Informații de bază despre proteine.

Blocurile de bază ale mușchilor.

Pulberea de proteine ​​este cel mai de bază tip de nutrienți. Efectul proteinelor asupra creșterii mușchilor este atât de important încât, odată cu boom-ul din industria fitnessului și apariția anumitor tendințe dietetice, acestea au câștigat o bază crescută de fani. Să vedem ce este bun pentru proteine ​​și cum să folosim cel mai eficient aportul de proteine!

Efectul proteinelor

Chiar dacă amintirile claselor de chimie sunt bântuite, știm că proteinele sunt substanțe organice cu conținut mare de azot, care conțin azot. sunt alcătuite dintr-o combinație de aminoacizi diferiți. Să analizăm mai îndeaproape ce proteine ​​sunt bune pentru corpul uman!

informații

La ce bun proteina?

Efectul proteinelor asupra mușchilor este remarcabil: este un element constitutiv al țesutului muscular, precum și componente importante ale diferitelor enzime, hormoni, hemoglobină purtătoare de oxigen și substanțe imune care protejează corpul.

Proteine ​​pentru scopuri energetice vin în prim plan în doar două cazuri. Una este foamea, cealaltă este activitatea musculară care durează prea mult. (Hopa, acesta este deja un mic indiciu ticălos că dieta de post sau metoda „cu cât mă antrenez, cu atât mă fac mai mare” va fi o idee prea fructuoasă?) În schimb, suntem hotărâți să prevenim descompunerea proteinelor în organism, deoarece nu numai creșterea în greutate, ci și pierderea în greutate vor juca un rol esențial în țesutul muscular - deci efectul proteinelor este important și în pierderea în greutate.

Iată un alt lucru interesant despre proteine: nu pot fi depozitate în corpul nostru, de aceea este treaba noastră să aducem cantitatea necesară zilnic (de preferință distribuită proporțional).

Aport zilnic de proteine

Potrivit celor deștepți Sunt necesare 2-3 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi, deci toată lumea poate face o matematică frumoasă, cât este aportul recomandat obligatoriu. Bineînțeles, acesta este un ghid acum, deoarece vecinul mătușii care merge doar cu un câine are, evident, nevoie de puțin mai puține proteine.