Cofeina cauzează pierderea în greutate?, Sănătos sau mortal? Întrebări și răspunsuri despre cofeină Bine și în formă

O mie de ani de plăcere

Cofeina este un alcaloid natural în frunzele, semințele și fructele a peste 63 de specii de plante din întreaga lume. Cu toate acestea, care sunt riscurile de a savura espresso dimineața și după prânz? Cofeina este cunoscută mai ales pentru efectele sale stimulante și de întârziere a oboselii. În plus, însă, s-a cheltuit și reputația lor proastă, care poate să nu fie legitimă. Cercetări aprofundate privind siguranța acesteia arată că există încă o mulțime de concepții greșite despre cofeină. Să vedem câteva mituri despre popularul alcaloid!

Cofeina stimulează sistemul nervos, iar consumul regulat de cofeină poate provoca dependență fizică ușoară. Cu toate acestea, nu ne afectează viața ca drogurile, astfel încât majoritatea experților nu clasifică dependența de cofeină drept dependență.

Încetarea bruscă a consumului de cofeină poate provoca dureri de cap, oboseală, anxietate, iritabilitate, stare proastă și probleme de concentrare, dar acest lucru poate fi eliminat prin reducerea treptată. Corpul absoarbe rapid cofeina, dar o excretă și ea rapid. Timpul de înjumătățire al cofeinei procesate în ficat este relativ scurt. În aproximativ o oră, jumătate din cofeina consumată părăsește corpul, iar în alte cinci ore, 75 la sută dispare din corpul nostru.

Dacă cineva nu este hipersensibil, consumul de o ceașcă sau două de cafea dimineața nu ar trebui să afecteze somnul noaptea. Dacă doriți să vă asigurați că nu trebuie să numărați oile după ce v-ați culcat, beți ultima cafea cu cel puțin șase ore înainte de culcare.

Întrebări și răspunsuri despre cofeină

Cu toate acestea, unii, inclusiv vârstnicii și cei cu tensiune arterială crescută, pot fi mai sensibili la efectele sale. Osteoporoză: în cantități mari, șapte până la opt cești de cafea, cofeina poate crește pierderea de calciu și magneziu în urină. Dacă, pe de altă parte, consumă suficient calciu, cercetările recente arată că nu crește rata pierderii osoase.

În orice caz, femeile mai în vârstă ar putea dori să-i ceară medicului o opinie dacă merită să le limitați aportul de cofeină la maximum grame. Bolile cardiace: Cercetări la scară largă au arătat că consumul de cofeină nu crește riscul bolilor cardiovasculare, nu crește nivelul colesterolului și nu provoacă bătăi neregulate ale inimii. În cazuri mai sensibile, ritmul cardiac și tensiunea arterială pot crește ușor pentru o perioadă scurtă de timp, dar acest lucru este minim.

Persoanele cu tensiune arterială crescută ar trebui să consulte medicul pentru siguranță. Cancer: Cu participarea a treisprezece 20.000 de persoane, cofeina cauzează pierderea în greutate?

consultant în nutriție

analiza studiului nu a arătat nicio asociere între cancer și cofeină. Mai mult, cofeina poate avea de fapt un efect protector împotriva anumitor tipuri de cancer. Cercetările care examinează relația dintre cofeină și timpul până la concepție nu au furnizat, de asemenea, dovezi convingătoare că băuturile cu cofeină reduc șansele de a concepe. Totuși, moderarea este recomandată și aici, iar femeile însărcinate nu ar trebui să consume mai mult de mg de cofeină pe zi. Cercetările nu au găsit niciun efect detectabil asupra hiperactivității și a duratei atenției.

În orice caz, în ciuda cercetărilor care arată că consumul de până la mg de cofeină pe zi nu este dăunător copiilor, băuturile răcoritoare și băuturile energizante care conțin cofeină nu sunt nicidecum sănătoase.

Despre numărarea caloriilor - sfaturi pentru pierderea în greutate partea 2

Cu toate acestea, cercetările arată că oamenii cred doar că cafeaua ajută la calmare. Cum să slăbească în 7 săptămâni, consumă cafea pe lângă alcool, cred că pot sta liniștiți la volan, chiar dacă timpul lor de reacție este redus.

Potrivit statisticilor, studenții care beau și alcool și cafea au mai multe șanse de a avea un accident de mașină.

Simptomele și consecințele supradozajului cu cofeină

Băuturile cofeinizate au intrat recent în centrul atenției din cauza conținutului ridicat de antioxidanți, care determină pierderea în greutate a cofeinei? îmbunătățește sănătatea inimii și ajută la prevenirea cancerului.

Datorită capacității sale de a reduce concentrațiile de histamină, cofeina poate fi, de asemenea, eficientă în tratarea reacțiilor alergice, deși vor fi necesare cercetări suplimentare pentru a demonstra acest lucru. Unele cercetări sugerează că cofeina poate reduce, de asemenea, riscul bolii Parkinson, a bolilor hepatice, a tumorilor colorectale și a diabetului de tip 2. Ca și în toate, moderarea este esențială aici.

Experții recomandă ca aportul zilnic mediu de cofeină al unui adult să nu depășească mg.