Într-un pulover mare din hol?

Una dintre modalitățile tradiționale de deshidratare

Foarte des, chiar și în lunile de vară, vezi fețe groase îmbrăcate în sala de sport, în glugi trase în sus, în timp ce apa le curge. Oricine este mai puțin conștient de lucrurile fiziologice poate crede că așa susțin arderea grăsimilor sau ceva de genul acesta. De aceea, ne-am gândit să scriem puțin mai mult despre acest subiect: adică ce efecte avem atunci când intenționăm să ne îmbrăcăm în mod intenționat pentru un antrenament. Deși este iarnă, credem totuși că vă va ajuta să vă lămuriți puțin!

Atunci când se fibrează, mulți oameni tind să recurgă la metoda bine dovedită de a scăpa de excesul de apă, îmbrăcându-se bine pentru un antrenament bun. Mulți oameni susțin că acest lucru accelerează și arderea grăsimilor. Acest lucru poate fi argumentat, totuși pierderea de apă este incontestabilă. Mai mult, este cea mai naturală detoxifiere atunci când transpirația naturală apare ca urmare a exercițiilor fizice. Totuși, ceea ce trebuie îngrijit este pierderea excesivă de lichid.

Acesta este momentul în care arderea grăsimilor crește cu adevărat?

De fapt, însă, a fost examinat în mai multe cazuri și trebuie să spunem pe scurt: Nu. Într-adevăr, centimetrii pot fi mai subțiri, dar este de fapt pierderea de apă și nu pierderea de grăsime! Deci, oricine s-a îmbrăcat bine pentru asta și a tras pe trei straturi, acum suntem dezamăgiți. arderea eficientă a grăsimilor nu începe de aici.:)

La ce să fii atent?

Pe lângă pierderea excesivă de lichid, cel mai mare pericol este un perturbarea disipării căldurii. Fenomenul loviturii de căldură poate fi deosebit de ridicat într-un astfel de caz, indiferent cât de greu este o persoană. Nu știu dacă știți ... dar, de exemplu, dacă sportivii sunt cântăriți, atunci testele nu ar trebui făcute peste 35 de grade Celsius și, evident, dacă nu li s-ar permite să testeze, 90-120 de minute de antrenament nu ar fi fi recomandat.

La urma urmei, atunci când nu mai este nimic de transpirat (pierdere extremă de lichid), atunci corpul nu se va putea răci singur și temperatura miezului va crește. Dacă vă simțiți amețit și vederea vă estompează sau ritmul cardiac nu vrea să revină la normal după o încărcare, este timpul să vă răcoriți corpul.

O ținută specială pentru antrenament la cel mai înalt nivel: un costum de scufundare (?!)

Am citit recent un articol aparent nebun despre antrenorii americani de alergare care recomandă sprinterilor să poarte un costum de scufundare pentru unele antrenamente. Explicația este o aici se găsesc și temperaturi ridicate, precum și o creștere a nivelului de forță datorită efectului compresiv asupra mușchilor. Este ca și cum ai folosi un „costum de ridicare” pentru powerlifters: puțină rezistență și forță de compresie la receptorii din mușchi și îmbunătățirea măsurabilă a efortului.

Însă doar greutatea rochiei este o rezistență suplimentară, și spre deosebire de o vestă de greutate sau spre deosebire de greutățile gleznei și încheieturii mâinii, sarcina sa este distribuită uniform pe tot corpul.

Deși este o soluție destul de amuzantă, se poate potrivi chiar și sub încălzitor iarna fără ca cineva să ne privească ca un idiot total.

Accesorii pentru deshidratare?

Cel mai bun suport pentru pierderea apei este o varietate de ceaiuri - și, desigur, extract de ceai verde în sine! Pe lângă suplimentele cu cofeină, toate tipurile sunt foarte eficiente în realizarea obiectivului dumneavoastră.