În loc de o dietă normală, a fost lansată o campanie de promovare a consumului de lapte

Pur și simplu nu vor să se desprindă de lapte, care în socialism era „viață, forță, sănătate”. Există așa-numitele alimente de bază pe care cineva le-a găsit odată esențiale pentru o viață sănătoasă. Aceasta include lapte, pâine, zahăr etc., deci este tot ce poate fi înlocuit cu ușurință de o alternativă sănătoasă.

În loc de pâine albă sau semi-brună, există deja grâu integral, în loc de zahăr, există o mulțime de îndulcitori pe piață. Acestea din urmă, desigur, sunt încercate să se facă cu diferite teorii ale conspirației -

„Sunt pline de o mulțime de lucruri artificiale”, spune în medie un Marika de 90 de kilograme în public, apoi bătând pe punga cu dungi pentru a o încărca bine cu zahăr de cristal.

Există acum câteva știri recente despre lapte:

Dar bine, trebuie să începi să răscumpere în copilărie. Deși este evident bine pentru agricultura maghiară să poată vinde mai multe dintre aceste branhii inutile.

De obicei, un singur element al dietei a fost scos pentru a vedea dacă va aduce mântuire, în timp ce oamenii încă nu au o lovitură la ce copac este vorba și de ce se umflă când nu mănâncă nimic după șase în seara…

Nuanța este că proiectul se va extinde la produsele lactate, există deja unele care pot fi incluse în dieta noastră.

Ce e în neregulă cu laptele? Să vedem câteva betoane!

Compoziția nutritivă a laptelui este foarte suboptimă pentru oameni. La urma urmei, vaca nu este pregătită pentru noi în uger. Pe de altă parte, pentru vițeii mici este un starter perfect, la fel ca laptele matern pentru bebeluși (și nenorociții culturisti). Poate că dieteticienii nu și-au dat seama că suntem oameni încă?

Să vedem compoziția nutritivă a laptelui la 100 ml:

Proteine: 3g
Carbohidrați: 5g
Grăsime: 1,5-3,8 g - există lapte excelente „slabe” pentru orbirea țăranilor, unde deși conținutul nociv de zahăr nu se modifică, dar puteți alege cu câteva grame mai mici în grăsimi.

În ceea ce privește calitatea principalilor nutrienți, partea proteică a laptelui este, fără îndoială, valoroasă. Dar la un asemenea preț? Există aproape de două ori mai mult zahăr și toată grăsimea alături. Prin urmare, laptele nu este considerat un aliment de bază adecvat.

Dar apoi din ce luăm calciu?

Conținutul de calciu din lapte: 120mg/100ml

Simplificați astfel încât 100ml să fie 100g, astfel încât să îl putem compara cu alte alimente cu un conținut semnificativ de calciu:

Conținutul de calciu (mg/100g) al alimentelor cu o compoziție nutrițională mai bună decât laptele

Brânzeturi tari 830
Brânzeturi moi 500
Caș de oaie 400
Orez 25
Carne de vită 10
Înaripat 10
Olajos hal 270
Autobuzul 130
Hekk 69
Crapul 30
Ouă întregi 40
Pătrunjel verde 245
Soia 200
Paraj 133
Sarea 113
Bab 106
Kale 97
Lentila 74
65. Broccoli
Ciuperci (ciuperci) 46
Napul 43
Mazăre verde 41
Fasole verde 32
Conopida 26
Cartofi 19
Banana 10
Coacăze (roșii) 57
Zmeură 40
Portocaliu 44
Căpșuni 28
Struguri 20
Pere 16
Alma 6
Macul 968
Semințe de dovleac (prăjite) 657
Alune 290
238
Coaja de nuc 202
Semințe de floarea soarelui (prăjite) 118
Stafide 110
Castane 95
Arahide (prăjite) 90

Vitamina D pentru utilizarea calciului poate fi, de asemenea, luată fără probleme din următoarele surse sau suplimente multivitamine, fără zahăr.

Ficat de cod: 250 mcg/100g
Margarina: 8 mcg/100g
Pește: 3-14 mcg/100g
Gălbenuș de ou: 10 mcg/100g
Carne: 1 mcg/100g

Merită să știm că această vitamină poate fi stocată de corpul nostru, astfel încât o dietă echilibrată este aproape sigură că conține suficientă vitamina D.

Acum vom exclude în cele din urmă laptele din dieta noastră?

Dacă nu țineți dietă, nu există nicio îndoială cu privire la asta. Dacă vă place cu adevărat, nu ezitați să beți 1-2 pahare pe zi, dar luați în considerare cantitatea semnificativă de zahăr și grăsime pe care o luați în acest fel.

Și în niciun caz nu crezi că laptele singur poate declanșa o masă - pentru că l-am mai văzut - doar privește-l ca pe un produs de plăcere.

Aveți o întrebare care ar putea să îi intereseze pe ceilalți? Postează-l aici: [email protected], obsesie Facebook, iar noi răspundem pe pagină.

Dacă aveți nevoie de o dietă personalizată și un plan de exerciții fizice, aplica acum, pentru că pe măsură ce se apropie sezonul de plajă, din ce în ce mai mulți oameni scriu - și trimitem răspunsuri dezamăgitoare la rând că este deja „puțin” târziu pentru a începe o „dietă” cu două săptămâni înainte de sărbători.