TrendaLelke

Încet, dar sigur vine sezonul bikinilor și odată cu aceasta dilema: ești fericit cu reflexia ta?

încet

Și anul acesta va fi vară, oficial nu trebuie decât să dormiți doar doi, în realitate soarele se stinge o singură dată și apoi trecem fără milă la bikini din cizme de cauciuc și impermeabil! Ieșesc și haine drăguțe, din ce în ce mai mulți dintre noi putem vedea ce admitem, nu suntem fericiți din suflet. Pentru că cine este aici, cine are un surplus mai mic, posibil mai mare, pe care este reticent să îl facă public. De aceea ne gândim la plajă cu groază.

Leskovics-Ortelli Andrea Sunt psiholog, terapeut pentru slăbit. Scopul meu este să-i ajut pe cei care apelează la mine să învețe să fie buni în propria lor viață. Să găsească în sine resursele care îi ajută nu numai să supraviețuiască zilelor lor, ci și să-și trăiască cu adevărat sentimentele, dorințele, să fie fericiți și mulțumiți.

Mi-am obținut diploma în psihologie la Universitatea din Szeged și apoi a doua diplomă în psihologie de consiliere la ELTE. În timpul carierei mele, i-am ajutat pe cei care și-au pierdut slujba să găsească un nou loc de muncă, o nouă carieră, iar apoi, ca psiholog la Serviciul de asistență pentru familii din Kecskemét, i-am ajutat pe emeri care se luptă în situații de criză și de viață dificile.

Am început să fac dietă după nașterea copiilor mei, după ce am analizat multe literaturi străine și maghiare, în consultare cu mai mulți profesioniști de renume, cu o muncă profundă de autocunoaștere, la început numai pentru mine. Văzând succesul meu, tot mai mulți oameni mi-au cerut să-i ajut și, lucrând împreună cu ei, s-a născut Dieting Therapy. În prezent, ajut persoanele aflate în situații dificile prin intermediul Programului de asistență socială, fie că este vorba de o criză în privat sau de muncă, o dificultate de viață, o problemă alimentară sau dieta în sine.


E sezon.

Pe lângă costumele de baie, există și un sezon pentru diete. Există o mulțime de metode la modă dintre care puteți alege:

  • auto-deprimant, lipsit de nutrienți
  • făcută cu minuni și suplimente alimentare
  • bio-vega-paelo-ezo - miracole

Pe măsură ce am analizat aceste numeroase tipuri de diete, am avut un lucru în comun:

Dacă respectați regula specială și nu mâncați mai mult de aproximativ 1200 (!) Calorii pe zi, veți pierde în greutate.

Așa este, dacă nu mănânci mai mult de 1200 de calorii, chiar vei pierde în greutate indiferent de ceea ce faci.

Există o problemă, dar cea mare: vei muri de foame și vei arde mușchi, nu grăsimi.

În acest fel, este posibil să aveți mai puține kilograme până la sfârșitul dietei, dar mai mult procent de grăsime corporală. În plus, vei fi îngrozitor de flămând și de foame, iar kilogramele pe care le scapi vor zbura înapoi la tine cu prietenii lor.

De aceea vă rog să nu o faceți anul acesta.

Atunci cum?

1. Calculați-vă nevoile calorice și mâncați cu până la 15-20% mai puțin pe zi.

2. Aveți grijă să nu vă privați de nutrienți importanți sau chiar de alimente importante pentru dvs. Nu muri de foame pentru nimic. Cheia este cantitatea. Dacă nu vă puteți imagina lumea perfectă fără ciocolată, mâncați ciocolată, dar doar puțin. Dacă nu te înfometezi la asta, nu o vei dori atât de mult încât va trebui să o înghiți.

3. Fiți conștienți că pierdeți în greutate, dar nu o experimentați ca o pedeapsă, ci mai degrabă ca o provocare.

Nu doriți să slăbiți, dar câștigați controlul asupra meselor. Pentru că dacă mănânci ceva, oricând, nu ai control, masa ta este o stare de pierdere a controlului (practic te relaxezi), dar dacă urmezi o dietă strictă, totuși îți iei controlul din mâini, pentru că nu o faci decide când, cât să mănânci.

Scopul este ca tu să controlezi. Pentru a ști câtă hrană aveți nevoie pentru a pierde în greutate în mod egal și pentru a o putea transporta. Nu aveți obiective irealizabile. Dacă realizezi atât de mult încât controlezi, ești deja un câștigător!

Cum se realizează acest lucru?

  • autocunoaștere
  • cu multă practică
  • cu încercări
  • cu capacitatea de a reporni.

Dacă simți că nu mergi singur, cere ajutor unui profesionist (!). Cineva pe care îl considerați demn de încredere, credibil, a cărui educație și practică vă justifică cuvintele.

O poți face?

Unul dintre exercițiile mele preferate pe tema controlului asupra meselor, recomand cu drag începători și începători:

Mănâncă ceva delicios, ceva ce îți place, dar nu mănâncă totul în fața ta.

Mănâncă două treimi, jumătate avansată și aruncă pur și simplu restul la coșul de gunoi.

Da, la coșul de gunoi!

Fii atent la tine, la emoțiile care apar, la avansarea gândurilor, sentimentelor și resentimentelor, dacă știi, notează-le, acestea îți vor spune multe despre relația ta cu mâncarea.

Leskovics-Ortelli Andrea

terapeut slăbit, psiholog

Share = A fost o scriere interesantă și utilă!