Data programată a pierderii în greutate, planuri de antrenament

începând

Imprimare Calculați cât de repede puteți pierde în greutate? Unul dintre motivele obezității, care este chiar mai periculos decât supraponderalitatea, este rata greșită de scădere în greutate. Timpul planificat de slăbire. Unul dintre punctele critice în scăderea în greutate este stabilirea ratei corecte de scădere în greutate.

Corpul tău - chiar dacă ai un exces de greutate - este de obicei în echilibru energetic. Pierderea în greutate poate fi realizată prin reducerea aportului de energie și creșterea cheltuielilor de energie prin creșterea activității fizice.

Planul de slăbire Tuti!

Ritmul potrivit Greutatea corporală în timpul unei zile de administrare și descărcare de lichide poate varia de la 0,5 la 1,5 kg, în funcție de timpul planificat de slăbire. În cazuri extreme, fluctuația zilnică a greutății corporale poate fi și mai mare, de ex.

  1. Diet diet pentru dietă, exerciții fizice - diet diet, dieting diet - Your Body
  2. Înseamnă malnutriție.
  3. Pierderea în greutate C60
  4. Pierde greutatea zborului
  5. Pe de altă parte, pe de altă parte, pe de altă parte, pe de altă parte, pe de altă parte.
  6. În sensul prezentului regulament, prezentul regulament nu se aplică vânzării de bunuri.
  7. Cele mai bune 10 suplimente pentru slăbit

Scăderea în greutate planificată înseamnă scăderea în greutate pe lângă această fluctuație fiziologică zilnică. În timpul pierderii în greutate și al consumului, există o scădere semnificativă a cantității de grăsime corporală stocată.

O scădere a spațiilor fluide ale corpului duce la o pierdere rapidă și spectaculoasă în greutate, dar nu poate fi considerată cu adevărat o pierdere în greutate. Într-o perioadă mai lungă sau mai scurtă de timp, echilibrul fluidului se restabilește datorită funcționării sistemelor de control.

Din acest motiv, nu este potrivit să luați diuretice pentru scăderea în greutate, să luați o saună singură sau să purtați haine și materiale din plastic transpirate. Dezavantajele pierderii în greutate prea repede Vorbim despre pierderea în greutate prea repede dacă pierderea în greutate depășește semnificativ 1 kg pe săptămână.

Planul de slăbire Tuti!

Majoritatea persoanelor care doresc să slăbească vor să renunțe la excesul acumulat de-a lungul deceniilor în câteva săptămâni sau luni, așa că se întâmplă adesea ca o dietă bine formulată să fie planificată în mod arbitrar să slăbească, să mănânce mai puțin sau să sară peste mese, sau este posibil să nu luați medicamentele recomandate. Cu aceasta, corpul va muri de foame, ceea ce poate avea consecințe grave.

Corpul dumneavoastră nu are suficient timp pentru a se adapta condițiilor alimentare modificate, care pot provoca oboseală cronică, dureri de cap, tulburări biliare și pancreatice. Pierderea în greutate prea repede favorizează și formarea calculilor biliari.

Ce este în neregulă cu dieta?

Deși vitaminele liposolubile sunt eliminate încet din corp, corpul dumneavoastră trebuie să ia zilnic vitamine solubile în apă.

O dietă strictă pentru o lungă perioadă de timp crește semnificativ riscul de a dezvolta boli cu deficit.

Mai ales în căldură, când o cantitate mare de solut este eliberată cu transpirație, trebuie să acordați o atenție suplimentară înlocuirii microelementelor. Pentru a menține integritatea osoasă și a preveni osteoporoza, dieta dvs. ar trebui să conțină - mg de calciu pe zi. Această cantitate de hârtie milimetrică pentru slăbit este posibilă numai cu o dietă echilibrată și variată.

Când aportul tău de energie scade sub această cantitate în timpul unei diete, corpul tău începe să economisească și începe să reducă consumul de energie, astfel încât funcțiile fiziologice importante să nu fie compromise. În același timp, utilizarea nutrienților este în creștere, deoarece organismul s-a adaptat la timpul planificat de pierdere în greutate pentru înfometare în timpul procesului evolutiv.

  • Ce este în neregulă cu dieta?
  • Ce este în neregulă cu dieta?
  • Arderea grăsimilor ucigașul de grăsime

Întrerupând o dietă cu ritm rapid, vă va fi greu să vă adaptați la un metabolism modificat, dovadă fiind faptul că doar o cincime dintre persoanele care au reușit să poată menține greutatea corporală mai mult de un an la momentul planificat de slăbire.

Acest lucru este, de asemenea, crescut de faptul că cantitatea de mușchi care joacă un rol în etanșeitatea pielii este redusă, precum și lipsa de vitamine care promovează etanșeitatea pielii.

Majoritatea persoanelor care doresc să piardă în greutate vor să piardă excesul acumulat de-a lungul deceniilor până la câteva săptămâni sau luni ... Rată optimă de slăbire Dieta și exercițiile fizice care au ca rezultat o cantitate de pierdere în greutate de maximum 1 kg. SFAT: Nici o pierdere în greutate prea lentă nu este un obiectiv: deși nu provoacă daune sănătății cu o dietă bine concepută, vă pune la încercare voința de voință, este mai ușor să vă pierdeți entuziasmul.

Pentru a face acest lucru, aveți un timp planificat pentru a pierde în greutate, astfel încât consumul de energie să fie de aprox. Nu trebuie să faceți prea multe pentru acest lucru, cu o jumătate de oră pe zi de exerciții de intensitate medie de ex. În dietă, este de asemenea suficient, de ex.

  • Pierderea în greutate kansas oklahoma
  • Polimiozita de slabire
  • Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? - Dieta Femina
  • Moduri de slăbire
  • Începerea pierderii în greutate - Dietă Femina
  • Pierderea în greutate în Leos
  • Calculați cât de repede puteți pierde în greutate? - revista koronascukorovi.hu
  • Cele mai bune imagini de dietă din | Dietă, Pierdere în Greutate, Sănătate

Pentru o slăbire adecvată, trebuie să vă determinați și rata metabolică și consumul total de energie, din care trebuie să calculați kcal. Aproximativ aprox.

Cât costă? Puteți calcula cu ușurință timpul planificat pentru a pierde în greutate utilizând formula Harris-Benedict sau un contor de compoziție corporală.