Vitamina C: gripa și oboseala de primăvară pot fi, de asemenea, prevenite

Vrei sa previi bolile? Vrei să rămâi sănătos și să te potrivești tot anul? Vrei să te pregătești pentru oboseala viitoare de primăvară? Apoi, întărește-ți corpul cu vitamine, fă mișcare regulată și asigură-te că mănânci corect!

Acum trebuie să mă gândesc la tine: „Îmi iau și acasă o multivitamină în farmacie”.

Înainte de a începe să vă întrebați care este cel mai bun preparat vitaminic, citiți acest mic rezumat util de către dr. Erika Borbényi, medic și consultant pentru stilul de viață la Napsugár Life House!

"Poate că pare mai ușor pentru toată lumea să cumpere ceva preparat de vitamine într-o farmacie în loc de legume sau fructe. De obicei, facem acest lucru doar atunci când simțim deja simptomele bolii, se apropie epidemia de gripă sau când suntem obosiți și puțin iritabil. "Ameliorăm simptomele, dar nu creștem rezistența corpului nostru. Deci, să ne străduim să obținem în mod continuu vitaminele necesare sub formă de vitamine organice, cu o dietă sănătoasă", - a spus medicul.

Lipsa de vitamine, dar și consumul excesiv, poate provoca simptome neplăcute: dacă luați vitamine sintetice în cantități mari sau prea mult timp, pot apărea simptome de supradozaj. Ca să nu mai vorbim că conțin mai puțini nutrienți utili organismului decât vitaminele naturale, așa că este indicat să consumați fructe și legume în loc de pastile. Corpul dumneavoastră poate procesa vitaminele care se găsesc în sucurile proaspete cel mai eficient și rapid: pe lângă faptul că este bogat în vitamine, conține și o mulțime de alți nutrienți utili. Dacă beți în mod regulat și constant fructe proaspăt stoarse sau sucuri de legume proaspăt stoarse, puteți fi siguri că furnizați corpului aportul necesar de vitamine. Dacă vrei să fii cu adevărat sigur, consumă-ți propriile sucuri, deoarece majoritatea sucurilor disponibile în magazine sunt făcute din concentrate mai puțin valoroase și conțin arome și culori.

Una dintre cele mai importante vitamine pentru organism este vitamina C, care joacă un rol și mai mare în perioada gripală. Cea mai mare parte a vitaminei C se găsește în măceșe, dar se găsește și în număr mare în citrice, căpșuni, ardei, coacăze negre, broccoli și varza acră populară iarna. De exemplu, dacă picurați lămâie în ceai în loc de suc de lămâie, v-ați ocupat deja de aportul de vitamina C, iar vara nu există un răcitor mai plăcut decât o limonadă delicioasă făcută acasă. Și dacă vă așteptați prietenii, în loc de chipsuri, serviți-i cu salată de fructe proaspete!

"În serile reci de iarnă, un ceai delicios și gustos de măceșe este bun. Varza verde proaspătă este excelentă pe cont propriu, dar chiar și atunci când este consumată cu o felie de pâine (integrală)." Suc de portocale proaspăt stors, deși este o adevărată bombă vitaminică. Consumați-l în mod regulat pentru a vă menține sănătatea și a deveni rezistent la provocările cotidiene ", a adăugat ea.