Mă doare încheietura brațului, Chuan Chang - Bazele practicii pianului

Radiologie

Ce tip de bicicletă este mai aproape de încheietura brațului? Tipurile de biciclete și beneficiile acestora.

Avantajul acestui tip este că coloana vertebrală este ideală din vedere laterală, adică formează o formă S și sarcina pe brațe, precum și pe palmă este minimă. Dezavantajul este că există relativ puțină transmisie de putere către pedale, astfel încât aproape toată greutatea corporală este cântărită pe sciatică.

În cazul bicicletelor urbane, bicicletelor urbane, portbagajul și solul formează un unghi de aproximativ un grad între ele, ghidonul este ridicat.

CAPITOLUL PRIM: TEHNICA PIANO

Avantajul său este că este extrem de sigur atunci când conducem în trafic, deoarece capul nostru este într-o poziție optimă. Spre deosebire de bicicleta clasică olandeză, putem transfera în mod eficient puterea pe pedale prin rotirea unei biciclete de oraș. Dezavantajul este că poziția de direcție poate provoca deseori crampe musculare la nivelul umărului și gâtului și, eventual, dureri la încheietura mâinii.

De asemenea, este important să rețineți că scaunele înalte pot predispune la o postură neglijentă.

Folosind o bicicletă de turism numită bicicletă de trekking, unghiul dintre trunchi și sol este cuprins între 30 și 60 de grade, distanța dintre ghidon și șa este mare. Avantajul său este că permite ciclismul activ, dinamic, în care umerii, ceafă și ceafă, precum și mâinile joacă un rol mai mare.

Cu toate acestea, dezavantajul este că mâinile, gâtul și umerii pot fi supraîncărcate ca urmare. Prin urmare, merită să puneți mai mult accent pe antrenarea acestor mușchi, deoarece acest lucru va optimiza sarcina. Un alt avantaj este că întregul nostru corp este implicat în conducerea pedalei, astfel încât să putem parcurge mai ușor distanțe mai mari cu el.

Chuan Chang - Bazele practicii pianului

Pe o bicicletă de curse, pentru viteză maximă, trunchiul este înclinat înainte, unghiul solului închis. Se caracterizează prin faptul că șa este amplasată mai sus decât ghidonul. Avantajul este că se pot obține viteze mari cu acesta, deoarece rezistența la înfășurare este aerodinamic redusă. Dezavantajul este că încheietura brațului este o durere deosebită atunci când se îndoaie și necesită mușchii întăriti ai picioarelor, abdomenului și spatelui, altfel se pot dezvolta suprasolicitări și dureri.

Este important să rețineți că poziția capului nu este ideală pentru trafic și, prin urmare, din cauza câmpului vizual.

Inflamația nervului genunchiului

În plus față de tipurile de mai sus, merită menționat și bicicleta electrică, care este recomandată în primul rând persoanelor în vârstă, celor cu capacitate fizică mai scăzută și în caz de afecțiuni cardiace și respiratorii. Iată cum să vă configurați bicicleta! Înălțimea șeii este corectă atunci când piciorul este într-o poziție complet extinsă, dar aveți grijă să nu vă extindeți piciorul dincolo.

Poziția corectă a piciorului poate fi apoi setată: asigurați-vă că numai prima parte a piciorului se sprijină pe picior pentru a trata pedala de artroză de gradul 2, nu degetele de la picioare. Testați setările cu o scurtă plimbare cu bicicleta!

Este necesar antrenamentul cardio pentru scăderea în greutate? - Antrenament cardio sau cu greutăți?

Dacă piscina se înclină la dreapta și la stânga pentru fiecare viraj, setarea șeii este prea mare. Înălțimea scăzută a scaunului apare de obicei numai sub formă de durere la genunchi după câțiva kilometri de mers cu bicicleta. Dacă experimentăm acest lucru, să ridicăm șa! Poziția șa Urcați pe bicicletă și încercați să pedalați!

Dacă este jos, șa trebuie împinsă înainte.

Inflamația nervului genunchiului
Chuan Chang - Bazele practicii pianului
Radiologie Manual digital

Dacă schimbarea este mai mare de 1 cm, înălțimea șeii trebuie, de asemenea, reajustată. Unghiul șeii Unghiul corect depinde în mare măsură de poziția șeii și a ghidonului, precum și de forma șeii.

Dr. György Székely

Prin urmare, poziția orizontală este cu siguranță recomandată ca primă setare. Corecția este necesară numai dacă celelalte setări ale noastre sunt perfecte, dar ne simțim totuși incomode pe termen lung.

Poziția corectă permite stabilizarea mușchilor abdominali și a spatelui în timpul ciclismului. Pentru a ne proteja articulațiile, ar putea fi util să modificăm aderența ghidonului, de exemplu cu un ghidon în formă de U sau suporturi suplimentare pentru a evita supraîncărcarea.

Cum să mergi cu bicicleta corect și în siguranță »Teststone Communication