Indicele de masa corporala

În acest articol, vă prezentăm câteva metode de calcul pe care le putem folosi pentru a evalua starea noastră actuală de sănătate.

Indicele de masa corporala

Indicele masei corporale este o măsură, care compară înălțimea și greutatea unei persoane. Se poate calcula împărțind greutatea corporală în kilograme la pătratul înălțimii în metri. Determinarea unei greutăți corporale sănătoase ne poate fi de mare folos. Potrivit OMS, indicele IMC al greutății corporale normale variază între 18,5 și 24,99. Dacă obținem un număr mai mare decât acesta, ar fi timpul să introducem ceva mai puține calorii în corpul nostru.

IMC = greutatea corporală [kg]/înălțimea corpului2 [m2]

Aport caloric zilnic

De câte calorii avem nevoie pe zi este afectat de mulți factori. Pe lângă vârsta, înălțimea și greutatea noastră, acest număr este afectat și de cât de mult exercițiu facem într-o zi. Astfel, o fată de 25 de ani, 175 de centimetri și 70 de kilograme are o necesitate zilnică de energie de 1.829 de calorii, dar pentru un bărbat de 25 de ani care are o înălțime de 192 de centimetri și cântărește 85 de kilograme și se angajează în mod regulat în sport, acest număr poate fi de 3.839. Puteți găsi multe calculatoare de energie pe Internet, astfel încât să puteți calcula rezultatele individuale.

Conținutul caloric al unor alimente

Conținutul caloric al pâinii este de obicei de aproximativ 250, produsele de panificație sunt cuprinse între 250-500 de calorii (la 10 dkg). Fructele conțin mult mai puține calorii, de obicei 100 cal/100 gr, cu excepția bananelor, care sunt 104, și avocado, care au 140. Valori similare pot fi găsite pentru legumele proaspete, unde usturoiul (134 cal/100 gr.), porumb (131) și măsline (223). Printre alcooli, băuturile scurte sunt cel mai mare pericol, berea și vinul conțin mai puțin de 100 de calorii, dar băuturile mai concentrate variază de la 300 la 400. Carnea variază de la 100 la 300 de calorii. Grăsimile au cea mai mare valoare calorică, ajungând până la 800-900 de calorii. Dar și semințele oleaginoase variază de la 600 la 700. O diagramă detaliată a caloriilor poate fi găsită și online.

MyCocktail capsule de slăbit 120buc

NOU PRODUS PIERDERE! Cu ajutorul extractului de frunze de dud alb, extract de cafea verde și piper, puteți ajuta la menținerea echilibrului metabolismului carbohidraților din corp.

9990 Ft 8990 Ft

Mască de gură sanitară Bioheal cu curea pentru urechi 50buc

Acum, o mască de gură poate fi un scut protector pentru corpul tău. Ceea ce putem face acum este să încercăm să ne protejăm pe noi și pe tovarășii noștri. Acest lucru nu este ușor de făcut, deoarece intrăm zilnic în contact cu multe suprafețe și oameni.

14990 Ft 3690 Ft

Sarac in calorii

Caloriile sunt o unitate de energie: o calorie poate crește temperatura unui gram de apă cu un grad Celsius. Unitatea de măsură a fost introdusă în 1824 de Nicolas Clément. Astăzi, de când a fost introdusă unitatea SI, am folosit în mare măsură julii în loc de calorii. Astăzi, caloriile sunt folosite pentru a măsura conținutul de energie al fiecăruia dintre alimentele tale.

Navigare

Acolo unde este disponibil

Produsele cu conținut scăzut de calorii pot fi achiziționate în magazinele noastre din Budapesta sau prin intermediul magazinului nostru online.