joc ca viața - Balance Academy
- În ciuda celor trei puncte, fluieratul a devenit sfârșitul Academiei de Fotbal Ferenc Puskás
- Gimnastica vaginală - sau importanța consolidării vaginale DiamondLily
- Hidratarea în timp ce mergeți cu bicicleta, alergând