Exerciții de fitness Tabata

Tabata este o structură clasică de antrenament care este foarte eficientă pentru a vă ajuta să ardeți grăsimi. Cu exerciții care pot fi făcute acasă, fără instrumente, doar cu propria greutate, și tu poți obține rezultate spectaculoase într-un timp scurt. Esența formei de antrenament este că în anumite perioade - în acest caz timp de 35 de secunde - efectuați mișcări foarte intense, transpirate, urmate de o scurtă odihnă, pe care o petreceți și activ.

Încercați următoarele exerciții după încălzire făcând fiecare timp de 35 de secunde și apoi relaxându-vă prin masaj sau jogging local timp de zece secunde! Pentru a începe, faceți două seturi de trei sau cinci ori pe săptămână și apoi, dacă vă place mai mult, trei seturi pentru un antrenament complet de ardere a grăsimilor care durează aproximativ 20-30 de minute. Nu uitați să vă relaxați sau să vă întindeți după mutare și să aveți sticla de apă la îndemână!

Mai întâi, ieșiți în evidență, coborâți brațele pe corp și apoi atingeți genunchiul stâng ridicat cu cotul drept. Efectuați această mișcare ritmic timp de 35 de secunde, alternând atingeri dreapta și stânga, apoi puteți ajunge la odihnă activă.!

Cinci exerciții dificile pentru abdomen

Dacă doriți o burta de zaruri, încercați și aceste exerciții foarte intense și eficiente, cu care puteți obține rezultate spectaculoase într-un timp scurt.!