Îndepărtează grăsimea din grăsimea din spate

Iată 7 metode bazate pe descoperiri de cercetare pentru a vă ajuta să reduceți rapid volumul taliei.

5 trucuri pentru a elimina în cele din urmă grăsimea din burtă

Băuturi Vitamix pentru scăderea în greutate Pantofii de alergare sunt deja complet uzați, umpleți-vă coșul de cumpărături cu alimente sănătoase și sunteți în căutarea, astfel încât să nu spumați o jumătate de kilogram de înghețată din cauza stresului.

Cu toate acestea, există plutitorul pe burtă. Acest lucru este frustrant, dar nu renunțați!

Aceste sfaturi sănătoase și bune sunt minunate pentru început, dar rețineți că, pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să lucrezi și mai mult pentru silueta ta și să mănânci mai inteligent pentru a-ți menține zveltura taliei. Michele Olson, cercetător practic la Universitatea din Auburn.

Iată metodele dovedite științific prin care exercițiile de rutină până în prezent pot produce în cele din urmă rezultate rapide. Accelerează mersul!

Străduiește-te să faci cel puțin 30 de minute de exerciții cu ritm mai rapid o dată pe săptămână. Merită să mergi într-un asemenea ritm încât poți spune doar câteva cuvinte.

Ce cauzează grăsimea abdominală în organism?

Dacă nu puteți menține o intensitate mai puternică pe tot parcursul antrenamentului, introduceți din când în când secțiuni cu ritm mai lent. Iată câteva modalități ușoare de a face acest lucru: - Cu un player MP3: Accelerați fiecare a doua melodie.

Puteți face același lucru pe o bandă de alergat unde reduceți panta unghiului la zero la mers pentru mers. Pune mingea în sus!

Pentru a obține exerciții de modelare a abdomenului mai variate decât crunch-urile clasice, folosiți fitball. Apoi completați acest lucru cu câteva exerciții pentru mușchii abdominali adânci.

Metode de acasă pentru livrarea tampoanelor de grăsime abdominale

Sprijiniți-vă pe degetele de la picioare, ridicați șoldurile și coapsele de pe sol pentru a vă aduce corpul direct de la capota capului până la picioare. Țineți această poziție câteva secunde. Apoi faceți câteva exerciții de talie: culcați-vă în lateral, sprijiniți-vă pe coate, antebrațe și părți laterale, ridicați șoldurile și întindeți brațul liber spre tavan.

Scoate ganterele! Exercițiul aerob puternic, cum ar fi mersul pe jos sau joggingul, este o modalitate excelentă de a topi grăsimea din burtă, dar antrenamentul regulat complet, cu greutate personală, este chiar mai eficient și mai eficient pe termen lung în talie. Potrivit unui studiu de 12 săptămâni realizat de Skidmore College, sportivii care au combinat o serie de exerciții cu intensitate redusă, bazată pe rezistență la corp, cu exerciții cardio, au prelucrat mai mult de două ori mai multă grăsime corporală, plus mai mult de 4 ori mai multă grăsime abdominală decât cardio exerciții singur. absolvenți.

Grupul de rezistență a urmat o dietă bogată în proteine, în timp ce celălalt grup a urmat o dietă tradițională, cu proteine moderate.

Iată câteva răspunsuri la cele mai frecvente întrebări adresate de utilizatori

Cercetătorii cred că pierderea suplimentară de grăsime se datorează creșterii arderii caloriilor prin pierderea în greutate sau aportului suplimentar de proteine. Bonus: Datorită acestei metode de antrenament, grăsimea slabă îndepărtează grăsimea din spate de obezitate. Echilibrarea pe un picior Cercetările arată că chiar și exercițiile de bază, cum ar fi ghemuirea și ridicarea în greutate, sunt modalități excelente de a vă întări mușchii trunchiului și de a vă ajuta să vă aplatizați abdomenul. Combinați exerciții de echilibru, cum ar fi să stați pe un picior sau să folosiți o bancă de echilibrare și un disc gonflabil, acestea sunt disponibile în magazinele de articole sportive, deoarece ajută la întărirea fiecărui mușchi.

Încercați să faceți un focar de ridicare a genunchiului, să faceți o ghemuit de picior sau pur și simplu să echilibrați pe un picior în timp ce faceți exerciții pentru partea superioară a corpului, cum ar fi flexia bicepsului și stoarcere în sus.

Există o altă modalitate de a vă modela mușchii abdominali în timp ce vă antrenați întregul corp: continuați să îndepărtați grăsimea din grăsimea din spate cu o greutate ușoară în timp ce faceți explozii și genuflexiuni.

Relaxați-vă Mâncarea corectă și îndepărtarea regulată a grăsimii din grăsimea din spate vor ajuta la prevenirea îndepărtării grăsimii din grăsimea din spate, iar grăsimea din burtă va elimina grăsimea din grăsimea din spate, dar numai dacă dormiți suficient.

Înțepătura cu somnul poate duce la o creștere a hormonului stresului, cortizolul, împreună cu o creștere a grăsimii abdominale profunde. Beți această super poție Ceaiul verde este bun pentru pielea dumneavoastră și ajută la combaterea cancerului - ultimele cercetări sugerează că este eficient și împotriva pernelor de grăsime abdominală.

Grăsimea abdominală nu este arsă deloc de scrici!

Cercetătorii consideră că catechinele pot ajuta la accelerarea descompunerii grăsimilor. Urmați antrenamentul abdominal perfect Pentru a obține rezultate mai rapide, iată toate obiceiurile sănătoase legate de exerciții și sfaturile de reducere a burții pe care le puteți încorpora în întregul plan săptămânal de antrenament. Dacă nu aveți timp să exersați totul, începeți cu o sesiune de cardio, apoi adăugați un antrenament complet de forță corporală și, în cele din urmă, câteva exerciții ab.