Importanța unei respirații adecvate în antrenament - și nu numai

O respirație adecvată echilibrată joacă un rol imens în antrenament și nu numai (ar trebui să o obțineți). Din păcate, nicăieri nu se învață importanța, tehnica și efectele fiziologice ale respirației adecvate - mulți oameni duc o viață fără a dedica niciun minut subiectului, chiar dacă se oprește doar o clipă ... simțim imediat importanța sa.

Respirației i se acordă multă atenție în multe domenii și nu întâmplător: respirația este determinată de multe lucruri, iar respirația - îndrăznesc să o spun - determină tot ce se întâmplă în noi. Gândiți-vă la un moment cu adevărat important din viață: este posibil să fi încetat să respirați, să începeți să gâfâiți sau să oftați profund pentru a vă calma ... Respirația noastră este afectată de factori externi, dar noi înșine putem fi afectați dacă suntem conștienți de importanța unei respirații adecvate . De exemplu, ne putem încetini respirația în mod conștient într-o situație stresantă și este bine cunoscut faptul că ascultarea interioară, concentrarea și meditația utilizează în mod activ respirația ca tehnică.

Tehnica de respirație corectă este întotdeauna unul dintre primele lucruri de învățat în timpul antrenamentului: în fitness, este de obicei respirația ritmică (de exemplu, respir pentru 2 pași în timpul alergării, suflu aerul prin doi) sau respirația care se armonizează cu munca musculară (expiră) în timpul contracțiilor musculare, inhalează când sunt relaxate). Este un fapt că astfel, sarcina poate fi suportată mult mai mult, nu ne vom înjunghia partea, nu vom fi bolnavi etc. Trebuie să-i acordați atenție o perioadă pentru a o remedia, dar după un timp respirăm corect la nivelul de calificare. (Respir și la ritm când copilul poartă, oamenii arată foarte ciudat pe stradă:)))

Respirația adecvată nu numai că joacă un rol proeminent în timpul antrenamentului sau pe drumul accidentat al vieții, dar ți-a trecut deja prin minte? - chiar și în timpul nașterii! Femeile care se antrenează în mod regulat au fost de acord că a fost o ușurare semnificativă în timpul nașterii că nu au întâmpinat concentrarea pentru respirație pentru prima dată în viața lor și chiar și după câteva instrucțiuni, „a venit” automat o respirație adecvată, ceea ce facilitează în mod clar nașterea. (Exercițiul regulat afectează întreaga naștere oricum, voi scrie mai multe despre acest lucru aici.)

Deci, să folosim loessul pentru tot ce poți:
Mergeți încă câteva minute pe banda de alergat
Faceți antrenamentul mai eficient
Să rămânem calmi dacă trebuie
Observați-ne dacă ceva/cineva ne afectează
Facilitați procesul de naștere

Aveți vreun sfat despre ce altceva să folosiți pentru tehnica de respirație echilibrată? 🙂 Așteptăm comentariul dvs.!

Doriți ajutor personalizat pentru antrenament/dietă? Așteptăm cu nerăbdare să auzim de la dvs., faceți clic aici!