Criza creativă

Am renunțat la fumat acum un an

Anul trecut, în acest moment, am încetat să fumez, așa cum se spune, „peste noapte”, ceea ce este cu adevărat o mare prostie pentru că am mers pe calea extrem de lungă și foarte grea de a scăpa de dependența mea. Alunecarea, înghițirea, nervozitatea, pierderea în greutate chinuitoare și visurile de țigări - acestea au fost semnele distinctive ale renunțării.

Când, pregătindu-mă pentru scriere, am introdus cuvântul „renunțare la fumat” în browser pentru inspirație rapidă, am observat mai întâi o statistică care afirmă că doar patru la sută dintre fumători „realizează un an de fum gratuit pe cont propriu, fără ajutor din exterior” . Am fost foarte fericit și am decis acum, pentru o dată, să-mi permit să cred asta pentru un minut, fără a verifica datele în alte trei locuri. Pentru că intru în acel procent restrâns de patru procente și adevărul este că sunt al naibii de mândru de asta. Nu am folosit niciun medicament sau plasture pentru a renunța, nici măcar nu am primit o mestecătură minusculă de nicotină și da, a fost al naibii de greu. Desigur, nu contează în ceea ce privește rezultatul final, ideea este să renunțe, dar a fost, de asemenea, o experiență de super-cunoaștere de sine:

M-am întâlnit și m-am împrietenit cu o latură cu totul nouă, a arătat cât de mult stăpân de sine eram capabil și m-am redefinit până am devenit fumător și nefumător.

Aceasta este o întrebare foarte dificilă. Prietenii mei spun până astăzi că nu s-ar fi gândit că aș fi eu însumi să renunț la fumat atât de brusc. Există două motive posibile pentru aceasta. Una este că am fumat întotdeauna mult în companie, semnificativ mai mult decât singur (deși cine nu este?), Iar cealaltă este că pentru mine era evident: îmi place să fumez. M-am simțit bine să-l aprind, mi-a plăcut atmosfera de conectare cu oamenii, astfel încât să pot face o pauză de la locul de muncă, pentru a mă liniști când eram tensionată și făcea parte din imaginea mea despre fumat. În ultimii ani, însă, ceva s-a schimbat: fumatul este încă bun (din păcate), dar a început deja să fie o durere să îi dedici timp, să-i găsesc un loc, am început să simt că nu este bine pentru sănătatea mea fie și a costat din ce în ce mai mult. Mi-a luat mult timp, poate 2-3 ani, să-l pun jos, dar oricât de dramatic ar suna, pur și simplu nu-mi puteam imagina viața fără ea și nu aveam suficientă motivație să o fac.

Obisnuieste-te! Majoritatea fumătorilor cu care am vorbit sunt obișnuiți cu asta din același motiv: compania, dorința de a aparține undeva sau pentru că au crezut că este o chestie care se îndepărtează de țigări. Îmi amintesc la început cât de mult am fost forțat să pot respira deloc fumul.

Desigur, în cele din urmă a reușit. Am fumat de 16 ani, ceea ce admitem că nu este mic și, în medie, o jumătate de zi pe zi lasă o amprentă semnificativă pe corpul unei persoane. Desigur, majoritatea fumătorilor sunt perfect conștienți de faptul că nu fac bine la ceea ce fac, dar este extrem de dificil să strângeți suficientă voință și motivație, astfel încât să nu amânați, ci să vă compensați cu adevărat.

Anul trecut, pentru Ziua mondială fără fum, am scris un articol pentru Women’s Journal Café, în care căutam răspunsul, printre altele, unde să obțin suficientă motivație pentru a face marele pas. De asemenea, am vorbit cu fumătorii și cu promotorul sănătății Erika Pataki, care este membru al programului de sprijin pentru renunțarea la fumat de la Institutul Național de TB și Pulmonologie Korányi și am spus multe lucruri utile și interesante.

De exemplu, faptul că rațiunea și intimidarea (a se vedea imaginile de pe cutia de țigări) cu siguranță nu aduc rezultatul dorit și adesea nici banii nu contează.

O mulțime de oameni care trăiesc în sărăcie profundă fumează și, de fapt, am citit și am auzit de multe ori că cea mai mare proporție de fumători.

Văd în jurul meu că majoritatea oamenilor (aici mă gândesc în primul rând la femei) a avea un copil au dat jos țigara înainte. Expertul a confirmat, de asemenea, că un exemplu de arătat descendenților îi face pe fumători să se gândească, dar de multe ori ajung să renunțe doar mai târziu, deoarece poate lovi o persoană în inimă dacă răsadul său nu dorește sărutul de la el, pentru că miroase și nu ne place să atârnăm desenul copiilor pe frigider.fuma ca din hornul fabricii.

De obicei la bătrânețe, există, de asemenea, problema renunțării la pensie. Se ia în considerare viața de până acum, se schimbă pentru a face ceea ce se dorește să facă în restul timpului, dar oricum trebuie să se descurce cu mai puțini bani și, probabil, reflectă deja zeci de ani de puf în sănătatea sa. Mulți oameni își iau forța în ei în acest moment.

Ceea ce mi-a dat ultimul impuls a fost că am urmat declinul fizic și psihic al bunicii mele, care fumase de când era foarte tânără și, prin urmare, suferea de boli pulmonare obstructive cronice, până la moartea ei și, în special, înecurile disperate și fără speranță ale ultimele săptămâni și zile. La asta s-a adăugat faptul că mama mea, care fumase și ea de zeci de ani, tusea din ce în ce mai urât, ceea ce era foarte înspăimântător, dar nu simțeam că aș putea să-mi formez un drept de certare în timp ce fumam și eu. În cele din urmă ne-am obișnuit împreună cu țigara.

Nu cred că există sau chiar mai multe - depinde de unde ne uităm. Așa cum nu este posibil să se spună cine poate extrage puterea din aceasta, nu este ceea ce va funcționa pentru el, dar poate că aceasta este a doua funcție cea mai importantă a primei. Am văzut pe cineva care, ca și mine, a renunțat la fumat fără niciun ajutor (și, spre deosebire de mine, nu a suferit prea mult), și pe cineva care a încercat o sută de metode diferite și a dat jos o țigară de cel puțin opt ori, dar acum pufăie din nou. Atunci știu câțiva oameni cărora Allen Carr metoda și, de asemenea, cei care pur și simplu au schimbat țigaretă electronică.

Mama a considerat-o cea mai eficientă și a recurs în același timp la cea mai drastică metodă, Champixet prescris împreună cu medicul de familie pentru a renunța. Comprimatul acționează pe aceeași zonă a creierului ca și nicotina, cvasi-o înlocuiește și se lasă treptat țigara lângă ea. Pentru a auzi o mulțime de povești de succes și, într-adevăr, a funcționat pentru mama mea, dar, ca efect secundar, a avut dureri de stomac destul de severe și, potrivit propriei admiteri, a fost la fel de prezentă în timpul deficienței, așa că nu a înotat fără nici simptome de sevraj psihic.

Puțini au auzit de asta despre un program de renunțare gratuit, care este disponibil în unele instituții medicale din capitală (de exemplu, spitalele Uzsoki și Korányi). Deși nu am experiență personală, este o idee foarte simpatică pentru profesioniști să sprijine nefumătorii cu un program personalizat. Dacă aș vrea să renunț acum, aș putea cere ajutorul lor.

Toată lumea experimentează renunțarea puțin diferit. Eu, de exemplu, am suferit de cefet atât fizic cât și mental, și am avut toate simptomele de sevraj imaginabile. Cel mai rău a fost în mod evident pofta de țigări, iar cel mai bun pe care l-am putut îndura a fost tulburarea somnului și constipația, deși nici acestea nu au fost plăcute. A fost o experiență foarte interesantă, care nu numai că mi-a scăzut capacitatea de concentrare, dar chiar a încetat să mai existe. Înțeles, munca a fost atât de dificilă pentru mine - este bine că nu lucrez ca controlor al traficului aerian - dar, de asemenea, nu am putut citi, de exemplu. Din fericire, această afecțiune s-a recuperat după aproximativ o săptămână și i-am zâmbit bine de atunci, când îmi amintesc cât de mult mă băteam în acele zile.

Ceea ce sa dovedit a fi un pic amuzant, pe de altă parte, este tensiunea constantă și iritabilitatea rezultată. Nu cred că acest lucru este inutil pentru detalii, tot ce spun este că, dacă vă pregătiți să renunțați, rezervați-l în avans că nu va fi momentul să vă faceți noi prieteni, să creați armonia familiei și să vă furați chiar mai mult în inima partenerului tău.

Și apoi vine cel mai oribil efect secundar, pentru care nu eram suficient de pregătit, și fumez cu el aproape până în ziua de azi - și asta nu este altceva decât să mă îngraș.

Îți spun dacă renunți: începi să simți aromele (și mirosurile, de asemenea, într-un mod magic, dar asta nu este întotdeauna atât de magic). Toate mâncărurile vor fi de nedescris delicioase și, pe deasupra, aveți și obligația de a vă pune în continuare ceva în gură, astfel încât dezastrul să poată fi învăluit în avans. Site-urile de renunțare menționează de obicei că metabolismul tău încetinește în acest moment și că ai tendința de a consuma mai mult, așa că s-ar putea să rămâi cu câteva kilograme, dar apoi se rezolvă frumos în timp, aproximativ o lună sau două. Ei bine, un cal mare. Transpiră sânge până când totul se așează frumos, dacă este deloc.

Recunosc, chiar am mâncat mult. De asemenea, am simțit că acest lucru nu va fi bun, dar eram cu el, nu mă puteam concentra decât pe o singură problemă la un moment dat, era o provocare destul de mare să mă ocup de renunțare atunci. Aș putea aș spune că m-am obișnuit cu mâncarea în loc și apoi a trebuit să mă obișnuiesc cu ceea ce jur, cel puțin la fel de amar ca retragerea nicotinei. În același timp, încă mă pot numi norocos, pentru că într-adevăr am câștigat doar câteva kilograme, doar ca să nu mă mai simt prea confortabil în pielea mea, în timp ce zece, zeci de kilograme „aleargă” pentru alții.

Apoi, din păcate, într-un mod naiv și ignorant, am făcut chiar greșeala de a crede că aș fi suficient pentru a mă mișca, nu pentru a dieta pentru a slăbi. Ei bine, s-ar putea să funcționeze la vârsta de douăzeci și doi, dar nu are deloc peste treizeci de ani. Am început să mă antrenez de trei până la patru sau cinci ori pe săptămână, ceea ce m-a făcut și mai larg - așa că, dacă nu căutați o figură de înotător GDR, nu recomand această metodă. Mi-a trebuit mai mult de jumătate de an de o dietă strictă și o vizită regulată la sala de gimnastică pentru a fi destul de multumit de mine până acum.

Chiar înainte ca cineva să creadă că renunțarea are doar dezavantaje, este timpul să raportăm și despre aspectele pozitive. De exemplu, îmi place că nu put. Că ridic mâna la număr și miroase bine. Îmi place că rezistența mea s-a îmbunătățit teribil de atunci, dar chiar din prima săptămână am simțit că aș putea să mă descurc mult mai mult decât înainte.

Dovleacul este bun, astfel încât să nu alunge forța inutilă și dăunătoare x uneori în frig, ploaie sau căldură, că nu trebuie să aștept un alt autobuz, că rujul meu nu se uzează atât de repede și că Nu intru în panică când rămân fără brichetă. În plus, așa cum am spus la început: mă bucur că am putut să mă cunosc mai bine.

Și știi câți bani am pus deoparte într-un an? Vă spun: nimic. Este nevoie într-adevăr de abilități supraomenești pentru a lăsa deoparte ceea ce ai cheltui pe o țigară oricum și nici măcar să nu te recompensezi pentru eroismul tău. Am calculat că într-o lună am cheltuit aproximativ 20 de mii de forinți pe produse din tutun, poate câte ceva mai mult uneori, iar această sumă este suficientă doar pentru a sublima frumos de la lună la lună. La început, mi-am cumpărat un cadou mișto din compensație, ridicând din umeri, apoi neobservat, anii douăzeci se amestecau în bugetul lunar. Deci nu m-am îmbogățit - cel puțin nu în acest domeniu.

Nu. Ei bine, mint: chiar și astăzi am dorința de o țigară pentru o clipă. De exemplu, când văd pe cineva alunecând unul cu gust pentru cafea sau când fumul plutește ușor spre mine de departe și se strecoară în nasul meu. Poate fi în continuare bun, dar simt, de asemenea, că nu aș mai vrea să-l aprind, nu m-aș simți delicios. Nici nu mai visez să fumez, deși s-a întâmplat luni întregi; s-a întâmplat în mod regulat să-l aprind în visul meu și am avut o remușcare oribilă pentru că am lăsat efortul până acum să se piardă și apoi m-am trezit mereu ușurat. Per total, mă simt mult mai ușor și mai sănătos fără țigări.

Dacă sunteți pe cale să renunțați și să depindeți la fel de mult ca și anul, vă sugerez să nu fiți nerăbdători cu voi înșivă. Da, îți va fi dor de fumat mult timp, de luni de zile, și se va uza teribil de lent din viața ta, dar într-o zi îți vei da seama: hei, nu m-am mai gândit la țigări de câteva zile! Atunci îți dai seama că nu ți s-a întors în cap de câteva săptămâni. Și după aceea, nu va fi nici măcar ciudat că nu vă puteți gândi să-l aprindeți.