10 concepții greșite despre corpul nostru pe care le veți uita pentru totdeauna

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

corpul

1. Cafeaua nu este permisă înainte de culcare

De câte ori am auzit că nu beau cafea seara pentru că altfel nu voi putea dormi. Ei bine, încă nu este cazul, japonezii au cercetat, au experimentat pe oameni și au descoperit că cei care au adormit douăzeci de minute după ce au băut cafea (aproximativ 200 mg de cofeină) s-au simțit mult mai atenți, performând mai bine la testele pe computer decât cei fără cafea. s-a aplecat pentru acele douăzeci de minute. Care este explicația? Odihna de 20 de minute se termină chiar atunci când cantitatea de cofeină ingerată lovește, curăță creierul de o substanță numită adenozină și crește vigilența. „Adenozina este un produs secundar al insomniei și al activității”, spune Allen Towfigh, neurolog din New York. - Pe măsură ce nivelul de adenozină crește, ne simțim mai obosiți. Odihna elimină adenozina din creier și, atunci când este combinată cu efectul adenozinic blocant al cofeinei, vă simțiți mai relaxat. ”

2. Spală-te pe dinți imediat după fiecare masă!

O altă teză de bază care ne-a fost predată încă de pe vremea noastră - în timp ce mă uit la copiii mei, încă este valabilă - este că trebuie să te duci să te speli pe dinți după prânz. Cu toate acestea, Howard R. Gamble, președintele Asociației Stomatologilor Englezi, a ajuns la o concluzie diferită. El spune că nu ar trebui să ne spălăm pe dinți imediat după masă, mai ales dacă erau alimente acide, ca alimente acide - citrice, băuturi sportive, roșii, cola (atât dietetice, cât și simple) - înmoaie smalțul dinților și devin „ca gresia umedă ”. Spălarea imediată a dinților după consumul unor astfel de alimente mărește doar efectele distructive ale proceselor acide. Gamble spune că trebuie să așteptăm cel puțin 30-60 de minute înainte de a ne spăla pe dinți pentru a evita deteriorarea dinților.

3. Poți slăbi doar dacă mănânci puțin

Oricine a ținut regim în viață sa confruntat cu instrucțiunea că secretul oricărei pierderi în greutate este să mănânce puțin. Nu e cam așa, îl poți mânca corect, pur și simplu nu contează ce. Dieteticianul Amy Goodson spune că dacă cumpărăm 100 de calorii de biscuiți, ropit, așa ceva, rămânem mai flămânzi decât dacă am mânca ceva mai semnificativ. „A lua o doză mai mică de carbohidrați nu face nimic suplimentar pentru organism, ci doar mărește glicemia și te face să-ți fie foame”. Goodson recomandă alegerea proteinelor sau a grăsimilor, cum ar fi brânza, merele sau carnea, pe măsură ce se învârt și se satură. Până la final, consumăm și mai puține calorii decât la biscuiți.

4. Băutura energizantă se învârte întotdeauna

Băutura energizantă - nu înțeleg de ce - nu m-a supărat niciodată, mi-a făcut greață la maximum, așa că am pierdut viața și dependențele mele. Dar am o cunoștință care se trezește dimineața cu faptul că ziua nici măcar nu începe pentru el fără o halbă de băutură energizantă. Potrivit dieteticianului menționat mai sus, este adevărat că băuturile energizante conțin de cinci ori mai multă cafeină decât cafeaua, dar emoția dispare în curând și apar efecte secundare precum nervozitate, iritabilitate, bătăi rapide ale inimii și greață. În plus, băuturile energizante conțin adesea taurină, care are un efect stimulator asupra sistemului nervos central și o medie de 50 de grame de zahăr (care este mai mult de 13 lingurițe). Acest suc dulce împinge brusc nivelul de zahăr din sânge, care apoi scade brusc și se poate ajunge deja la o altă băutură energizantă.

5. Nu beți apă împotriva balonării!

Există convingerea că, dacă ne simțim balonați, apa potabilă nu poate decât să înrăutățească lucrurile. Cu toate acestea, dr. James Lee, un gastroenteorolog la Spitalul Sf. Iosif din județul Orange, spune că este exact opusul: trebuie să bei multă apă, deoarece aceasta este adesea soluția la problemă. „De exemplu, dacă cineva ia o dietă pufoasă, bogată în fibre, corpul său are nevoie de mult mai multă apă pentru a funcționa. Apa se amestecă cu fibrele solubile în apă și se transformă într-o substanță asemănătoare gelului. Această substanță afectează motilitatea intestinelor și reduce simptomele balonării. ” În caz contrar, lipsa apei în sine poate provoca balonare, deoarece corpul atrage singură apă, care se umflă și ea.

6. Consumul de cola ușoară te ajută să slăbești

De fapt, orice tip de băuturi răcoritoare carbogazoase ar trebui uitate dacă vrem să slăbim. Acestea includ una dintre cele mai mari băuturi înșelătoare: cola ușoară și alte băuturi răcoritoare dietetice. Potrivit unui studiu american, oamenii care au băut o mulțime de cola dietetică au avut tendința de a mânca mai multe calorii decât cei care au băut cola confițată. Mai mult, un alt studiu realizat de Universitatea din Texas a constatat că volumul abdominal al celor care au băut cola ușoară a crescut cu 70% pe o perioadă de zece ani decât cei care nu au consumat-o. Așa că prefer să țin mâinile departe de orice fel de cola.

„Mulți oameni cred că produsele cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr sau ușoare conțin mai puține calorii, dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Dacă producătorii iau ceva dintr-un produs care are un gust la fel de bun după aceea, de obicei adaugă ceva, de multe ori, de exemplu, un fel de derivat din zahăr. ”

7. Nu vă răcoriți cu o băutură fierbinte!

Vara, la căldura fierbinte, luăm cea mai proastă decizie atunci când bem bere rece, băuturi răcoritoare, apă cu cub de gheață. Deși cu toții ajungem imediat la băuturi reci dacă vrem să ne răcorim, însă ne înșelăm pentru că ar trebui să facem exact opusul: să beți cald în căldură. Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că băutura fierbinte crește temperatura corpului, determinându-ne să transpirați și transpirația să răcească corpul în mod natural. Este o altă problemă ce aspect vom crea cu părul de luptă și o frunte sidefată, dar cel puțin nu vom fi gay.

8. Nu faceți mișcare dacă sunteți foarte obosit!

După o zi lungă și obositoare, gimnastica este ultimul lucru despre care vrea să audă fiica unui bărbat, suntem dispuși să facem maximum o gimnastică pe canapea, care este să împingem telecomanda. Deși o mică mișcare te umple cu energie, nu te mai săturezi de ea. Un antrenament energizant de 30 de minute îmbunătățește, de asemenea, depresia și starea de spirit negativă. Tot ceea ce facem în timpul exercițiilor fizice folosește oxigen, așa că, atunci când ne antrenăm, ne ajută să lucrăm mai bine, nu obosim atât de ușor și vom lucra mai bine și mental.

9. Apropie-te de persoana iubită, petrece mai puțin timp cu el!

După prima perioadă de ceață roz, când, desigur, chiar experimentăm timpul de somn ca o pierdere, deoarece nu putem vedea obiectul închinării noastre cu ochii închiși, merită să ne gândim la câteva programe separate. Deoarece să ne grăbim de la o petrecere, expoziție, concert la alta împreună, nu lăsăm o gură de timp altcuiva și asta poate fi în detrimentul relației. Cu toate acestea, timpul petrecut singur ne ajută să ne cufundăm în gândurile noastre, ne ajută să ne cunoaștem și să ne dezvoltăm, cel puțin conform scriitoarei doctorate Elizabeth Lombardo: „Timpul petrecut singur ne ajută să învățăm să dăm mult mai bine de noi înșine și astfel să primim, în în plus față de reducerea stresului și anxietății, ceea ce crește și calitatea relației. ”

10. Aruncă săpunul antibacterian pentru sănătatea ta!

Haide, așa că fii o fiică deșteptă. Pentru că până acum am ascultat să ne frecăm bine mâinile cu săpun antibacterian, altfel ne vom expune la tot felul de infecții. Pentru aceasta, se dovedește acum că utilizarea săpunului antibacterian nu protejează neapărat împotriva bolilor și nici măcar nu există dovezi că este mai eficient decât omologii săi tradiționali. Mai mult, ingredientele sale, cum ar fi triclosanul (un dezinfectant puternic, cu spectru larg, antibacterian și antifungic), pot fi dăunătoare sănătății pe termen lung, potrivit unei declarații din 2013 a FDA (US Food and Drug Administration). FDA spune că este nevoie de mai multe teste, dar ar obliga producătorii să demonstreze produselor că utilizarea lor pe termen lung nu prezintă niciun risc. Produsele care conțin triclosan au fost deja interzise în Minnesota, iar interdicția va fi extinsă în întreaga Statele Unite în 2017.