Marmeladă.hu

Poate că nu există nicio femeie care să nu fi ținut dietă la un moment dat în viața ei. Chiar dacă nu o numim dietă în sens strict, dar eram deja atât de siguri că aveam o alegere excelentă despre ce să mâncăm și ce să nu mâncăm.

Întâlnim în mod constant din ce în ce mai multe regimuri alimentare și, uneori, și termeni noi. Atât de mult pentru toată lumea este sigur că, dacă vrem să slăbim și avem scopul de a dezvolta benefice corpul nostru, atunci nu merită doar să schimbăm dieta, ci și să încorporăm exerciții fizice regulate. Când căutați metoda corectă de dietă, există multe opțiuni din care să alegeți. La început, merită să numărăm caloriile, dar mai târziu alimentele și cantitatea cu care susținem dezvoltarea pozitivă a corpului nostru sunt încorporate în mintea noastră. În timp ce ne gândim la numărul de calorii și ne relaxăm în magazin, ne întrebăm despre ambalajul bambus despre ce să cumpărăm, nici măcar nu credem că cantitatea nu este totul. Aici intervine conceptul de macronutrienți.

Acest lucru se datorează faptului că calitatea macronutrienților este un factor foarte important în cât de reușită va fi dieta sau de ce kilogramele nu se topesc în ciuda calculului. Macronutrienții includ carbohidrați, grăsimi și proteine. Include chiar și apă, dar dacă lichidul este într-adevăr întrupat în apă și nu în băuturi răcoritoare, nu trebuie să fie luată în calcul valoarea calorică a acestuia. Deci, dacă dorim să începem o dietă eficientă, trebuie să acordăm o atenție deosebită compilării raportului primilor trei macronutrienți, adică carbohidrați, grăsimi și proteine. În esență, pe asta stă sau cade totul. Mulți oameni nici măcar nu știu dacă depinde de corectitudinea acestor proporții dacă își ating sau nu obiectivele. Deși, valoarea apei nu trebuie calculată, este totuși un factor cheie pentru pierderea în greutate cu succes. Nici nu contează ce vrem cu corpurile noastre. Unele persoane nu sunt nemulțumite de greutatea lor, dar vor să fie mai musculare, dar este adevărat pentru majoritatea femeilor că vor să slăbească și să devină puțin fibroase pe corp. În cazul lor, nivelurile celor trei macronutrienți sunt ideale atunci când sunt alcătuite din 20% grăsimi, 30% carbohidrați și 45% proteine.

Înainte de a începe autocompătimirea, numărarea intensă a caloriilor și antrenamentele epuizante, să ne bazăm pierderea în greutate numind obiectivul care trebuie atins. Se spune adesea că totul este decis în cap, deci este încă important să atingi obiectivul acum. Dacă suntem mulțumiți de greutatea noastră, dar dorim să cunoaștem mai mulți mușchi, trebuie să fim atenți nu numai la antrenamente, ci și la cel mai mare raport de carbohidrați dintre macronutrienți. Poate că, în general, pierderea în greutate este în primul rând scopul majorității femeilor, dar dacă am obținut deja unele rezultate, cu siguranță vom avea fibrarea corpului. Dacă acesta este obiectivul, atunci trebuie să ne asigurăm că cantitatea de proteine și carbohidrați este aceeași proporție, astfel încât grăsimea să rămână la 20%. Calculul și compilarea nu se opresc încă aici, deoarece trebuie să cunoașteți valoarea calorică a macronutrienților. 1 gram de grăsime înseamnă 9 calorii, în timp ce 1 gram de carbohidrați și aceeași cantitate de proteine numără 4-4 calorii.