Schiatul de fond este cel mai obositor?

Conectori (5)

În timpul schiului de fond, aproape că nu există mușchi în corp care să nu funcționeze, motiv pentru care consumul de energie este imens, motiv pentru care este considerat unul dintre cele mai dificile sporturi. „Ipotezele au fost confirmate și de teste de laborator. Cine folosește mai mult oxigen folosește mai mult mușchi. Acest lucru a fost subliniat de profesorul suedez Astrand și exprimat prin capacitatea aerobă relativă. A măsurat cantitatea de oxigen preluată pe kilogram de greutate corporală la un efort maxim pe minut. Testele fiziologice au arătat că această capacitate aerobă este cea mai mare în rândul călăreților de fond, în plus față de canotori și bicicliști. În timp ce o persoană obișnuită ridică 60 de mililitri, schiorul de fond Björn Daehli, care câștigă douăsprezece medalii olimpice, a produs valori peste 90. Această valoare este încă importantă astăzi, dar există o părere din ce în ce mai mare că contează mult mai mult ce înseamnă circulația unui sportiv, deci cum ajunge oxigenul la mușchi ”, a declarat Ágoston Dosek, profesor asociat la Universitatea de Educație Fizică, antrenor de schi.

În ceea ce privește capacitatea aerobă, ciclismul și canotajul pot concura cu schiurile de fond, dar dificultatea acestuia le pune deasupra lor. Schiul de fond este o formă complexă, complexă de mișcare, cu picioarele și brațele care lucrează în același timp, implicând o mulțime de grupuri musculare. În acest sens, canotajul este similar, dar acolo rezistența este aproape aceeași pe tot parcursul curselor, sportivii se luptă cu apă plată. "Schiatul de fond este totuși un sport întins, diferențele de nivel date de teren dau sarcina extremă, nu este suficient ca cineva să poată sta doar într-un ritm constant", crede Dosek.

Desigur, există și o diferență între schiul de fond și cel de fond, pe baza probelor de sânge prelevate din mușchi, s-a constatat că stilul clasic este mai stresant, deoarece probele au prezentat o acumulare mai rapidă de acid lactic. Cu toate acestea, Dosek are o experiență practică diferită, potrivit lui, în stilul patinatorului, se poate conduce mai tropical, pentru că acolo se poate profita cu adevărat de faza de planare avantajoasă într-un ritm rapid. Atletul își dictează involuntar o viteză mai mare decât ar face-o într-un stil clasic.

În timp ce schiul de fond se referea mai mult la rezistență și rezistență, acum necesită un efort foarte serios. Pe lângă sportivii atletici, slabi, există schiori de fond cu biceps imens și mușchi abdominali frământați aproape la nesfârșit. Este suficient să ne uităm la Marit Björgen. Acest lucru a fost justificat și de dezvoltarea tehnicii sportului și de apariția numerelor de sprint.

Și apoi au venit schiorii cu patru picioare

„Până în anii ’60, schiul de fond a fost un stil și un sport de picior, iar scandinavii, care erau în permanență în zăpadă, nu au putut să ajungă din urmă. Dar atunci au venit schiorii de fond sovietici și RDG, care au început să frământe în partea superioară a corpului, combinând forța și rezistența, și au fost numiți doar schiori de patru picioare. În pasul următor, dezvoltarea mușchilor trunchiului a primit un rol mai important, ceea ce este important pentru îndoirile dublei băț ”, a spus Dosek.

Potrivit antrenorului, trăim acum în a treia eră a schiului de fond, rămâne la latitudinea concurenților să afle cum pot dezvolta rezistență și forță, astfel încât unul să nu meargă în detrimentul celuilalt.

Într-un sezon al Cupei Mondiale, există o mulțime de curse pentru cei care vor să câștige, luând aproape fiecare pistă, fie că este o distanță sprint sau o cursă de 50 km. Riderii complexi încep cu șansa de a câștiga în aproape toți, dar nici pregătirea nu este ușoară. Comparativ cu atletismul, un schior de fond trebuie să fie în același timp un schior de fond și un maratonist.

„Sprintarea de patru până la cinci ori cu un efort aproape maxim este, de asemenea, bună pentru o metodă de antrenament foarte eficientă, poate fi utilă pentru toți concurenții, dar acest număr s-a schimbat deja mai mult în direcția forței, este nevoie de specializare. Dar, pe măsură ce acest număr începe să devină mai centrat pe putere, chiar și reprezentanții țărilor care sunt mai sărace în zăpadă pot obține rezultate bune ”, a spus Dosek.

Nu strică să te odihnești

Cu toate acestea, acumularea de numere (Marit Björgen la Sochi, Norvegia, de exemplu, presupune toate cele șase numere) riscă, de asemenea, ca concurentul să nu se relaxeze între două curse sau două numere. „Experiența a arătat că sprinturile mai scurte cu datorii de oxigen pot fi folosite pentru a se acumula rapid, dar este, de asemenea, posibilitatea ca cineva să fie sufocat de datoria de oxigen. Fosfații de creatină, rezervele de energie, ies din mușchi, nu toată lumea se recuperează rapid din acest lucru, dar concurenții buni tind să devină grăsimi pe termen lung, deci nu au această problemă. Pe pârtia de schi de 30 de kilometri sau 50 de kilometri pe care o folosiți mai bine, maratonul este foarte asemănător energetic cu acesta din urmă. Studiile au arătat că este nevoie de cinci zile pentru recuperare, dar experiența arată că poate fi puțin mai scurtă pentru cursele lungi de fond. Cu toate acestea, există un risc în acumularea de numere, mulți oameni nu au puterea de a ține pasul cu performanța constantă ”, spune Dosek.

După aceea, toată lumea poate crede că schiul de fond este pur un sport pentru persoanele cu un fizic excepțional. Aceasta este o greșeală, unul dintre cele mai bune sporturi de agrement, drumețiile nu sunt atât de mari ca încărcătura, poți să stai pe zăpadă ore în șir fără să te scapi. Ar fi dificil să faci pe cineva să alerge patru până la cinci ore pe jos, dar schiul de fond nu provoacă supraîncărcare nici măcar într-o astfel de perioadă. Nu este o coincidență faptul că multe alte sporturi, caiac, ciclism, canotaj, triatlon profită de aceste beneficii în perioada de bază.

Ai nevoie și de o tehnică bună

În plus față de fizic, tehnica joacă, de asemenea, un rol uriaș, unii călăreți pierzând cursa pe viraje înclinate, care sunt practic destinate odihnei, și nu pentru că alunecarea este mai puțin bună. „Există mai mulți călăreți, precum Justyna Kowalczyk, care întorc pârtiile ca o barcă pe Dunăre. Mișcarea lor este neîndemânatică, deoarece pot schia aproape întotdeauna în condiții bune, dar schiorii de fond care se antrenează pe trasee proaste sunt obligați să învețe să folosească și elemente tehnice fine de coborâre. Multe lucruri s-au mutat de la schi fond la Alpi, dar mai târziu s-au specializat în condiții alpine. Conceptul de bază al schiului de fond a fost, de asemenea, de a măsura cunoștințele schiorului în toate formele sale, astfel încât schiul de munte a primit și mai mult accent, acum este eliminat, doar schiul telemark păstrează aceste elemente ", a spus Dosek.