Dușmani ai pierderii în greutate

Un metabolism slab prelungit poate duce la depunerea de kilograme în plus. Cu o digestie bună cu o alimentație adecvată, nu numai că vă puteți menține, dar și reduce greutatea. Și stomacul plat, în toate cazurile, în toate hainele, pe toate corpurile fizice, arată grozav, încercați să faceți totul pentru a vă face burta fermă și plată. Poți face multe fără un efort serios.

8 ore
Una dintre principalele cauze ale balonării este că primim foarte puține probiotice în organism. Lipsa acestui lucru crește semnificativ șansele de balonare și efectele secundare ale unei digestii slabe. Începeți cu iaurtul dimineața, care conține un probiotic care vă scutește stomacul de simptome neplăcute toată ziua.

10 dimineata
În acest moment ar fi trebuit să bea cel puțin 2-3 pahare de apă. De mult timp este un lucru obișnuit cât de important este aportul zilnic regulat de lichide. Una dintre cauzele unei digestii slabe, a supraîncărcării cu acid gastric și a balonării este deshidratarea organismului. Consumul constant de apă curăță rinichii și întregul corp, nu permite reziduurilor iritante de alimente să stea în stomac și, de asemenea, stimulează digestia. De la opt dimineața până la opt seara aprox. Consumul de 2 litri de apă este ideal.

ora 12
Poți veni cu pui sau curcan. Majoritatea oamenilor ne strică digestia cu masa de prânz toată ziua la serviciu. O combinație grasă, grasă de carne-cartof sau o porție mare de paste și apoi dulciuri poate strica funcționarea organelor noastre interne pentru restul zilei. În plus, după un prânz atât de greu, majoritatea oamenilor stau în spatele birourilor lor, încercând să digere meniul gigant din sud în timp ce stăteau, ghemuiți. Alegeți pui sau curcan, multă salată și mai puțini carbohidrați. Este suficient să te simți sătul, nu scurs. De asemenea, puteți accelera digestia prânzului cu o scurtă plimbare, să zicem de zece minute.

Ora 17
Doar două ore de exerciții pe săptămână ar fi suficiente pentru a ne accelera digestia și a scăpa de balonarea constantă. Adică nu mai mult de 20 sau 30 de minute pe zi. După orele de lucru, este suficientă o plimbare cu ritm mai rapid, 20 de minute de mers cu bicicleta, mers pe jos rapid sau jogging. Doar 20 de minute pe zi și abdomenul dvs. va fi mai plat zi de zi, deoarece exercițiile fizice regulate previn balonarea și formarea de gaze.

6 p.m.
Nu mai folosi astăzi mai multă sare. Aportul excesiv de sare nu este în niciun caz bun pentru organism, dar după șase seara leagă aproape fiecare mililitru de apă. Seara, nu mâncați nimic sărat, pentru că atunci solzii vor arăta cu siguranță mai mult de cel puțin un kilogram dimineața, iar abdomenul va fi tensionat sub rochie. 20 de decograme de fructe proaspete și suculente te pot elibera de multă apă în exces în ultimele ore ale zilei!

18.30
De acum înainte, doar fără bule! Băuturile răcoritoare carbogazoase, sifonul, dar chiar și mestecatul sunt saturate cu aer. Dacă le consumați seara, când probabil nu vă mai mișcați prea mult, acestea creează o cantitate excesivă de gaze în stomac pe care nu le veți putea lăsa, astfel încât acestea pot provoca balonare și chiar dureri abdominale. Seara, bea doar apă minerală curată, necarbonatată. Și, bineînțeles, evitați fumatul, deoarece formează și bule inutile în abdomen.

20 de ore
Este timpul să faceți o baie frumoasă cu ulei esențial. Folosiți fenicul sau ulei de mușețel, au un efect calmant asupra nervilor. Furia hormonilor de stres dispare, mintea se calmează. De asemenea, ajută la prevenirea bătăilor rapide ale inimii, a tensiunii arteriale crescute și a supărărilor stomacului.

21 de ore
Consumați anghinare sau luați capsule de anghinare. Consumul regulat de anghinare în șase săptămâni poate elimina complet afecțiunile digestive. Conduce excesul de gaze, ajută la digerarea și descompunerea chiar și a celor mai grele alimente. 600 mg zilnic sunt deja suficiente pentru a asigura un sistem digestiv bine funcționat pe termen lung.

Exercițiu eficient împotriva balonării

Intinde-te pe spate, ridica picioarele sus. Ridicați ambele brațe deasupra capului. Cerculează mai întâi într-o direcție și apoi pe cealaltă în direcția gleznei timp de două minute. Respirați adânc cinci scriind un cerc mare cu brațele în timp ce inspirați. Apoi stai foarte încet, sprijină-te pe picioare, masează-ți deasupra gambelor. Întindeți-vă pe spate cel puțin încă două minute, respirați adânc în timp ce vă înclinați genunchii mai întâi pe o parte și apoi pe cealaltă.

Mérei Kata

Pentru articole mai interesante vezi Dietă și fitness puteți citi în numărul curent.