În 3 săptămâni trebuie să slăbesc 5 kg din cauza concurenței. Dar cum?

3 octombrie va fi un turneu de kick box la care urmează. Și le place să înceapă de la 60 kg, dar eu am 64 kg acum. Nu le place deloc să înceapă la 65 de ani.

Mâine încep să nu fac produse de patiserie, doar legume și fructe sau apă carne de pui, pește și chefir. Desigur, fiecare zi este diferită.

Mă antrenez de 3 ori pe săptămână pentru antrenament kickbox, dar acum voi alerga 4x pe săptămână. Sau latră de două ori pe săptămână dacă timpul ne permite.

Cineva îmi poate da câteva sfaturi care să mă ajute să slăbesc mai eficient?

Am avut 63 kg diseară. dupa masa. Am mâncat doar fructe și pui toată ziua și am băut multă apă.

după școală, am mers și cu patinele timp de 1,5 ore. Mă duc încă să mă antrenez mâine și nu voi mânca prea mult.

Multumesc pentru ajutor. Cred ca vei reusi:)

Retragerea carbohidraților (practic o dietă ketogenică),

propulsie înainte de cântărire.

Umplere imediată a ch și lichid după cântărire (proteină + glucoză, eventual vitargo).

Va exista o reducere a forței, acest lucru trebuie calculat și poate fi extrem de stresant pentru organism.

Genul acesta de lucruri nu este un joc.

Aș întreba unde este antrenorul dvs. competent și, eventual, medicul sportiv care sfătuiește și monitorizează?

Am citit despre asta, am încercat, în 3 zile se reduce la aproximativ 2 kg cu ea și nu ți-e foame (eu cel puțin).