Întrebări și răspunsuri: Ce cauzează crampe musculare?

Spasmul muscular este o contracție bruscă și involuntară a fibrelor musculare care provoacă dureri musculare. Aceste contracții musculare afectează de obicei un singur grup de mușchi, cum ar fi mușchii piciorului sau coapsei posterioare, tălpile picioarelor etc. În acest caz, mușchiul devine tensionat timp de câteva minute, devine dur și sensibil și uneori poate tremura sau zvâcnit.

Care este motivul?

Crampele musculare în timpul sau după exerciții sunt foarte frecvente. Acest lucru poate fi cauzat de oboseală sau suprasolicitare, în special la căldură ridicată, acumulare de acid lactic sau alte produse reziduale, alimentarea insuficientă cu oxigen a celulelor musculare, deshidratare și pierderea de sare. Noaptea, în timpul somnului, mușchii se pot contracta, cel mai adesea în picioare.

Cum să o eviți?

Pentru a evita crampele musculare, este important să vă asigurați încălzirea și hidratarea completă înainte de a vă exercita. Înainte de exerciții intense de încălzire, este recomandabil să mâncați sare sau să beți o băutură sportivă izotonică în timpul exercițiului. Spasmul este rezolvat prin întinderea și masarea mușchiului afectat. O compresă caldă poate ajuta, de asemenea!