VARSTA CONSTIENTA: Avem nevoie de un plan!

La începutul anului, reflectăm involuntar asupra afacerilor noastre, facem bilanțul vieții noastre și primim adesea atenție pentru sănătatea noastră. Promitem totul, atunci vrem să schimbăm totul dintr-o dată: promitem să mâncăm mai sănătos, să ne mișcăm mai mult, să medităm mai mult, să exersăm, să renunțăm la cafea ... Toată lumea are dificultăți și provocări în altă parte, dar fiecare are soluțiile sale:

ÎNCEPUTUL ESTE POSIBIL CONȘTIENT, CU UN singur PLAN, STRATEGIE.

Experiența mea este că jurămintele de Anul Nou ele ne articulează dorințele pe care vrem cu adevărat să le realizăm și nu nu se întâmplă pentru că suntem prea slabi sau poate că nu avem suficientă perseverență și voință. Acest lucru este foarte important de văzut! Nu este bine să te certi pentru ceva. Nu ești slab și nu ești șchiop. Mai degraba problema este că nu aveți NICIUN PLAN.

AM NEVOIE DE UN PLAN!

Cel mai mare obstacol în calea implementării este că nu dezvoltați o strategie pentru implementare. Dacă vrei să mănânci mai sănătos din ianuarie, găsește punctele polare importante pentru tine.

Spuneți ce doriți să realizați.

Vreau ca balonarea mea să dispară.
Vreau să scap de scaunul ciupit/moale.
Vreau să fiu mai proaspăt, mai în formă. Ar fi frumos dacă aș avea mai multă energie.

Află de ce o faci! Găsește-ți arcul în mișcare!

Aș vrea ca soțului meu să-i placă conexiunea noastră mai reîmprospătată.
Vreau să fiu mai activ în timpul petrecut cu copiii mei, astfel încât să le pot oferi cel mai mult.
Vreau să fiu mai echilibrat și mai încrezător și, pentru a face acest lucru, trebuie să mă modelez fizic.

Spuneți exact ce doriți să schimbați!

Exclud alimentele rafinate din dieta mea.
Eu beau doar o cafea pe zi, tot în negru.
Mănânc mai multe legume/mănânc câteva legume pentru fiecare masă.
Am un mic dejun cald.
Mănânc supă la cină.

Găsiți instrumente pentru implementare.

Alegeți dintre punctele de mai jos cum începeți sau dezvoltați o strategie de 5 puncte pentru dvs.

Construiți puncte de control pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul următor săptămâni viitoare.

Cumpărați o broșură sau deschideți un jurnal pe telefon și notați rezultatele și experiențele în fiecare zi. Pentru mine, o broșură frumoasă este soluția mea, pe care o țin întotdeauna la mine. În schimb, prietenii mei jură pe aplicațiile mobile. Aflați ce metodă funcționează pentru dvs.

Strategie

Este foarte important pentru succesul implementării nu vreau să schimb totul dintr-o dată, ci să vă deplasați de la un punct la altul. Stabiliți un punct ca obiectiv și transformați-l într-o rutină. Stabiliți un alt obiectiv numai după ce hotărârea dvs. a fost încorporată în viața de zi cu zi. Este greu să te concentrezi pe toate dintr-o dată, deoarece distrage atenția. Dacă doriți să schimbați o mulțime de lucruri simultan, nu vă puteți concentra asupra lor în mod corespunzător și de aceea este mult mai probabil să ratați dintr-o dată.

Mănâncă câteva legume cu fiecare masă aburit, curatat, aburit, prăjit, crud vara.

Mănâncă ingrediente de sezon: iarna, legume rădăcinoase, leguminoase, mult pește, condimente încălzite.

REVISTA CU 5 ELEMENTE

Harta sănătoasă nutriția, efectele ingredientelor și cele 5 Elemente, îndrumare lună de lună.

Abonează-te acum!

Mic dejun cald: terci, ouă cu legume aburite, supă. Poate fi foarte individual, în funcție de faptul că vă place să luați un mic dejun dulce sau sărat. Mănâncă ceea ce merge bine. Ideea este să fii cald.

Când aveți puțin mai mult timp, pregătiți câteva lucruri: gătiți cereale, suc de bază, leguminoase pe care să le aveți în timpul meselor ca început de mâncare. Dacă ați preparat cereale, puteți lua un mic dejun cald în 10 minute. Dacă aveți supă pe care ați gătit-o în prealabil sau poate doar o supă de bază, puteți prepara cina în 15 minute.

Cu cât luați masa mai târziu, cu atât va fi mai ușor să mâncați. O supă, legume la aburi sau chiar o legumă, poate legume prăjite este o soluție excelentă.

Curăță de supă de Revelion

Pentru începutul anului trecut, am pus la punct o cură de supă în care am pus 7 supe delicioase de iarnă. Pe lângă cele 7 supe, am inserat și marile favorite de anul trecut, baza de supă. A devenit rețeta mea preferată a anului 2018 pe blog și nu degeaba: o puteți face în jumătate de oră și o puteți folosi ca bază săptămâni întregi. Tot ce trebuie să faci este să o diluezi cu apă caldă și ciorba ta este aproape gata. Cura de supă a fost scoasă din nou, curățată puțin de praf - unele supe scoase din ea, altele introduse - și Am reușit modelat pe revista 5 Elements un E-BOOK colorat, frumos și ușor de utilizat.