În mod surprinzător, nu ar trebui să mănânci aceste alimente atunci când ții dieta

Plin de carbohidrați

Dacă mănânci biscuiți, orez sau cereale pe cont propriu, nivelul zahărului din sânge va crește, corpul tău va excreta insulină și, la scurt timp, nivelul zahărului din sânge va scădea din nou și vei ajunge la următoarea gustare. Alegeți ceva bogat în carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase, deoarece nu vă aruncă glicemia și vă menține sătul mai mult timp. Tratați gustările ca pe o masă echilibrată, facilitând planificarea dietei zilnice. Dacă doriți o felie de pâine, cumpărați grâu integral și ungeți-l cu unt de arahide sau mâncați brânză slabă, brânză de vaci.

Alimente congelate și conservate

De obicei, există multă sare în care corpul tău reține apa, așa că vei umfla chiar dacă ai reușit deja să eliberezi o parte din ea. În plus, nu vei fi sătul de aceste artefacte de îngrășare. Mai degrabă gătiți o porție dublă de mâncare gătită și înghețați ceea ce nu mâncați. Așadar, data viitoare, va fi o porție de prânz rapid la îndemână.

Felii de musli

Conținutul lor de fibre este util, dar de obicei sunt pline de zahăr. În schimb, alegeți alimente bogate în fibre naturale, precum legume și fructe.

Alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Cercetările arată că dietele tind să mănânce mai multe alimente etichetate „cu conținut scăzut de grăsimi” și „dietă”. În plus, de obicei se adaugă mult zahăr pentru a compensa gustul pierdut cu grăsimi. Cel mai bine este să mănânci cu moderatie alimente bogate în acizi grași sănătoși.

De exemplu, înmuiați legumele în cremă de avocado.

Suc

Chiar și sucul proaspăt stors nu este real, deoarece consumați tot conținutul de zahăr al fructului, dar nimic din fibrele sale. În plus, fructoza are o proprietate dificilă, care face corpul să se simtă mai rău atunci când are suficient de mâncare. Beți în schimb apă plată. Dacă nu-ți place foarte mult, aruncă-l cu un suc foarte mic, nu bea un pahar întreg de suc!

Băuturi răcoritoare îndulcitoare

Din păcate, cercetările arată că, deși băuturile îndulcite nu conțin zahăr, ele își cresc predispoziția la atacuri de foame. De aceea, dacă nu puteți renunța la băutura răcoritoare, beți apă minerală carbogazoasă. Nu numai că nu conține zahăr, dar și carbonatarea acestuia saturează puțin, așa că vei mânca mai puțin.

Cutie mare de fulgi de cereale

Este adevărat pentru tot ce mâncați într-un pachet mare, ieftin, că, deoarece este ieftin, aveți tendința de a mânca mai mult sau mai mult din el. Cel mai bine este să porționați porțiuni de fulgi de cereale și alte rozătoare.

Băuturi alcoolice

Alcoolul nu suportă pierderea în greutate: pe de o parte, caloriile goale și, pe de altă parte, când ficatul încearcă să scape de alcool, procesul de ardere a grăsimilor încetinește. Beți în schimb apă minerală aruncată cu inele de lămâie și, dacă doriți cu siguranță alcool, nu mai mult de un pahar de vin alb sec sau șampanie și însoțiți-o cu cât mai multă apă.