Secretul unei vieți lungi: mult sex, somn puțin

Conectori (2)

Secretul longevității a fost condensat în cincisprezece puncte de revista americană Forbes. Majoritatea punctelor de pe listă, bazate pe cercetări din ultimii cinci ani, nu surprind: orice persoană care fumează mult și este chiar grasă pentru aceasta va muri, potrivit statisticilor, mai devreme decât cineva care încearcă să supraviețuiască fără fum și a se sprijini. Cu toate acestea, alte elemente de pe listă vin ca surprize - cercetătorii spun că multe râsete, o căsătorie bună și afine ne vor spori speranța de viață.

Cel care se trezește devreme moare târziu

Există, de asemenea, vieți lungi pentru optimisti care, potrivit unui studiu clinic de acum câțiva ani, sunt cu 50% mai puține șanse să moară prematur decât pesimiștii. Cercetătorii spun că oamenii optimiști sunt mai puțin stresați și fac față mai bine condițiilor ostile decât pesimiștii.

O condiție importantă pentru longevitate este sexul, potrivit Forbes, dar nu neapărat din cauza efectelor sale biologice directe (deși ejacularea frecventă este redusă de Asociația Medicală SUA), ci pentru că reduce stresul, te face fericit și te relaxează - tensiunea arterială scăzută este una al inimii îl atacă pe cel mai mare dușman al său. Din motive similare, un animal de companie, în special un câine, își reduce șansele de moarte prematură - un studiu recent a constatat că cei cu animale de companie au 12% mai multe șanse să supraviețuiască unui atac de cord decât cei care nu au nici un câine, nici o pisică.

Dintre bolile de inimă care sunt cauza principală a morții premature în Statele Unite, doar una din două poate fi detectată cu testele tradiționale ale colesterolului, dar testele moderne precum VAP promit o rată de detectare de 90%, deci aveți grijă să vă testați această metodă, scrie Forbes (prețul de piață al unui test VAP în America este de 100 USD, aproximativ 20.000 HUF).

Mulți bani au salvat vieți

Fumatul provoacă cancer, scrie Forbes. Și cineva care devine mult nervos, cum ar fi reacționarea la situații stresante cu o explozie de furie, are șase ori mai puține șanse să împlinească 55 de ani decât cineva care doar râde de asta. Râsul este oricum important, care râde mult, produce mai puțină adrenalină și este mai puțin probabil să moară de boli de inimă decât cineva care este nervos constant, iar stresul este responsabil pentru moartea mai multor persoane decât orice alt factor, spune dr. David Fein de la Princeton., New Jersey, director al centrului său pentru studii pe termen lung.

Exercițiile fizice și dieta obișnuite merită antioxidanți - de ex. scorțișoară, afine, fasole - suplimentată prin consum, deoarece încetinește îmbătrânirea celulelor și reduce riscul de a dezvolta unele boli grave (boala Alzheimer, cancer). Și oricine dorește să trăiască și mai mult ar trebui să se căsătorească bine și să mediteze mult, recomandă revista Forbes. Genele responsabile de marginea lungă sunt moștenite timp de trei generații. Dacă cineva alege un soț la vârsta adultă ai cărui bunici sunt încă în viață, dacă nu el însuși, el poate oferi copiilor săi o viață lungă chiar înainte ca aceștia să se nască. Meditația nu este suficientă: 15 minute de curățare auto-activă a creierului valorează mai mult de o oră de somn profund, dar două minute pe zi pot fi de ajutor, spune doctorul din New York Dr. Woodson Merrell.