În loc de momente îmbătătoare

Cuvântul cheie este moderare

Cel mai inteligent mod de a vă bucura de gustul alcoolului și al petrecerilor, și nu întâmplător, este să rămâneți sănătos dacă urmați instrucțiunile pentru consumul moderat de alcool. Cu toate acestea, acest lucru nu este ușor, deoarece există destul de multe recomandări care circulă pe internet și chiar nu există un consens complet între profesioniști cu privire la cantități. Cu siguranță, este foarte dificil să se stabilească unde este linia dintre consumul inofensiv de sticlă și alcoolism, deoarece fiecare persoană reacționează diferit la alcool. Genul, dimensiunea corpului și metabolismul trebuie luate în considerare.

dieta

Potrivit Fundației pentru Cercetare Ontario, dacă cineva bea doar 60 de grame de alcool (1 dl de coniac, 2 căni de bere sau 3 dl de vin) pe zi, va rămâne în continuare în limita siguranței și nu va fi alcoolic. În schimb, dacă consumi 150 de grame de alcool, consumul acestuia aproape sigur provoacă modificări de organ în el. Potrivit Fundației pentru Cercetarea Dependenței din SUA, un bărbat poate consuma maximum 120 de grame pe săptămână, iar o femeie 90 de grame de alcool impun, dar numai 30-40 de grame pot fi consumate odată. De asemenea, se recomandă o pauză de cel puțin 3 zile între băuturi.

Bea gânditor!

Poate fi vorba de o crimă de partid, dar vă sfătuim să reduceți cu puțină grijă efectele nocive ale consumului de alcool. Ceea ce ar trebui să faci? Ei bine, potrivit unui nou studiu, de exemplu, consumul de zahăr în timp ce beți alcool. Se susține că femeile care au încercat să atenueze efectele nocive ale alcoolului cu această metodă au avut niveluri mai mici de alcool în sânge la 3 și ½ ore după băut decât cele care au băut apă în timp ce beau pahare.

Aveți grijă cu alcoolii „sănătoși”!

Vinul roșu este adesea denumit un elixir minunat care, datorită conținutului său de resveratrol, protejează sănătatea inimii și face pielea radiantă. Resveratrolul este prezent în cantități mari în pielea strugurilor roșii și s-a demonstrat că consumatorii de vin roșu cu moderare trăiesc în general la o vârstă mai mare și dezvoltă un procent mai mic de boli vasculare. Cu toate acestea, acest efect benefic apare doar atunci când consumați 1 pahar mic pe zi - o cantitate mai mare este deja dăunătoare organismului.

Planifica!

Da, știm că acum te gândești la o petrecere, ideea este spontaneitatea, dar acum sănătatea ta este în joc. Fără o strategie, este ușor să bei mai mult decât ar trebui. O modalitate eficientă de a vă controla băutul este să beți întotdeauna un pahar de apă între consumul de băuturi alcoolice. Deci, este aproape sigur că vei bea mai puțin alcool în timpul serii, dar corpul tău va aprecia îngrijirea.