Cazi mereu în dietă? Acesta poate fi motivul potrivit unei cercetări recente

căzi

Cură de supă de varză? Pierderea in greutate cu ciocolata? Abandon complet de carbohidrați? Doar fără cină? Cu siguranță ați auzit de dietele deformate care au aruncat deja o privire asupra siguranței - dar probabil că prietenele dvs. v-au oferit deja modalități de a scăpa de kilogramele acelea puternice. Dacă ar veni pentru ei, ar fi bine pentru tine, nu-i așa? Potrivit unui studiu recent, acest lucru nu este deloc cazul!

Desigur, există ceea ce este constant

Potrivit cercetării, vina se găsește în fiecare organizație ai nevoie de nutrienți diferiți și diferiți pentru buna functionare. Bazele, desigur, nu se schimbă: glucide moderate, o mulțime de proteine, grăsimi sănătoase și consum minim de zahăr. Mănâncă cât mai multe fibre, bea multă apă, nu-ți împovăra corpul cu mese grele și întotdeauna luați micul dejun!

Acestea ar fi cele mai importante reguli de bază pentru orice dietă (totuși există pe piață teorii deformate, cum ar fi cura de supă de varză) și acestea sunt cele de care fiecare organism are nevoie cu siguranță pentru a funcționa perfect și pentru a menține o sănătate bună. Pe de altă parte, nu contează că toate acestea cum, în ce proporție și cu ce ritm tu o iei în corpul tău!

Experiment israelian disperat

Eran Segal, cercetător la Institutul de Științe Weizmann din Israel, a examinat nivelurile de zahăr din sânge la 800 de voluntari israelieni și a constatat că pot fi detectate diferențe mari între niveluri chiar dacă subiecții sunt au mâncat la fel. Acest lucru sugerează că corpul lor are substanțe nutritive diferite într-un mod diferit proces - în limba maghiară, ceea ce este sănătos pentru prietena ta poate să nu fie bun pentru tine.

Astfel, de exemplu, întreaga putere a indicelui glicemic (GI), care este hrana individuală, este ruptă capacitatea de a crește glicemia măsuri, adică arată cât de mult glicemia vă împinge în sus ceea ce mâncați - dar experimentul a arătat că nu este uniform pentru toată lumea.

Rezultate ciudate

Cercetarea a observat că nivelul zahărului din sânge al unei femei cu diabet devreme, extrem de supraponderală roșie a crescut exponențial de atunci - deși roșiile nu sunt un aliment, le-am clasifica drept nesănătoase. „Pentru acest om, o dietă personalizată nu ar fi inclus roșiile, dar ar fi putut include alimente pe care nu le considerăm neapărat sănătoase”, a explicat un cercetător într-un comunicat de presă.

Există cei care uneori pot mânca ciocolată în timpul dietei, dar sunt cei care conduc imediat plusul - sau sunt cei care se pot îneca de fructe, dar trebuie să fii atent câte banane mănânci pe zi. Fiecare este unic și nu poate fi generalizat - dar ce poți face dacă vrei să vezi clar în acest haos?

Fii atent la corpul tău!

În primul rând, alimentele sănătoase de bază nu fac rău. Pot exista unele alimente după care veți fi deprimat sau într-un timp scurt devii flămând de lup - acestea sunt cele pe care ar trebui să le evitați, deoarece vă scot nivelul glicemiei.

Nu puteți face altceva decât încercați, ce vine la tine - de exemplu, în timpul unei diete, pot degusta destul de sigur câteva cuburi de ciocolată pentru că slăbesc din ea în același mod, dar nu pot lua cina cu fructe, deoarece mă umfle și îmi împiedică teribil pierderea în greutate. Dacă ești atent la corpul tău, la fel și tu vei afla, ceea ce corpul dvs. prezintă un semn de oprire și în ce încă se potrivește - chiar dacă nu îl numiți neapărat sănătos la prima vedere.