În loc de post - dietă de detoxifiere de 3 zile

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Am asistat recent la unul dintre autobuzele din centrul orașului, în timp ce două tinere de 30 de ani vorbeau despre faptul că ziua fructelor sau grapefruitul recomandat pentru post în fiecare zi este mai eficientă pentru a slăbi și a fi mai sănătoase. Ei bine, ca să vă spun adevărul, niciunul dintre ei. Dacă mâncăm fructe pe stomacul gol (mai ales dacă în loc de o masă principală), nu va compensa cantitatea potrivită de substanțe nutritive pentru corpul nostru și nici nu va avea un efect pozitiv asupra insulinei și a echilibrului zahărului din sânge. Și dacă avem chiar și o problemă cu acidul stomacal, stomacul nostru poate răni. Și dacă spunem că mâncăm fructe doar la micul dejun, este rău și pentru dinții noștri.

În calitate de dietetician, mă refer la detoxifiere, ajutându-ne corpul să se trezească și să îi furnizeze nutrienții necesari, fibre, vitamine, minerale, o dietă completă și, în același timp, să bea cel puțin 2,5-3 litri de lichid pe zi.

Arta postului

Detoxifierea ar trebui să caracterizeze modul nostru de viață mai degrabă decât ca un strigăt de urgență

Sfaturi dietetice pentru Women’s Journal Café

aplică cure minune, având încredere că corpul nostru va fi curățat în câteva zile sau câteva săptămâni. Gândiți-vă doar cât a durat materialele excedentare pentru a intra și a fi depozitate. Dar „arta” postului trebuie evitată și în timpul unei „curățări”, „detoxifiere”!

Poate veni ca o surpriză, dar nu numai că vreau să sugerez o idee dietetică a legumelor care sugerează suc de lămâie sau grapefruit pe stomacul gol, sau doar o dietă pe bază de fructe, dar o lumină, săracă în calorii, bogată -dieta antioxidanta si bogata in fibre, cu multe lichide, curatare. Consumul de 3 litri de lichid zilnic este esențial pe lângă dieta. Cantitatea crescută de lichid - indiferent dacă este administrată cu ceaiuri din plante, apă medicinală sau apă simplă - este cu siguranță benefică pentru organism.

Dieta de detoxifiere de primăvară

Într-o zi

Mic dejun: terci cu iaurt de soia, scorțișoară, 1 portocală
Ora zece: 1 măr
Masa de pranz: file de pește de mare cu rozmarin și lămâie cu o porție mare de salată de păsări și o jumătate de porție de cartofi de pătrunjel proaspăt
Gustare: 1 mână mică de naut prăjit, condimentat
Masa de seara: sfecla prajita cu branza feta

2 zile

Mic dejun: smoothie de legume cu iaurt de dovleac și nucșoară mică
Ora zece: 1 mână de migdale/alune naturale nesărate
Masa de pranz: dovlecei la grătar și vinete cu tofu și parmezan
Gustare: o mână de afine uscate neîndulcite
Masa de seara: salata kefires retex cu 2 ouă fierte moi

3 zile

Mic dejun: ceapa de primăvară, cremă de caș de germeni de grâu cu 2 felii de pâine integrală și ardei verzi
Ora zece: vitamina magie (1 măr, jumătate de pere, jumătate de portocală și puțină suc de lămâie)
Masa de pranz: roșii prăjite umplute cu mei și brânză mozzarella la grătar
Gustare: currys prăjite cu o mână de naut și 1 morcov crud
Masa de seara: rulouri de piept de pui cu cremă de hrean, porție mare de salată/salată iceberg și pâine extrudată