Puteți pierde în greutate cu nouă ore de somn

Conectori (4)

Cercetătorii de la Universitatea din Washington spun că cine doarme nouă ore pe zi are mai multe șanse să excludă factorii genetici ai creșterii în greutate - ceea ce înseamnă că s-a demonstrat încă o dată că somnul este benefic și poate chiar să-i determine să slăbească.

Într-un studiu publicat într-o revistă numită Somn, Nathaniel Watson scrie că, cu un somn mai lung, factorii genetici devin mai puțin importanți. În timpul cercetării, au fost examinate 1.088 de perechi de gemeni de sex feminin, cu o vârstă medie de 36,6 ani, dintre care 38% erau gemeni identici. În cercetare, ei și-au înregistrat greutatea, înălțimea și obiceiurile de somn.

Cu nouă ore de somn, factorii genetici contează mai puțin în indicele de masă corporală, în timp ce cei cu mai puțin de șapte ore de somn au mult mai mult din această influență. Pentru cei care au dormit mai mult de nouă ore, aceasta a reprezentat 32% din cei ale căror gene și, în celălalt caz, 70%.

Un stil de viață înălțător poate crește riscul de obezitate, spune studiul. În ultimii sute de ani, timpul mediu petrecut dormind a scăzut cu o oră și jumătate: din 2001, proporția americanilor care au dormit cel puțin opt ore a scăzut de la 38% la 27%.

Studiul nu a abordat modul în care genetica afectează greutatea, aceasta va face obiectul unei cercetări ulterioare.