Încet! - 6 semne fizice că beți prea multă cafea!

Una dimineața, una la serviciu, una la prânz și apoi nu mai mult? Este posibil să fi observat deja pentru noi înșine, poate că ar fi bine să reducem consumul de cafea. Ce semne fizice pot exista dacă bem prea multă cafea?

Există momente în care o persoană uită de sine și bea de fapt o cafea după alta. Din oboseală, plictiseală sau pentru că îi este teamă că influența lui se va diminua și mai are încă o mie de lucruri de făcut astăzi ... Fie că îi rămâne prea puțin negru, putem stabili cu ușurință singuri. Să vedem dacă următoarele sunt adevărate pentru noi.

prea

Dacă prea multă cafeanoi bem…

1 .... s-ar putea să ne învârtim prea mult. Cafeaua este un stimulent al sistemului nervos central, dar cofeina blochează așa-numitul receptorii de adenozină în timp ce cresc nivelurile de adrenalină, dopamină și glutamat, o combinație care provoacă un sentiment de „luptă sau zbor”. Activarea sistemului nervos simpatic duce la anxietate, nervozitate, bătăi rapide ale inimii, putem deveni iritabili și putem avea cu ușurință izbucniri furioase.

Dacă prea multă cafeaDacă bem, este mai bine să consumăm o versiune decofeinizată în jumătate din aportul zilnic de cafea - acest lucru reduce, dar nu elimină complet aportul de cofeină. Cafeaua nu este deloc recomandată pacienților cu inimă.

2 .... „Ne prăbușim” la mijlocul zilei. Cafeaua ajută pe termen scurt, dar dacă efectele sale dispar, putem „prăbuși”. Potrivit unui studiu, cofeina ne poate distruge și productivitatea. Mulți se bazează pe cafeaua lor pe tot parcursul zilei pentru a rămâne alerta, dar aceasta este adesea o energie falsă. Dacă avem nevoie de energie, preferăm să mâncăm, adevăratul „combustibil”.

3 Mergem la toaletă tot timpul. Nu trebuie neapărat prea multă cafea - Cofeina este oricum diuretică, așa că nu ar trebui să fim surprinși să sarim din baie des, mai ales dacă nu am fost până acum mari băutori de cafea. Din punct de vedere tehnic, cafeaua nu se deshidratează, dar dacă nu bem suficientă apă lângă ea, corpul nu obține suficient lichid. Merită să mâncați o gustare sănătoasă pentru cafea. Alimentele încetinesc fluxul de lichid în stomac și sistemul digestiv și, în cele din urmă, în vezică.

4 .... Ochii noștri se zvârcolesc. Poate fi surprinzător și înfricoșător, nu înțelegem ce o provoacă. Cofeina poate fi, de asemenea, găsită printre cele trei cauze principale ale acestui fenomen - contribuie la eliberarea serotoninei și noradrenalinei, care sunt neurotransmițători excitatori care pot crește reactivitatea mușchilor și a nervilor. În acest caz, reduceți prea multă cafeat, bea multă apă!

5 ... Trebuie să mergem imediat la toaletă! Cafeaua are, de asemenea, un efect laxativ, produs de aproximativ 30% din oameni. În cazul lor, acest lucru este valabil și pentru versiunea decofeinizată. Oamenii de știință nu sunt siguri de ce cauzează sentimentul de urgență: trebuie să ieșim să ne facem treaba imediat. Dar aciditatea cafelei și efectul său stimulator asupra intestinelor și colonului pot juca, de asemenea, un rol în fundal.

Încercați cafele mai bogate, cafea prăjită franceză sau versiuni mai puțin acide, mai puțin cofeinizate.

6 ... nu putem dormi. THE prea multă cafea afectează cantitatea și calitatea somnului, făcând mai greu să adormim din cauza acestuia, mai ales dacă l-am băut cu 6 ore înainte de culcare. De asemenea, poate perturba ritmul circadian al corpului, poate provoca o senzație de „jet-lag”, ne simțim grei toată ziua. Avem nevoie de somn suficient pentru ca funcțiile cognitive să funcționeze corect, astfel încât beneficiul pe care îl obținem de la cofeină poate deveni un dezavantaj pe timp de noapte.

Este cel mai inteligent să nu mai beți cafea după ora 16:00.!